தூங்கும் முன் மது அருந்துவது உங்கள் மூளை மற்றும் ஒட்டுமொத்த தூக்கத்தின் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கும். ஆல்கஹால் ஆரம்பத்தில் உங்களுக்கு தூக்கத்தை உண்டாக்கி, வேகமாக தூங்குவதற்கு உதவினாலும், மூளையில் அதன் விளைவுகள் உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைத்து பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
முதலாவதாக, ஆல்கஹால் தூக்க நிலையில் தலையிடுகிறது, இது நினைவக ஒருங்கிணைப்பு, கற்றல் மற்றும் மனநிலை ஒழுங்குமுறை போன்ற அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளுக்கு அவசியம். REM தூக்கம் என்பது மூளை உணர்ச்சிகள் மற்றும் நினைவுகளை செயலாக்கும் போது, உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
நியூராலஜி மற்றும் ஹெட் நியூரோ இன்டர்வென்ஷன் ஃபோர்டிஸ் மருத்துவமனையின் இயக்குநர் டாக்டர் வினித் பங்கா கூறுகையில், ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் விளைவையும் கொண்டுள்ளது, அதாவது இது சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இது தூக்கத்தின் தொடர்ச்சியை சீர்குலைக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த தூக்கத்தின் தரத்தை குறைக்கிறது. கூடுதலாக, உறங்கும் நேரத்துக்கு அருகில் மது அருந்துவது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற நிலைமைகளை மோசமாக்கும், இது தூக்கத்தின் போது குறுக்கிடப்பட்ட சுவாசத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு கோளாறு ஆகும். இது துண்டு துண்டான தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதய நோய்கள் போன்ற நீண்டகால உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
மேலும், ஆல்கஹால் ஆரம்பத்தில் ஒரு மயக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கும் அதே வேளையில், அது விரைவாக வளர்சிதை மாற்றமடைகிறது மற்றும் மறுபிறப்பு விளைவுக்கு வழிவகுக்கும், இதனால் இரவின் பிற்பகுதியில் அதிக விழிப்பு மற்றும் அமைதியின்மை ஏற்படுகிறது. இது இயற்கையான உறக்கக் கட்டமைப்பை சீர்குலைத்து, அடுத்த நாள் உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சி மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. படுக்கைக்கு முன் நாள்பட்ட மது அருந்துதல் நீண்ட கால அறிவாற்றல் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
நீண்டகாலமாக மது அருந்துவது மூளைச் சுருங்குவதற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை பராமரித்தல் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது போன்ற நல்ல தூக்க சுகாதார நடைமுறைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கும், தூக்கத்தை உறுதி செய்வதற்கும் முக்கியமானது.
Read more ; இளைஞர்களே..!! செல்போனை இப்படி பயன்படுத்தினால் விந்தணுக்களுக்கு ஆபத்து..!! ஆய்வு முடிவில் அதிர்ச்சி தகவல்..!!
