தமிழகத்திற்கு நீர்வரத்து அதிகரிப்பு… விவசாயிகள் மகிழ்ச்சி! மசோதா நகல் கிழிப்பு.. மைக் உடைப்பு.. கடும் எதிர்ப்புக்கு மத்தியில் 2 வேளாண் மசோதாக்கள் நிறைவேற்றம்.. விஷம் தடவிய கடிதம் அனுப்பி அதிபரை கொல்ல சதி? தமிழக அரசு வேலை வாய்ப்பு..! எழுதப்படிக்க தெரிந்தால் போதும்…! பிறக்கப்போகும் குழந்தை ஆணா, பெண்ணா… கணவன் என்ன செய்தார் தெரியுமா? கருவில் இருப்பது ஆணா.. பெண்ணா…? மனைவியின் வயிற்றை கிழித்த கணவன்..! காதலியால் சிறைக்கு சென்ற மாணவன்..! காதலை நிராகரித்ததால் மாணவி தற்கொலை..! தினமும் குடித்து விட்டு கணவனை தூக்கி போட்டு மிதிக்கும் மனைவி..! கணவர் போலீசில் தஞ்சம்..! வரதட்சணை கேட்ட கணவன் வீட்டார்..! போஸ்டர் அடித்து தெரு முழுக்க ஒட்டிய மருமகள்..! "அவனை ஆவியாக வந்து பழிவாங்குவேன்" கற்பழிக்கப்பட்ட பெண் தற்கொலைக்கு முன் கடிதம்..! “விவசாயிகளுக்கு வழங்கப்படும் மரண தண்டனை..” வேளாண் மசோதாக்களுக்கு காங்கிரஸ் கடும் எதிர்ப்பு அமெரிக்க தேர்தலில் போட்டியிடும் ஜோ பைடனும் தமிழ்நாட்டுகாரர் தானாம்..! உயிர் பிரிந்த அந்த ஓர் நொடி…! அண்ணன் தங்கை இருவரும் ஒரே நேரத்தில் மரணம்…! எனக்கு இந்த பதவி தான் வேணும்..! அடம்பிடிக்கும் ஓபிஎஸ்..! குழப்பத்தில் ஈபிஎஸ்..! விக்ராந்த் காதலித்து திருமணம் செய்து கொண்ட அந்த பிரபல சீரியல் நடிகை யார் தெரியுமா…?

வாழ்நாளில் மூட்டு வலி மற்றும் மூட்டு தேய்மானம் ஆகியவை ஏற்படாமல் இருக்க உதவும் 3 காய்கறி வகைகள்

குறிப்பிட்ட 3 வகையான காய்கறிகளை மட்டும் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டாலே, மனித உடலுக்கு மிகா அவசியமான கால்சியம் குறைபாடே இருக்காது என மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.

n194796644b1b0c9001b7a32f71cca6f522aa1c875277e637d335397ce769d861e56b87bac

உடலில் கால்சியம் ஊட்டச்சத்து குறைவாக இருப்பின் பல் மற்றும் எலும்புகள் பாதிக்கபடுவதோடு மட்டுமின்டறி வேறு சில பிரச்சனைகளும் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. உடலில் எலும்புகளின் வலிமைக்கும், பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் கால்சியம் சத்து மிகவும் இன்றியமையாதது, அதே சமயம் தசைகள் மற்றும் நரம்புகளின் சீரான இயக்கத்திற்கும் கால்சியம் சத்து முக்கியமானது என்பது தெரியுமா?

