திணறும் சென்னை அணி… 44 ரன்களுக்கு 3 விக்கெட் இழப்பு.. இந்த முறையும் போராடும் டூபிளெஸ்ஸிஸ்… சென்னை அணியை பயமுறுத்திய ப்ரித்திவ் ஷா… வெற்றியை தக்கவைக்குமா டெல்லி? இந்தமுறையும் பந்துவீச்சிச்சை தேர்வு செய்த தோனி… இந்த முறையாவது திட்டம் பலிக்குமா!!! இது என்ன புது ட்விஸ்டா இருக்கு.. தமிழகத்தின் அடுத்த முதல்வர் யார்..? வெளியான கருத்துக்கணிப்பு முடிவுகள்.. "கணவன் இல்லாததால் பலர்… எங்களை கருணைக்கொலை செய்து விடுங்கள்" – அமைச்சரிடம் மனு கொடுத்த பெண் மனைவி வீட்டில் இல்லாத நேரங்களில் பல பெண்களுடன் உல்லாசம்..! தட்டிகேட்ட மனைவி, மாமியார் கொலை..! “ என்னுடைய குரலாக பல ஆண்டுகள் இருந்தவர்..” எஸ்.பி.பி மறைவு குறித்து ரஜினிகாந்த் ட்வீட்.. சுறாவிடம் சிக்கிய தன் கணவனை மீட்ட கர்ப்பிணி பெண்..! “எந்தன் மூச்சும் இந்த பாட்டும் அணையா விளக்கே..” இந்திய சினிமாவின் தவிர்க்க முடியாத பாடகர்.. எஸ்.பி.பி எனும் மேஜிக்.. விராட் கோலியின் இந்த மேட்சை பார்த்த பிறகு அனுஷ்கா சர்மா குழந்தை கூட அவரிடம் கொடுக்க மாட்டார்..! பிரிந்தது எஸ்.பி.பியின் உயிர் மட்டுமே.. அவரது பாடல்களுக்கு ஏது அழிவு.. கடன் வாங்கிய பெண்ணின் அந்தரங்க புகைப்படங்களை அனுப்பிய நிறுவனம்..! கடனை வசூலிக்க அதிரடி..! என்ன தான் நடக்குது ஐபிஎல் தொடரில்..? மற்றொரு முக்கிய வீரர் விலகியதால் அதிர்ச்சி.. கொரோனா பாதிக்கப்பட்ட பெண்ணுக்கு ஒரே பிரசவத்தில் 4 குழந்தைகள்…! ஆனால்… 4000 ரூபாய்க்கு ஸ்மார்ட் போன்..! அம்பானியின் அடுத்தக்கட்ட அதிரடி..!

யோகா செய்யும் போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை…

உடலை ஆரோக்கியமாகவும் மன அமைதி பெறவும் யோகா அணைத்து வயதினருக்கும் உறுதுணையான ஒன்று. இந்த ஊரடங்கில் பலரும் தங்கள் உடல்நலனில் கவனம் கொண்டுள்ளனர். இயற்கை உணவுகள், உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா போன்றவற்றை தேர்ந்தெடுத்துள்ளனர்.

yoga challenge scaled 1

ஆனால் ஊரடங்கால் வெளியில் சென்று முறையாக கற்றுக்கொண்டு செய்ய முடியாத சூழலில் இணையத்தின் மூலம் கற்றுகொண்டு பயிற்சி செய்கின்றனர். ஆனால் யோகாவில் முறையான நடத்துதல் இல்லாத போது சில தவறுகள் ஏற்ப்பட வாய்ப்புள்ளது. அவை என்ன என்பதில் சிலவற்றை இங்கு காணலாம்.

  • பாடல், இனிய இசை கேட்டுக்கொண்டே யோகா செய்வதால் சிலர் மன அமைதி கிடைக்கும் என நினைகின்றனர். ஆனால் யோகாசனம் செய்யும் போது உடலும் மனமும் ஒருநிலைப்பட்டு அமைதி ஏற்ப்பட வேண்டும். இசை ஒலிக்கும் போது நமது நினைவுகள் இசையில் மூழ்க வாய்ப்புள்ளது. இதனால் யோகாவின் பலன் முழுமையாக கிடைக்காமல் போக நேரிடும்.
download
  • பெரும்பாலும் அனைவரும் அதிகாலை எழுந்து யோகா மேற்கொள்ள முடிவதில்லை. இருப்பினும் உணவு உண்பதற்கு முன்பும் பின்பும் யோகா செய்ய கூடாது. யோகாவுக்கும் உணவுக்கும் இடையில் சுமார் இரண்டு மணி நேரம் இடைவெளி தேவை.
  • மாதவிடாய் காலத்தில் யோகாசனத்தை 3 நாட்கள் தவிர்க்கலாம். மேலும் சில நாட்கள் நீடிக்கும் போது உடல் தலைகீழாக வரும் ஆசனங்களை தவிர்க்கவும். உடல் தலைகீழாக இருக்கும் ஆசனங்களால் உடலில் அதிக வெப்பம் ஏற்ப்படும். இதானால் பெண்களுக்கு சிரமம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. ஆனால் பட்டர்ஃபிலை ஆசனம் மாதவிடாய் நாளில் ஏற்படும் வலியை குறைக்க உதவும்.
butterfly pose 1
  • பிராணயாம மூச்சு பயிற்சியை கர்ப்பிணி பெண்கள் மேற்கொள்ள கூடாது. அல்சர் போன்ற வயிற்றில் புண் உள்ளவர்கள் கட்டாயம் பிராணயாம பயிற்சியும், கபால பாத்தி பயிற்சியும் மேற்கொள்ள கூடாது. இதற்கு பதில் எளிதான ஆசனங்கள் மூலம் தங்களை ஆசுவாசப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
  • இருதய பிரச்சனை உள்ளவர்கள் உடலை பின்பக்கம் வளைக்கும் முறை உள்ள ஆசனங்களை தவிர்க்க வேண்டும்.
Yoga
  • எட்டு வயதுக்கு உட்பட்ட குழந்தைகள் யோகா செய்ய கூடாது. இருப்பினும் ஆர்வம் உள்ள குழந்தைகள் சில எளிய ஆசனங்களை பெற்றோர், ஆசிரியர்கள் கண்காணிப்பில் செய்யலாம்.

1newsnationuser5

Next Post

அரசு ஊழியர்களின் காப்பீட்டுக்கான மாதாந்திர பிடிப்பு தொகை அதிகரிப்பு...

Tue Jun 30 , 2020
தமிழகத்தில் அரசு ஊழியர்களுக்கு மாதந்திர காப்பீடு பிடிப்பு தொகை வரும் ஜூலை முதல் ரூ.230 ஆக உயர்த்தப்பட்டுள்ளது. தமிழகத்தில் அரசு ஊழியர்கள், அரசு ஆசிரியர்களுக்கு சுகாதார காப்பீட்டு தொகையாக இதுவரை மாதம் ரூ.180 பிடித்தம் செய்யப்பட்டு வருகிறது. இதன் மூலம் அவர்கள் குறிப்பிட்ட மருத்துவ மனைகளில் சிகிச்சைக்கான தொகையை திரும்ப பெற்று கொள்ளும் வாய்ப்பு அளிக்கப்படுகிறது. அல்லது இலவச சிகிச்சையை காப்பீடு மூலம் பெற்றுக் கொள்ள முடியும். இதன் மூலம் […]
TN Govt Logo

You May Like