“எனக்கு மட்டுமல்ல, அனைத்து இந்தியர்களுக்குமே உணர்வுப்பூர்வமான நாள்..” ராமர் கோயில் குறித்து எல்.கே. அத்வானி நெகிழ்ச்சி.. மீண்டும் விஜய்யுடன் இணைய உள்ள அட்லி..? அப்போ ஷாருக்கானை வைத்து இயக்கவிருந்த படம்…? மேலும் ஒரு மத்திய அமைச்சருக்கு கொரோனா உறுதி.. இவரும் பிரதமர் தலைமையில் நடந்த அமைச்சரவை கூட்டத்தில் பங்கேற்றவர்.. தமிழகத்தில் அடுத்த 24 மணி நேரத்தில் சில மாவட்டங்களில் கொட்டித் தீர்க்கப்போகும் மழை – வானிலை ஆய்வு மையம் அறிவிப்பு.. தமிழகத்தில் அனைத்து காய்கறி கடைகளும் மூடல் – வணிகர் சங்கங்களின் பேரமைப்பு அறிவிப்பு.. தலை முடி உதிர்வா…? அப்படி என்றால் இதனைத் தொடர்ந்து செய்து வாருங்கள்… ##BREAKING NEWS: தமிழகத்தில் இன்று ஒரே நாளில் 5,063 பேருக்கு கொரோனா தொற்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது… ஜம்முவில் தீவிரவாதிகளால் கடத்தப்பட்ட ராணுவ வீரர்.. அவரின் பைக் எரிந்த நிலையில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டதால் அதிர்ச்சி.. கொரோனா தொற்றால் உயிரிழந்த செவிலியர்… பெரும் போராட்டத்திற்கு பின் உடல் அடக்கம்… "இது என்ன டா கொய்யா பழத்திற்கு வந்த சோதனை"..? வியாபாரிகள் வாங்க வராததால் அழுகி வீணான கொய்யா… இறந்த பின்னும் உயிருடன் வீடு வந்து சேர்ந்த பெண் – குழப்பத்தில் காவல் துறையினர்… "எப்போது வேண்டுமானாலும் பள்ளிக் கட்டணம் செலுத்தலாம்.." பெற்றோர்களை மகிழ்ச்சியில் ஆழ்த்திய தனியார் பள்ளி.. ராமர் கோயில் பூமி பூஜை : எல்.கே. அத்வானியை ஏன் அழைக்கவில்லை..? இதுதான் காரணம்.. கொரோனா தொற்றில் அமெரிக்காவை பின் தள்ளி முதல் இடத்தை பிடித்தது இந்தியா… எட்டமுடியா உச்சத்தை அடைந்து கொண்டிருக்கும் தங்கத்தின் விலை… அதிர்ச்சியில் மக்கள்…!

உடல் எடை குறைய காலை உணவு..! டயட் டிப்ஸ் இதோ..!

உடலின் எடையை குறைப்பது என்பது ஒரு கடினமான வேலை. ஒருவரின் உடல் வகை, வாழ்க்கை முறை, வளர்சிதை மாற்ற விகிதம், உடல் செயல்பாடு மற்றும் உணவு உள்ளிட்ட பல காரணிகள் உடல் எடையை நிர்ணயம் செய்கிறது. அதனால்தான் சத்தான மற்றும் கலோரி குறைவாக உள்ள உணவுகளை உண்ண வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் இவை உங்கள் எடை இழப்பு இலக்கை ஆரோக்கியமான வழியில் அடைய உதவும்.

85274ba4a68cd42aecb83c46427595e1

‘சூப்பர்ஃபுட்ஸ் சிறந்த உடற்தகுதி தோழர்கள், ஏனெனில் அவை அனைத்து அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகின்றன, மேலும் அத்தியாவசிய எரிபொருளை வழங்குகின்றன, இது உடலில் உள்ள கொழுப்பை வேகமாக எரிக்க உதவுகிறது.

