நம் உடலின் மிகவும் முக்கியமான பாகங்களில் குடலும் ஒன்றாகும். குடல் ஆரோக்கியமாக இல்லை எனில், அது ஒட்டுமொத்த உடலையும் பாதிக்கலாம். மோசமான குடல் ஆரோக்கியம் செரிமான பிரச்சினைகளை தாண்டி, பல்வேறு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
உங்கள் இரைப்பை குடல் உங்கள் வாயில் தொடங்கி ஆசனவாயில் முடிகிறது. உடல் உணவை எடுத்துக் கொள்ளும் போது, அதை ஜீரணித்து, ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சி, மீதமுள்ள கழிவுகளை வெளியேற்றுகிறது. இந்த அமைப்பு சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், அது மொத்த செயல்பாட்டை பாதிக்கும்.
குடல் ஆரோக்கியமாக இல்லை எனில் அது மனநல கோளாறுகள், இரைப்பை குடல் கோளாறுகள், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் கூட ஏற்படலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். குடல் ஆரோக்கியமாக இல்லை என்பதன் அறிகுறிகள் என்னென?
வயிற்றில் அசௌகரியம் : அடிக்கடி வயிற்று வலி, கடுமையான வாயு, வீக்கம், வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல் ஆகியவை மோசமான குடல் ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறியாகும். மேற்கத்திய உணவு முறை குடல் தடைச் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர், இது குறைந்த தர அமைப்பு ரீதியான அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது. இது செரிமானக் கோளாறுகளின் வளர்ச்சியில் முக்கிய காரணியாகும்.
தோல் பிரச்சினைகள் : முகப்பரு, தோலில் தடுப்பு அல்லது தோல் அலர்ஜி ஆகியவை உங்கள் குடல் ஆரோக்கியமாக இல்லை என்பதை குறிக்கும் அறிகுறிகளாகும். இது கடுமையான அரிப்பு அல்லது இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும்.
மனநிலை மாற்றம் : ஒரு ஆரோக்கியமற்ற குடல் உங்கள் மனநிலையை கூட பாதிக்கும். இதனால் மன அழுத்தம், பதட்டம் ஆகியவை ஏற்படலாம்.
சோர்வு : நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு பொதுவாக குடல் நுண்ணுயிரிகளில் ஏற்றத்தாழ்வுகள் இருப்பதாக மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.
ஆரோக்கியமற்ற குடலை எவ்வாறு சரிசெய்வது? வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுமுறை மாற்றங்கள் மூலம் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், அதனை சரிசெய்யலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
நாள்பட்ட மன அழுத்தம் குடல் உட்பட உங்கள் முழு உடலிலும் மிகவும் கடினமாக இருக்கும். உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது சில ஹார்மோன்களை வெளியிடுவதால் இது நிகழ்கிறது, இது குடல் ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்கிறது. மன அழுத்தத்தை குறைக்க, தியானம்
நடைபயிற்சி, இசை கேட்பது, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுதல் போன்றவற்றை செய்யலாம்.
போதுமான நேரம் தூங்காதது, உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கிறது. இது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும். ஒவ்வொரு இரவும் தடையற்ற மற்றும் நல்ல தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க முயற்சிக்கவும். தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குவது அவசியம்.
உங்கள் உணவை நன்கு மென்று சாப்பிடவும். ஒவ்வொரு வாய் உணவையும் பொறுமையாக ரசித்து ருசித்து சாப்பிட வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். இது உடல் பருன் மற்றும் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை குறைக்கவும், செரிமான அசௌகரியத்தை குறைக்கவும் மற்றும் ஆரோக்கியமான குடலை பராமரிக்கவும் உதவும் என்றும் மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்ன்றர்.
உங்கள் உணவில் ப்ரீ மற்றும் ப்ரோபயாடிக்ஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை தவறாமல் உட்கொள்வது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் மேம்படுத்த உதவும். இவை இரண்டும் குடலில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. மேலும் செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றன என்றும் மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.
Read More : சிக்கனின் இந்த பாகங்களை தெரியாம கூட சாப்பிடாதீங்க.. புற்றுநோய் கூட ஏற்படலாம்..
