கொரோனா பாசிட்டிவானதால் சசிகலா இருக்கும் மருத்துவமனையில் இளவரசியும் அனுமதி.. Truecaller-ல் உங்கள் பெயர் தவறாக இருக்கிறதா..? அதை எப்படி மாற்றுவது..? எளியவழிகள் இதோ.. சிறையில் இருந்த 4 வருஷமா ஒண்ணும் ஆகல.. இப்ப திடீருன்னு எப்படி..? சசிகலா உடல்நிலை குறித்து சீமான் கேள்வி… "நான் நடிப்பை விட காரணமே இது தான்" உண்மையை போட்டுடைத்த அப்பாஸ்..! இந்த ஒரு தவளையின் விலை 1.50 லட்சம் ரூபாயாம்..! அப்படி இதில் என்ன இருக்கிறது தெரியுமா..? "அந்த பொண்ண கல்யாணம் பண்ணலாம்னு இருக்கேன்" போதையில் உளறிய கணவன்..! ஓட ஓட வெட்டி கொன்ற மனைவி..! மாருதி, ஹூண்டாய் கார்களுக்கு போட்டியாக டாடாவின் ஆல்ட்ரோஸ் ஐட்ர்போ அறிமுகம்.. எவ்வளவு விலை..? ஜெராக்ஸ் கடைக்குள் ஒரு இரகசிய அறை..! ரூ.23,000 கொடுத்தால் சொந்த மகளையே 10 நிமிடத்திற்கு… மிருகங்களாக மாறிய மனிதர்கள்.. யானைக்கு தீ வைத்தவர்கள் மீது குண்டர் பிரிவில் வழக்குப்பதிவு..? "மூச்சு விட சிரமப்படும் போது தான் புரிகிறது.." கொரோனா வார்டில் திருமணம் செய்த காதல் ஜோடி..! மார்ச் மாதத்திற்குள்.. பழைய நூறு ரூபாய் நோட்டு குறித்து RBI வெளியிட்ட அதிர்ச்சி தகவல்..! சசிகலாவை தனியார் மருத்துவமனைக்கு மாற்றாததற்கு இதுதான் காரணமாம்.. பெங்களூரு மருத்துவர் வெளியிட்ட தகவல்.. 5 முதல் 8-ம் வகுப்பு வரை படிக்கும் மாணவர்களுக்கு பள்ளிகளை திறக்க அரசு முடிவு… எப்போது முதல்..? “ட்ரம்பை பழிவாங்குவது உறுதி..” ஈரான் உச்ச தலைவர் பெயரில் விடுக்கப்பட்ட எச்சரிக்கை.. நடவடிக்கை எடுத்த ட்விட்டர்.. மனிதர்களை அடித்து சாப்பிட்ட கொடூரம்..! தொல்பொருள் ஆய்வில் வெளியான அதிர்ச்சி வரலாறு..!

யோகா செய்யும் போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை…

உடலை ஆரோக்கியமாகவும் மன அமைதி பெறவும் யோகா அணைத்து வயதினருக்கும் உறுதுணையான ஒன்று. இந்த ஊரடங்கில் பலரும் தங்கள் உடல்நலனில் கவனம் கொண்டுள்ளனர். இயற்கை உணவுகள், உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா போன்றவற்றை தேர்ந்தெடுத்துள்ளனர்.

yoga challenge scaled 1

ஆனால் ஊரடங்கால் வெளியில் சென்று முறையாக கற்றுக்கொண்டு செய்ய முடியாத சூழலில் இணையத்தின் மூலம் கற்றுகொண்டு பயிற்சி செய்கின்றனர். ஆனால் யோகாவில் முறையான நடத்துதல் இல்லாத போது சில தவறுகள் ஏற்ப்பட வாய்ப்புள்ளது. அவை என்ன என்பதில் சிலவற்றை இங்கு காணலாம்.

