சத்துணவு பணியாளர் வேலை வாய்ப்பு..! யார் விண்ணப்பிக்கலாம்..? 54 லட்சம் மதிப்புள்ள தங்கத்தை இங்க வச்சா கடத்திட்டு வருவீங்க..! சுங்கத்துறை அதிகாரிகளிடம் சிக்கிய தந்தை மகன்…! "வேற்றுகிரகவாசிகளை கண்டறிந்த பிறகு வீனஸ் எங்களது கிரகம்" உரிமை கொண்டாடும் ரஷ்யா..! இதன் மூலம் வெறும் 15 வினாடிகளில் கொரோனாவை முழுமையாக செயலிழக்க செய்ய முடியுமாம்… விஞ்ஞானிகள் தகவல்.. முதல்ல 'இந்தி' கத்துகிட்டு வா அப்புறம் லோன் தரேன்..! மருத்துவரை விரட்டியடித்த பிரபல வங்கி..! விஜய் டிவியில் ஒளிபரப்பாகி கொண்டிருக்கும் பிரபல சீரியலின் கதாநாயகிக்கு கொரோனா தொற்று..! பார்வையற்றவர்களுக்கு மீண்டும் பார்வை கொடுக்கும் பயோனிக் கண்..! தமிழகத்தில் காலாண்டு விடுமுறை அறிவிப்பு..! ஆன்லைன் கிளாஸ் கிடையாது..! மீறினால் நடவடிக்கை..! "உங்களால் முடிந்த உதவிகளை செய்யுங்கள்"..! புற்றுநோயுடன் போராடும் பிரபல நடிகை வெளியிட்ட உருக்கமான வீடியோ..! படுக்கையை பகிர்ந்து கொண்ட காதலியை பாதியில் விட்டுச் சென்ற காதலன்..! உல்லாச வீடியோவை நண்பனுக்கு அனுப்பி… கொரோனாவால் கப்பல் வேலையை இழந்த கணவன்..! மனைவியை வேலைக்கு போகச்சொன்னதால் விபரீத முடிவு..! லட்சக்கணக்கானோரை உயிருடன் புதைத்து கட்டப்பட்ட கோபுரம்.. உலகின் கொடூர மன்னன் குறித்த பலரும் அறிந்திராத தகவல்கள்.. சுற்றுலா வழிகாட்டியை சுத்துப்போட்டு..! அறையை பூட்டி அலறவிட்டு..! நட்சத்திர ஓட்டலை நாசம் செய்த பலாத்கார கும்பல்..! தேனில் இதனை கலந்து சாப்பிடுங்கள்..! பல நோய்களுக்கு சிறந்த தீர்வு..! வாழ்க்கை இடைவெளி கொடுத்து மனைவியை பிரிந்துச் சென்ற கணவன்..! கதவை திறந்து பார்த்தால், காத்திருந்தது அதிர்ச்சி..!

ஏழு நாட்களில் ஒரு கிலோ வரை எடையை குறைக்க இதை செய்யுங்க…..

உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க நீங்கள் பல மணி நேரம் வயிற்றை பட்டினி போட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் உணவில் சில விதைகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம், இது உங்களுக்கு பசியை ஏற்படுத்தும் ஆனால் விரைவில் உடல் எடையை குறைக்க முடியும்.

Weight loss A simple free trick to losing weight has come to light 1149942

எடையை குறைக்க: ஏழு நாட்களில் 1 கிலோ எடை குறைக்கப்படும். அதற்கு இந்த 3 விதைகளையும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். பொதுவாக, அனைவரும் ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் இருக்க விரும்புகிறார்கள். எடை குறைப்பு என்று வரும்போது, ​​பெரும்பாலான மக்கள் எல்லாவற்றையும் முயற்சிக்கத் தயாராக உள்ளனர்.  இன்றைய காலகட்டத்தில் உடற்தகுதி ஒரு தேவையாகிவிட்டதால், மக்கள் உணவில் டையட் கடைபிடிப்பதிலிருந்து அதிக உடற்பயிற்சிகளையும்  செய்கிறார்கள்.

