இளம்பெண் வெறொரு நபரை பார்த்ததால் ஏற்பட்ட பொறாமை.. ஆத்திரத்தில் இளைஞர் செய்த வெறிச்செயல்.. தோனி மட்டும் இதை மட்டும் மாத்துனாருனா போதும்.. சிஎஸ்கே மீண்டும் ஃபார்ம்க்கு வந்துவிடும்.. முன்னாள் கிரிக்கெட் வீரர் கூறிய அட்வைஸ்.. ரிஷப் பண்ட்டை அணியில இருந்து தூக்கிட்டு இவர போடுங்க.. சும்மா தெறிக்க விடுவாரு…! மரணத்திற்கு பிறகு என்ன நடக்கிறது.. மெய் சிலிர்க்க வைக்கும் அனுபவம்.. மருத்துவ ரீதியாக இறந்த நபர் கூறிய தகவல்கள்.. கணவர் அடிக்கடி ஷூட்டிங் செல்வதால், வேறொருவருடன் ஷூட்டிங் நடத்திய மனைவி..! மனைவிக்கும், தாய்க்கும் சிலை வைத்து கோவில் கட்டிய தொழிலதிபர்..! நடிகர் சூர்யா அலுவலகத்திற்கு வெடிகுண்டு மிரட்டல்..! பழிவாங்கும் நடவடிக்கையா? இந்த மாவட்டங்களில் மட்டும் கனமழை பெய்யும் – சென்னை வானிலை ஆய்வு மையம் பத்தாம் வகுப்பு படித்த பெண் டாக்டர் கைது..! கணவரை தொடர்ந்து மனைவிக்கும் கொரோனா தொற்று உறுதி..! மருத்துவமனையில் சிகிச்சை..! “என்னை முதல்வராக்குனது ஜெயலலிதா.. ஆனால் உங்கள..” ஓபிஎஸ் – இபிஎஸ் நேரடி மோதல்.. உச்சத்தை எட்டிய முதல்வர் பதவி சண்டை.. 'ஒத்த செருப்பிற்கு கிடைத்த கெளரவம்' ரசிகர் தவறவிட்ட செருப்பை கையால் எடுத்துக் கொடுத்த தளபதி..! முதல்வர் வேட்பாளர் யாருன்னு இன்னக்கே முடிவெடுங்க.. அதிமுக செயற்குழுக் கூட்டத்தில் காரசார விவாதம்.. தொடரும் குழப்பம்.. இனி வாகன ஆவணங்களை நேரில் காட்ட வேண்டிய அவசியம் இல்லை..! பறிபோகிறதா கோலியின் கேப்டன் பொறுப்பு?.. அடுத்தடுத்த தவறான முடிவுகளால் கோலிக்கு ஆப்பு..!

உங்கள் மன அழுத்ததை குறைக்க வேண்டுமா? சில டிப்ஸ் இதோ…

ஊரடங்கு, பொருளாதார பின்னடைவு, கட்டுப்பாடுகள், நோய் தொற்றால் வெளியில் செல்ல அச்சம் என பல விசயங்களில் நம் மனது அழுத்தத்திற்கு உட்படுகிறது. இந்த இக்கட்டனான சூழ்நிலையில் சில வழிமுறைகளை கடைபிடிப்பதன் மூலம் மனதை அமைதி நிலையில் தெளிவாக வைத்துக்கொள்ள முடியும்.

Stress Liver and TCM

காலையில் எழுந்தவுடன் இன்று செய்யப்போகும் பணிகளை ஒரு பட்டியல் போட்டுக் கொள்ளுங்கள். சரியான நேர இடைவெளியுடன் பணிகளை பிரித்து வைத்துக்கொள்ளுங்கள். கடினமான வேலையை முதலிலும் இலகுவானதை பின்பும் வரிசைப்படுத்துங்கள். ஏனெனில் காலையில் நமது மூளை புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும். கடினமாக வேலை சரியாக முடியும் போது நமது மனதில் அமைதி பிறக்கும்.

வீட்டில் உள்ளவர்களுடன் குறிப்பாக குழந்தைகளுடன் நேரம் செலவிடுங்கள். குழந்தைகளுடனான பேச்சு எப்போதும் சந்தோசத்தை தரும்.