  • பாடல், இனிய இசை கேட்டுக்கொண்டே யோகா செய்வதால் சிலர் மன அமைதி கிடைக்கும் என நினைகின்றனர். ஆனால் யோகாசனம் செய்யும் போது உடலும் மனமும் ஒருநிலைப்பட்டு அமைதி ஏற்ப்பட வேண்டும். இசை ஒலிக்கும் போது நமது நினைவுகள் இசையில் மூழ்க வாய்ப்புள்ளது. இதனால் யோகாவின் பலன் முழுமையாக கிடைக்காமல் போக நேரிடும்.
download
  • பெரும்பாலும் அனைவரும் அதிகாலை எழுந்து யோகா மேற்கொள்ள முடிவதில்லை. இருப்பினும் உணவு உண்பதற்கு முன்பும் பின்பும் யோகா செய்ய கூடாது. யோகாவுக்கும் உணவுக்கும் இடையில் சுமார் இரண்டு மணி நேரம் இடைவெளி தேவை.
  • மாதவிடாய் காலத்தில் யோகாசனத்தை 3 நாட்கள் தவிர்க்கலாம். மேலும் சில நாட்கள் நீடிக்கும் போது உடல் தலைகீழாக வரும் ஆசனங்களை தவிர்க்கவும். உடல் தலைகீழாக இருக்கும் ஆசனங்களால் உடலில் அதிக வெப்பம் ஏற்ப்படும். இதானால் பெண்களுக்கு சிரமம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. ஆனால் பட்டர்ஃபிலை ஆசனம் மாதவிடாய் நாளில் ஏற்படும் வலியை குறைக்க உதவும்.
butterfly pose 1
  • பிராணயாம மூச்சு பயிற்சியை கர்ப்பிணி பெண்கள் மேற்கொள்ள கூடாது. அல்சர் போன்ற வயிற்றில் புண் உள்ளவர்கள் கட்டாயம் பிராணயாம பயிற்சியும், கபால பாத்தி பயிற்சியும் மேற்கொள்ள கூடாது. இதற்கு பதில் எளிதான ஆசனங்கள் மூலம் தங்களை ஆசுவாசப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
  • இருதய பிரச்சனை உள்ளவர்கள் உடலை பின்பக்கம் வளைக்கும் முறை உள்ள ஆசனங்களை தவிர்க்க வேண்டும்.
Yoga
  • எட்டு வயதுக்கு உட்பட்ட குழந்தைகள் யோகா செய்ய கூடாது. இருப்பினும் ஆர்வம் உள்ள குழந்தைகள் சில எளிய ஆசனங்களை பெற்றோர், ஆசிரியர்கள் கண்காணிப்பில் செய்யலாம்.

1newsnationuser5

Next Post

அரசு ஊழியர்களின் காப்பீட்டுக்கான மாதாந்திர பிடிப்பு தொகை அதிகரிப்பு...

Tue Jun 30 , 2020
தமிழகத்தில் அரசு ஊழியர்களுக்கு மாதந்திர காப்பீடு பிடிப்பு தொகை வரும் ஜூலை முதல் ரூ.230 ஆக உயர்த்தப்பட்டுள்ளது. தமிழகத்தில் அரசு ஊழியர்கள், அரசு ஆசிரியர்களுக்கு சுகாதார காப்பீட்டு தொகையாக இதுவரை மாதம் ரூ.180 பிடித்தம் செய்யப்பட்டு வருகிறது. இதன் மூலம் அவர்கள் குறிப்பிட்ட மருத்துவ மனைகளில் சிகிச்சைக்கான தொகையை திரும்ப பெற்று கொள்ளும் வாய்ப்பு அளிக்கப்படுகிறது. அல்லது இலவச சிகிச்சையை காப்பீடு மூலம் பெற்றுக் கொள்ள முடியும். இதன் மூலம் […]
TN Govt Logo

You May Like