காலை உணவு என்பது அன்றைய மிக முக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் உடல் ஆற்றலுக்கு ஏறாற்போல் உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். எனவே உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் காலையில் எந்த மாதிரியான உணவுகளை எடுத்து கொள்ளலாம் என இங்கு பட்ட்டியளிடப்பட்டுள்ளது.

ஓட்ஸ்: ஓட்ஸ் சரியான காலை உணவாகும், ஏனெனில் இது உங்கள் உடலுக்கு நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து செல்ல போதுமான ஆற்றலை அளிக்கிறது, மேலும் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஓட்மீலில் பீட்டா குளுக்கனும் உள்ளது. இது ஒரு வகையான கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து ஆகும்.

வாழைப்பழங்கள்: இந்த பழத்தில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. வாழைப்பழங்கள் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. வாழைப்பழங்களும் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தின் நல்ல மூலமாகும். இந்த இரண்டு சத்துக்களும் இதயத்திற்கு மிக முக்கியமானவை.

முட்டை: எடை குறைக்க விரும்பும் மக்களுக்கு முட்டைகள் மற்றொரு ஆரோக்கியமான காலை உணவாகும். முட்டையில் கலோரிகளில் குறைவாகவும், புரதங்கள் அதிகமாகவும் உள்ளன.
காலை உணவுக்கு முட்டையை சாப்பிடுவதும் உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டியின் தேவையை நீக்குகிறது. ஏனெனில் இது நம்மை திருப்திப்படுத்தும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளது. இதன்மூலம் தேவைக்கு அதிகமாக உணவு எடுத்துக் கொள்வது தவிர்க்கப்படுகிறது.

ராஸ் பெர்ரி: பெர்ரி ருசியானது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது. பிரபலமான பழ வகைகளில் வகைகளில் அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி ஆகியவை அடங்கும். அவை பெரும்பாலான பழங்களை விட சர்க்கரை குறைவாக உள்ளன, ஆனால் நார்ச்சத்து அதிகம்.


தயிர்: தயிரில் புரதம் உள்ளது. எனவே புரதம் இயற்கையாகவே உடலுக்குள் நிரப்பப்படுகிறது மற்றும் தயிர் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். வெண்ணெய் மற்றும் தயிரை ஒரு சிற்றுண்டாகத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் கலோரிகளைச் சேமிக்கவும் தேவையற்ற சர்க்கரையைத் தவிர்க்கவும் முடியும்

கிரீன் டீ: இது ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது, இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் இது இயற்கையான ஆற்றல் மூலமாகும். இது சர்க்கரை இல்லாமல் சிறந்த முறையில் உட்கொள்ளப்படுகிறது. தேவைப்பட்டால் ஒருவர் எலுமிச்சை அல்லது தேன் சேர்த்து இதனை பருகலாம்.

1newsnationuser5

Next Post

முதல் ஆளாக பறக்கும் CSK..! களை கட்டப்போகும் IPL..!

Tue Jul 28 , 2020
இந்தியன் பிரீமியர் லீக் 2020 தொடருக்காக வரும் ஆகஸ்ட் இரண்டாம் வாரத்திலேயே CSK ஐக்கிய அரபு எமிரேட்ஸ்க்கு பயணம் செய்யவுள்ளது. சென்ற வருட இந்தியன் பிரீமியர் லீக் தொடரை அவ்வளவு சீக்கிரம் கிரிக்கெட் ரசிகர்கள் மறந்திருக்க மாட்டோம். மும்பை இந்தியன்ஸ் உடனான இறுதி போட்டியில் விறுவிறுப்பாக ஆடிய CSK தோல்வியை தழுவியது ரசிகர்களை வேதனைபடுத்தியது. இருப்பினும் அடுத்த வருடம் பார்த்து கொள்வோம் என்ற ஒரு நம்பிக்கையுடன் இருந்த கிரிக்கெட் வெறியர்கள் […]
CSK

You May Like