உங்களுக்கு நகம் எளிதில் உடைகிறதா? அப்படியெனில் உங்களுக்கு கால்சியம் சத்து குறைவாக உள்ளது என்று அர்த்தம். நகங்கள் உடைவது மட்டுமின்றி, நகங்களில் தோல் உரிந்தாலும், அது உடலில் போதிய அளவில் கால்சியம் இல்லை என்பதற்கான அறிகுறியே ஆகும்.

n194796644f2cca888f149fcd4e6a41aba1e057e7fe8a75525c4c05f495fa285ffb3ca6f39

கால்சியம் உடலில் குறைவாக இருந்தால், அடிக்கடி திடீரென்று சதைகளுக்கு இறுக்கம் ஏற்படும். அதனைத் தொடர்ந்து தசைப் பிடிப்புகள் அல்லது வலியை உணரக்கூடும்.கால்சியம் குறைபாட்டினால் ஞாபக மறதி ஏற்படும். ஏனெனில் கால்சியம் உடலில் குறைவாக இருக்கும் போது, அதன் எதிர்விளைவாக நரம்பு மண்டலம் மோசமாக பாதிக்கப்பட்டு, ஞாபக மறதியை ஏற்படுத்துகிறது.

உடலில் கால்சியம் சத்து குறைவாக இருக்கும் போது, நிறைய பேர் கை மற்றும் கால்கள் மதமதப்புடன் இருப்பது போல் உணர்வார்கள். ஏனெனில் கால்சியம் குறைவாக இருப்பதால் நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் அதன் வலிமையை இழந்து, எளிதில் தளர்ச்சி அடைகிறது.

கால்சியம் குறைபாடு ஒருவரின் உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமின்றி, மன ஆரோக்கியத்தையும் தான் பாதிக்கும். கால்சியம் குறைபாடு, மன இறுக்கமும், மிகுதியான அளவில் உடல் சோர்வை சந்திக்கக்கூடும். மேலும் அடிக்கடி உடல்நிலை சரியில்லாதவாறு உணரக்கூடும்.

இந்த உடல் பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு காண வெறும் 3 காய்கறிகளை வாரத்திற்கு இருமுறை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டாலே போதுமானது. வாழ்நாளில் கால்சியம் குறைபாடு என்பதே ஏற்படாது.

பச்சை பூகோசு

பச்சை பூகோசு எனப்படும் பிரகோலி சந்தையில் எளிதாக கிடைக்கக்கூடிய இதில், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. மேலும், விட்டமின் சி, இ, கே ஆகியவை மற்ற காய்கறிகளை காட்டிலும் இதில் அதிக அளவில் காணப்படுவதால், எலும்புகளின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் உதவக்கூடிய உணவாக பிராகோலி உள்ளது. மேலும், எலும்பு முறிவு, முட்டு தேய்மானம், எலும்புகளின் பலம், உடல் அசதி போன்றவற்றோடு சிறுநீர் வாயிலாக கால்சியம் வெளியேறுவதையும் இது தடுக்க உதவுகிறது.

இதேபோன்று சுரைக்காய் மற்றும் பச்சை பட்டாணியை வாரத்திற்கு இருமுறை உணவில் சேர்த்து கொள்வதன் மூலம், எலும்பு மற்றும் மூட்டுகளை வலிமைப்படுத்துவதோடு, கால்சியம் குறைபாட்டால் ஏற்படக் கூடிய மற்ற பிரச்சனைகளையும் வாழ்நாள் முழுவதும் தவிர்க்கலாம்.

1newsnationuser4

Next Post

நவம்பர் மாதம் வரை ரேசன் பொருட்கள் இலவசம்..மேலும் பல அறிவிப்புகள் - பிரதமர் மோடி

Tue Jun 30 , 2020
அன்லாக் 2.0 எனும் பெயரில் ஊரடங்கின் 2ம் கட்ட தளர்வுகள் நாளை தொடங்க உள்ள நிலையில், கரீப் கல்யாண் திட்டத்தின்கீழ், நவம்பர் மாதம் வரை மக்களுக்கு இலவசமாக ரேசன் பொருட்கள் வழங்கப்படும் என பிரதமர் மோடி அறிவித்துள்ளார். கொரோனா பரவல் அதிகரித்து வருவதோடு, லடாக் மோதல் மற்றும் சீன செல்போன் செயலிகளுக்கு தடை போன்ற முக்கியமான நிகழ்வுகளால் அரசியல் அரங்கில் பரபரப்பான சூழ்நிலை உருவாகி உள்ளது. இந்த நிலையில், பிரதமர் […]
modi 660 020620112211

You May Like