அதிதீவிர புயலாக மாறி கரையை கடக்க உள்ள நிவர்.. தயார் நிலையில் பேரிடர் மீட்பு குழுக்கள்.. திருமணத்திற்காக கட்டாய மத மாற்றத்தை தடுக்க கடுமையான சட்டம்.. உ.பி அமைச்சரவை ஒப்புதல்.. நிவர் புயல் அலர்ட்.. பால் விநியோகம் குறித்து ஆவின் நிர்வாகம் வெளியிட்ட முக்கிய அறிவிப்பு.. இனி லேன் லைனிலிருந்து மொபைல் போன்களுக்குத் தொடர்புகொள்ள இதை செய்ய வேண்டும்..! வீட்டுக்காவலில் அய்யாக்கண்ணு..! அரைமொட்டை அடித்து விவசாயிகள் நூதன போராட்டம்..! 3 பெண்களை திருமணம் செய்த இளைஞர்..! 4-ஆவது திருமணத்திற்கு காவல் நிலையத்தில் தஞ்சம் அடைந்ததால் பரபரப்பு..! நிவர் புயல் எதிரொலி..! மேலும் சில மாவட்டங்களில் பேருந்து சேவை நிறுத்தம்..! தமிழக அரசு அறிவிப்பு சொந்த வீடு வாங்க நினைப்போரின் கவனத்திற்கு..! இந்த விஷயங்களை எல்லாம் மறக்காம பண்ணுங்க..! நிவர் புயல் எதிரொலி..! மாவட்ட வாரியாக அவசர உதவி எண்கள் அறிவிப்பு..! முழு விவரம் உள்ளே..! #Breaking: தமிழகம் முழுவதும் நாளை அரசு விடுமுறை..! நிலைமைக்கு ஏற்ப விடுமுறை நீட்டிப்பு..! திருமணம் செய்து கொள்ளுமாறு கட்டாயப்படுத்திய காதலியின் பெற்றோர்..! ஆத்திரத்தில் குடும்பத்தையே சுட்டுக்கொன்ற காதலன்..! சரசரவென சரியும் தங்கம் விலை..! நகைப்பிரியர்கள் மகிழ்ச்சி..! '40 பவுன் நகை போதாது' ஒரே வருடத்தில் பெண் கழுத்தை நெரித்து கொலை..! ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் 2022 வரை காத்திருங்கள் – கோவிட் -19 தொற்றுநோய்க்கு எதிரான இந்தியாவின் போராட்டம்..! சிறையில் இருக்கும் பெற்றோரின் குழந்தைகள் நிலை..! மாற்றத்தை எதிர்நோக்கும் குழந்தைகள் அமைப்பு..!

காலை உணவை தவிர்க்கிறீர்களா..? கட்டாயம் இதை படிங்க..!

உடல் எடையை குறைப்பதற்காக அல்லது போதுமான நேரம் இல்லாத காரணத்திற்காக நீங்கள் காலை உணவைத் தவிர்க்கிறீர்களா? நிச்சயமாக இது தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூளை சிறப்பாகச் செயல்பட உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான இரத்த சர்க்கரை பொதுவாக குறைவாக இருக்கும். காலை உணவு அதை நிரப்ப உதவுகிறது.


உங்கள் உடலுக்கு உணவில் இருந்து அந்த எரிபொருள் கிடைக்கவில்லை எனில், நீங்கள் ஆற்றல் குன்றி உள்ளதை உணருவீர்கள். மேலும் நீங்கள் நாளின் பிற்பகுதியில் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். பால், தானியங்கள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளிலிருந்து சில அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற இது உங்களுக்கு வாய்ப்பளிப்பதால் காலை உணவும் உங்களுக்கு முக்கியம்.நீங்கள் அதை சாப்பிடாவிட்டால், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் நீங்கள் பெற வாய்ப்பில்லை.

Skipping Meals 860x484 23rd June

நீங்கள் காலை உணவை தவிர்க்கும் போது எத்தகைய விளைவுகளை சந்திக்க வேண்டும் என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்.

உங்கள் இதயத்திற்கு மோசமானது:

காலை உணவை தவிர்ப்பது உங்கள் இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஜமாவில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, காலை உணவைத் தவிர்க்கும் ஆண்களுக்கு காலை உணவைச் சாப்பிடுவோருடன் ஒப்பிடும்போது மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் சுமார் 27% அதிகம் உள்ளதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆராய்ச்சிக்கு தலைமை தாங்கிய டாக்டர் லியா காஹில், ஆபத்து விகிதம் அவ்வளவு அதிகம் இல்லை என்றாலும் மாரடைப்பு அபாயத்தில் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்று கூறுகிறார்.

நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து:

உங்கள் காலை உணவை நீங்கள் தவிர்க்கும்போது, ​​பல உடல்நல சிக்கல்களுக்கு ஆளாகுவதற்கு வாய்ப்பு உண்டு. இவற்றில் ஒன்று நீரிழிவு நோய். ஆய்வுகள் படி, காலை உணவைத் தவிர்ப்பவர்களுக்கு ‘டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான அதிக ஆபத்து, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறை காரணமாக உடல் பருமன் , அத்துடன் மாரடைப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றுக்கான ஆபத்து உள்ளது’ என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

புற்றுநோய் ஆபத்து:

காலை உணவைத் தவிர்ப்பது பகல் நேரத்தில் உணவை அதிகமாக உட்கொள்ள வைக்கும். இது உடல் பருமன் அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி யுகே நடத்திய ஆய்வின்படி, அதிக எடை அல்லது பருமனான ஒருவருக்கு புற்றுநோய் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகமாக இருப்பது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கலாம்:

எரிபொருள் இல்லாவிட்டால் உங்கள் கார் இயங்குமா..?
இல்லையே.. இதேபோல், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்க உங்களுக்கு காலை உணவு தேவை. சுமார் 12 மணி நேரம் ஓய்வெடுத்த பிறகு, உங்கள் உடலுக்கு உணவளிக்கும் நாளின் முதல் உணவு இது. காலை உணவின் முக்கியத்துவம் குறித்து நடத்தப்பட்ட பல்வேறு ஆய்வுகளின்படி, காலை உணவை உண்ணும் நபர்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிக அளவில் கொண்டுள்ளனர்.

அஜீரண சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது:

அமிலத்தன்மை, இரைப்பை ரிஃப்ளக்ஸ், வயிற்று வலி, பெல்ச்சிங் அல்லது வாய்வு ஆகியவற்றின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று உணவைத் தவிர்ப்பது. நீங்கள் வெற்று வயிற்றில் நீண்ட நேரம் இருக்கும்போது, ​​வயிற்றில் இரைப்பை அமிலம் அதிகரிக்கும். எனவே ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உணவைத் தவிர்க்கும்போது, ​​உங்கள் வயிறு அமிலங்களை உருவாக்குகிறது, இது வயிற்றுப் புறத்தைத் தாக்கி அமிலத்தன்மை, புண்கள் மற்றும் வயிற்று வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.

காலை உணவைத் தவிர்ப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா?

பல ஆண்டுகளாக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர், சராசரியாக, காலை உணவை சாப்பிடுவோர் சாப்பிடாதவர்களை விட மெல்லியவர்கள். ஏனென்றால், காலையில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் பசியை நாள் முழுவதும் கட்டுப்படுத்துகிறது. எடையைக் குறைத்து வைத்திருக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் காலை உணவை சாப்பிட்டதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

காலை உணவைத் தவிர்ப்பது எடை அதிகரிப்பதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்:

காலை உணவைத் தவிர்ப்பது சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கான உங்கள் ஏக்கத்தை உயர்த்துகிறது.
கூடுதலாக, உங்கள் பசி வேதனையானது மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும் என்பதால், பகலில் நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடுவீர்கள். உங்கள் பசி அளவு அதிகமாக இருப்பதால், உணவு உட்கொள்ளும் அளவு அதிகமாக இருக்கும். மேலும், இது சில நேரங்களில் தினசரி கலோரி அளவை மீறுகிறது. காலை உணவைத் தவிர்ப்பதற்கான தொடர்ச்சியான பயிற்சி இறுதியாக எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.

எனவே, உங்கள் காலை உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம்… அதற்கு பதிலாக, ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள், சரியாக சாப்பிடுங்கள், மகிழ்ச்சியான மற்றும் நோய் இல்லாத வாழ்க்கையை வாழுங்கள்.

1newsnationuser5

Next Post

செய்தியாளரிடம் கொந்தளித்த முதல்வர் பழனிசாமி.. அப்படி என்ன கேள்வி கேட்டாரு..?

Thu Nov 19 , 2020
கோவை விமான நிலையத்தில் தமிழக முதல்வர் எடப்பாடி பழனிசாமி நேற்று செய்தியாளர்களை சந்தித்தார். அப்போது பேசிய அவர் “ நீட் தேர்வு கூடாது என்பதுதான் தமிழக அரசின் நிலைப்பாடு. இருப்பினும் உச்சநீதிமன்ற உத்தரவை அடுத்து நீட் தேர்வை நடத்த வேண்டியதாகி விட்டது. ஆனாலும் அரசு பள்ளிகளில் படிக்கும் மாணவர்கள் பயன்பெறும் வகையில், 7.5 சதவீத உள்ஒதுக்கீடு அதிமுக அரசால் வழங்கப்பட்டது இதனால் இன்று 313 அரசு பள்ளி மாணவர்கள் மருத்துவக் […]
முதல்வர்

You May Like