நேரத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக்கொள்ள தவறாதீர்கள். பணத்திற்காக வாழவில்லை, வாழ்வதற்கே பணம் சம்பாதிக்கிறோம் என்பதை மறவாதீர்கள்.

ஒரு இடத்திற்கு செல்லும் போது முன்கூட்டியே செல்ல பழகுங்கள். இடையில் ஏற்ப்படும் இடையூறுகளை தவிர்க்க முன்கூட்டியே திட்டம் போட்டுக் கொள்ளுங்கள். உதரணமாக அங்கு செல்ல பஸ் கிடைக்கவில்லை என்றால் நான் ஆட்டோவில் செல்வேன். அதற்கு தேவையான பணத்தையும் எடுத்து வைத்துக்கொண்டேன் என்பதை உறுதி படுத்திவிட்டு புறப்படுங்கள்.

இன்டர்வியூ போன்ற முக்கிய பணிகளுக்கு செல்லும் போது முதல் நாளே தேவையான பொருட்களை எடுத்து தயாராக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். காலையில் தேடிக் கொள்ளலாம் என்ற எண்ணம் வேண்டாம்.

புத்தகம் படிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஒரு நபருக்காகவோ அல்லது பேருந்துகாகவோ காத்திருக்கும் நேரங்களை பயனுள்ளதாக செலவளியுங்கள்.

வேலைகளில் தடை ஏற்ப்பட்டால் மன சோர்வு அடைய வேண்டாம். பொறுமையாக மீண்டும் முயற்சியுங்கள். நிதானமே வெற்றியை தரும்.

shutterstock 646731202

இரவு தூங்க செல்ல ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு செல்பேசி, கணினி ஆகியவற்றை அனைத்து விட்டு நிம்மதியாக உறங்குங்கள். காலையில் ஆலாரம் வைத்துக்கொண்டு இடைவிடாமல் தூங்குங்கள். தூக்கம் தடைபடுவது அடுத்த நாள் வேலையை பாதிக்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை.

கண்டிப்பாக வார இறுதியில் எந்த வேலையும் செய்யாமல் ஓய்வு எடுங்கள். மாலை பொழுதுகளில் குடும்பத்துடன் பூங்கா, பீச் போன்ற இடங்களுக்கு சென்று வாருங்கள்.

தினமும் அரை மணி நேரமாவது காலார நடந்து பழகுங்கள். அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

குழப்பம், கவலை ஏற்ப்பட்டால் குடும்ப உறுப்பினரிடமோ நம்பிக்கையான நண்பர்களிடமோ கலந்து ஆலோசனை செய்யுங்கள்.

எந்த பிரச்சனைக்கும் பதற்றம், கோவம் தீர்வாகாது என்பதை மனதில் வையுங்கள்.

எளிமையாக வாழுங்கள்.

முடியாத வேலைகளை முடியாது என்று தைரியமாக கூறுங்கள். நேர்மை எப்போதும் கை கொடுக்கும்.

அவமானங்களை தாங்கும் மன வலிமையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று வாழும் பிரபலமானவர்களில் பலரும் அதனை எதிர்கொண்டு வந்தவர்களே.

மனதிற்கு இனிமையான பாடல்களை அவ்வபோது கேளுங்கள்.

இவற்றில் சில வழிமுறைகளை முறையாக கடைபிடித்தாலே மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட்டு நிம்மதியான வாழ்வை வாழலாம்.

1newsnationuser5

Next Post

கொரோனா போன்ற நோய்களை தடுக்க உணவில் இதை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்....

Sat Jun 20 , 2020
பரவி வரும் நோய்களை தடுக்க இன்னும் மருந்துகள் கண்டுபிடிக்கபடவில்லை எனினும் நாம் அன்றாடம் உட்க்கொள்ளும் உணவுகளில் சில பொருட்களை சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க முடியும். இதனால் நோய் தொற்று நம்மை தாக்காமல் தடுக்கலாம். தினமும் நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவில் மஞ்சள் தூள் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். எப்போதும் சேர்ப்பது தான் எனினும் சற்று கூடுதாலாக சேர்த்துக் கொள்ளவது நல்லது. மிளகு ஒரு நல்ல மருந்து. உணவில் […]
iStock 1131794876.t5d482e40.m800.xtDADj9SvTVFjzuNeGuNUUGY4tm5d6UGU5tkKM0s3iPk 620x342 1

You May Like