வயதாவதை யாராலும் தவிர்க்க முடியாது. ஆனால் நம் தோலின் தோற்றம் நாம் சாப்பிடுவதைக் கணிசமாக பாதிக்கலாம். சில உணவுகளை நமது உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது வயதாகும் தோற்றத்தை மெதுவாக்கவும், ஒட்டுமொத்த சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவைத் தழுவுவது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். கொலாஜனை சரிசெய்து, வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம், மேலும் இளமை மற்றும் பளபளப்பான சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
தோல் ஆரோக்கியத்தை பொறுத்த வரை நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது மிகவும் முக்கியம். நீண்ட கால தோல் பராமரிப்புக்கு விலையுயர்ந்த சிகிச்சையை விட சமச்சீரான ஆரோக்கிய உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் தினசரி உணவில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் சருமத்தின் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கலாம். வயதாகும் தோற்றத்தை குறைக்கும் உணவுகள் குறித்து தற்போது பார்க்கலாம்.
ப்ளூபெர்ரி : வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பிய ஃப்ளூபெர்ரி ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்கி சுற்றுச்சூழல் அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. இது சுருக்கங்களைக் குறைத்து, சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தும். ஸ்மூத்திகளில் ப்ளுபெர்ரிகளை சேர்த்து சாப்பிடலாம். அல்லது காலை நீங்கள் சாப்பிடும் பழங்களுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
கிரீன் டீ : கேடசின்கள் மற்றும் பாலிஃபீனால்கள் நிறைந்த, கிரீன் டீ, புற ஊதா கதிர்வீச்சு சேதத்திலிருந்து தோல் செல்களை பாதுகாக்கிறது. முன்கூட்டியே வயதாகும் தோற்றத்தை குறைக்கிறது. தினமும் ஒரு கப் க்ரீன் டீ குடிப்பது நன்மை பயக்கும்.
டார்க் சாக்லேட் : ஃபிளாவனாய்டுகளைக் கொண்ட டார்க் சாக்லேட் சருமத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. சூரிய ஒளியில் இருந்து சேதம் ஏற்படாமல் பாதுகாக்கிறது. சிறந்த பலன்களுக்கு குறைந்தபட்சம் 70% கோகோ கொண்ட வகைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
கீரைகள் : கீரை மற்றும் முட்டைக்கோஸ் ஆகியவற்றில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி கே மற்றும் ஃபோலேட்டுடன் நிறைந்துள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் செல் பழுது, கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் தோல் நீரேற்றத்தை ஆதரிக்கின்றன. இது முன்கூட்டியே வயதாகும் தோற்றத்தை குறைக்கிறது.
அவகேடோ : ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் சி மூலம், அவகேடோ தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும், ஊட்டமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
ஆளி விதைகள் : ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த, ஆளிவிதைகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் சருமத்தின் இயற்கை எண்ணெய்களைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன. இதனை தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் போது நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தலாம், தோல் சுருக்கங்களைக் குறைக்கலாம்.
மீன் : சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி ஆகிய மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த ஆதாரங்கள், அவை சருமத்தின் கொழுப்புத் தடையை ஆதரிக்கின்றன. கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கின்றன, உறுதியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் சுருக்கங்களைக் குறைக்கின்றன.
மஞ்சள் : மஞ்சளில் உள்ள குர்குமினில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்து, தோல் அழற்சியைக் குறைத்து, நிறத்தை பிரகாசமாக்கும் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. உங்கள் உணவில் தவறாமல் மஞ்சள் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.
முதுமை என்பது இயற்கையான செயல்முறை என்றாலும், உங்கள் சருமம் எப்படி வயதாகிறது என்பதில் உங்கள் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் உணவில் இந்த வயதான எதிர்ப்பு சூப்பர்ஃபுட்களை தொடர்ந்து சேர்த்துக்கொள்வது இளமையான சருமத்தை பராமரிக்க உதவும்.
இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் சருமத்தின் இளமை தோற்றத்தையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்க முடியும்.
Read More : ஏலக்காய் நீர் குடித்தால் கேன்சர் வராதா?? கட்டாயம் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்..