இதைக் கேட்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். உங்கள் சமையலறையில் உள்ள விதைகள் எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உண்மையில் அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை மற்றும் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கும். உங்கள் உணவில் அவற்றைச் சேர்ப்பது குறுகிய காலத்தில் உடல் எடையை குறைப்பதற்கு உதவுகிறது.

ஆரோக்கியமான விதைகளை ஏன் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்?

விதைகளில் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.  அவற்றை புட்டு, ஷேக், ஸ்மூத் மற்றும் சாலட்களாகப் பயன்படுத்தலாம். இந்த  விதைகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. அவை செரிமானத்தை மேம்படுத்தி வளர்சிதை மாற்றத்தை வலிமையாக்குகின்றன.  இது தவிர, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் அவை உதவுகின்றன.  கொரோனா வைரஸைத் தவிர்க்க நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாக இருக்க வேண்டும்.

chia seeds 101 06

சியா விதைகள் (Chia Seeds):

இது ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது மற்றும் எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.  சியா விதைகளில் பாஸ்பரஸ், மாங்கனீசு, கால்சியம், மெக்னீசியம், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது.  இது தவிர, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டும் இதில் உள்ளது. இது உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் சேதப்படுத்தாமல் தடுக்கிறது. அது மட்டுமல்லாமல், வயதான தோற்றத்தையும் இது குறைக்கிறது. சியா விதைகள் சிறிய அளவு கலோரிகளில் காணப்படுகின்றன. ஷேக், ஸ்மூத்தி அல்லது சாலட்டில் ஊறவைத்த சியா விதைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இது தவிர, தயிர் சேர்த்து சியா விதைகளையும் காலை உணவில் உட்கொள்ளலாம்.

AN584 Flaxseeds 732x549 thumb

ஆளி விதை (Flaxseed seed):

ஆளி விதைகளில் புரதம், நார்ச்சத்து, ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, கால்சியம், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலிமையாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் அதில் காணப்படும் நார் சத்து செரிமானத்தையும் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. ஆளி விதைகளை கொண்டு மா சட்னி, நெய் காய்கறி, ஓட் மீல் ஆகியவற்றில் பயன்படுத்தலாம். இது தவிர, வறுத்த விதைகள் அல்லது ஆளிவிதை தூள் உட்கொள்வதும் எடை குறைகிறது.

51NzBAQS8DL

சப்ஸா விதைகள் (Sabza Seeds):

இதில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. எடை குறைக்க சப்ஸா விதைகள் நன்மை பயக்கும். கூடுதலாக, இதில் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் உள்ளது. இது பசியைக் குறைத்து கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.  உடல் பருமனைக் குறைக்க சப்ஸா விதைகளை சாலட், ஷேக் மற்றும் லஸ்ஸி வடிவில் உட்கொள்ளலாம். ஒவ்வொரு வீட்டு சமையலறையிலும் கிடைக்கும் இந்த விதைகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் மட்டுமல்ல, எடை குறைக்கவும் உதவுகின்றன. இந்த விதைகள் குறுகிய காலத்தில் உடல் பருமனைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

1newsnationuser5

Next Post

கொரோனா தொடர்பாக முதலமைச்சர்களுடன் பிரதமர் மோடி இன்று ஆலோசனை

Tue Jun 16 , 2020
இந்தியாவின் கொரோனா நோயின் தீவிரம் உச்சத்தினை எட்டிவரும் நிலையில், அடுத்தக்கட்டமாக என்ன நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்பது குறித்து மாநில முதலமைச்சர்களுடன் இன்றும் நாளையும் பிரதமர் நரேந்திர மோடி ஆலோசனை நடத்துகிறார். இந்தியாவில் கொரோனா வைரஸ் பாதிப்பின் காரணமாக கடந்த மார்ச் 25 ஆம் தேதி முதல் தொடங்கிய ஊரடங்கு தற்போது 5 வது முறையாக போடப்பட்டு அமலில் உள்ளது. பல்வேறு தடுப்பு நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட்டு வந்தாலும் இன்னமும் கொரோனாவின் […]
புதிய கல்விக் கொள்கையில் முக்கிய முடிவு...! மத்திய அமைச்சர்களுடன் மோடி ஆலோசனை...

You May Like