தங்கத்தில் பாதுகாப்பான முதலீடு செய்ய வேண்டுமா?…முழுவிபரம் இதோ! பொதுத்தேர்வு எழுதவிருக்கும் மாணவர்களுக்கு முக்கிய அறிவிப்பு…! இதிலிருந்து தான் பல கேள்விகள் கேட்கப்படும்..! இந்தியாவில் அனைவருக்கும் கொரோனா தடுப்பூசி இலவசம்…மத்திய அமைச்சர் அறிவிப்பு! முன் அனுபவம் தேவையில்லை..! நல்ல வேலை வாய்ப்பு..! உடனே அப்ளே பண்ணுங்க..! இரு மனைவியுடன் உல்லாசமாக இருப்பதை லைவ் டெலிகாஸ்ட் செய்த நபர்..! ரூ.100 கட்டணம் வசூல்..! கனமழை வெளுத்து வாங்கப் போகும் 4 மாவட்டங்கள் இவைதான்.. அலர்ட்டா இருந்துகோங்க.. உங்கள் சானிடைசர் ஒரிஜினல் தானா என்பதை எப்படி கண்டறிவது..? எளிய வழிகள் இதோ.. வண்டியில் செல்லும் பெண்களே கவனம்..! பரிதாபமாக உயிரிழந்த பெண்..! பாஜகவில் இணைந்த பிக்பாஸ் பிரபலம்…! இன்ப அதிர்ச்சியில் பாஜக…! பாதியில் நிறுத்தப்படும் பிரபல சீரியல்..! சன் டிவிக்கு வந்த திடீர் சிக்கல்..! கொரோனாவையும் பரப்புவாங்களாம்.. நிரூபிக்கப்படாத தடுப்பூசியை விற்பாங்களாம்.. தொடரும் சீனாவின் அட்டூழியம்.. SBI வாடிக்கையாளர்களுக்கு ஒரு மகிழ்ச்சியான செய்தி..! நீங்களே உங்கள் வங்கி கிளையை ஆன்லைன் மூலம் மாற்றலாம்..! பாலியல் வன்கொடுமைக்கு ஆளான பெண் நாய்..! 'அந்த' உறுப்பிலிருந்து 11 இன்ச் குச்சி அகற்றம்..! “ஏர் ஓட்டுறவனும் ஏரோபிளேன்ல போவான்..” சூரரை போற்று ட்ரெய்லர் வெளியீடு.. புதிய ரிலீஸ் தேதியும் அறிவிப்பு.. சூர்யாவின் "சூரரைப் போற்று" ட்ரெய்லர் வெளியானது..! நவம்பர் 12ஆம் தேதி படம் வெளியாகிறது..!

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் இந்த ஐந்து விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்..!

நீரிழிவு மக்களுக்கு ஒரு பெரிய பிரச்சினையாக மாறியுள்ளது, இது பெரியவர்கள் முதல் குழந்தைகள் வரை அனைவரையும் தாக்கியுள்ளது. இந்த நோயின் போது, ​​இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், இல்லையெனில் அது உங்களுக்கு ஆபத்தானது. இது வேறு பல நோய்களையும் ஏற்படுத்தும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், சில விஷயங்களை மனதில் வைத்து உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

diabetes diet 1200

என்னென்ன மாற்றங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியத்தை கொடுக்கும் என இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

போதுமான அளவு தூக்கம்:

ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு இரவு அதாவது ஏழு அல்லது எட்டு மணிநேர தூக்கம் மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் தூக்கமின்மை காரணமாக பல வகையான நோய்கள் உடலை தாக்குகின்றன.
இது எடையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் இதய நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு போதுமான அளவு தூக்கம் கிடைக்க வேண்டும், இதனால் சர்க்கரை அளவு கட்டுப்பாட்டில் வைக்கப்படும்.உங்கள் எடையை பராமரிக்கப்படும்.

உடல் எடை:

எடை அதிகரிப்பது உடலில் பல நோய்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் இது பொருந்தாது, ஏனெனில் எடை அதிகரிப்பு உடலில் சர்க்கரை அளவையும் அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே உங்கள் எடையை சமநிலையில் வைத்திருப்பது நல்லது.

உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது:

நீரிழிவு நோயாளிகள் உப்பு மற்றும் சர்க்கரையை முடிந்தவரை தவிர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், உப்பு இல்லாமல் சாப்பிட முடியாவிட்டால், அதை சிறிய அளவில் உட்கொள்ளுங்கள், அது காய்கறிகளில் இருந்தால் நல்லது.

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:

அன்றாட உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, இருதய ஆபத்துகள், கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும் இது உதவும். இது தவிர, தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதும் உங்களை மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுவிக்கும்.

புகைபிடிக்க வேண்டாம்:

நீங்கள் ஒரு நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால் கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் புகைபிடிப்பவர்களுக்கு மரண வாய்ப்பு இரு மடங்கு அதிகம்.

1newsnationuser5

Next Post

இது சிலருக்கு தெரிந்திருக்க வாய்ப்பில்லை..! சளிக்கு இந்த தூதுவளையை விட சிறந்த மருந்து எதுவுமில்லை..!

Fri Oct 16 , 2020
தூதுவளையை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால், உடலில் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள். தூதுவளை இலையைக் கொண்டு ரசம் தயாரித்து, நோய் தாக்கம் ஏற்பட்டவர்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் சளி, இருமல், மூக்கடைப்பு, மூச்சிரைப்பு போன்ற பல்வேறு பிரச்சனைகளில் இருந்து எளிதாகக் குணமடைய முடியும். சளி மட்டுமல்ல காய்ச்சலுக்கும் கூட தூதுவளை சிறந்த மருந்துதான். தூதுவளையை உணவில் தொடர்ந்து சேர்த்துக் கொள்வதால், மூளையில் உள்ள செல்கள் வலிமை அடையும். […]
இது சிலருக்கு தெரிந்திருக்க வாய்ப்பில்லை..! சளிக்கு இந்த தூதுவளையை விட சிறந்த மருந்து எதுவுமில்லை..!

You May Like