தினமும் காலையில் ஊறவைத்த பாதாம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்: மூளை சக்தியை அதிகரிப்பது முதல், செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது வரை, உங்கள் காலை உணவு வழக்கத்தில் சில ஊறவைத்த பாதாம் பருப்புகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் அற்புதமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பாதாம் பருப்பு ஊட்டச்சத்துக்களின் ஒரு சக்தி வாய்ந்த களஞ்சியமாகும், மேலும் அவற்றை இரவு முழுவதும் ஊறவைப்பது உங்களுக்கு பெரும்பாலான ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரும்.
இது சிறந்த செரிமானத்திற்கும் உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் ஆகும். ஆனால் இது மட்டும் அல்ல; இந்த எளிய சூப்பர்ஃபுட் அதிக ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் நிரம்பியுள்ளது. உங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க ஒரு சில ஊறவைத்த பாதாம் பருப்பை மட்டும் சேர்ப்பது ஏன் என்பதை அறிந்துகொள்ளுங்கள்.
செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுதல் : பச்சை பாதாமில் இயற்கையான நொதி தடுப்பான்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் உடலுக்கு செரிமானத்தை சற்று கடினமாக்கும், எனவே நீங்கள் பாதாமை இரவு முழுவதும் ஊறவைக்கும்போது, இந்த தடுப்பான் அகற்றப்படும், இதனால் உங்கள் உடல் பாதாமை உடைத்து ஜீரணிக்க எளிதாக்குகிறது, மேலும் நீங்கள் சாப்பிடும் ஒவ்வொரு பாதாமிலிருந்தும் உங்கள் உடல் வைட்டமின், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்ற அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்ச முடியும்.
மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்: பாதாம் எப்போதும் மூளை உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும் இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களான ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் எல்-கார்னைடைன் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதால், வெறும் வயிற்றில் ஊறவைத்த பாதாம் சாப்பிடுவது உங்கள் மூளை இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாக உறிஞ்ச உதவுகிறது, இது மேம்பட்ட கவனம், கூர்மையான நினைவாற்றல் மற்றும் நாள் முழுவதும் சிறந்த மன தெளிவுக்கு வழிவகுக்கும்.
இதய ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கிறது: ஊறவைத்த பாதாமின் சிறந்த நன்மைகளில் ஒன்று, அவை இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதாகும். அவற்றில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் மெக்னீசியம் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இது உங்கள் தமனிகளை தெளிவாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
காலையில் கூடுதல் ஆற்றல் தேவை, எந்த வகையான காஃபினையும் தவிர்த்து, வெறும் வயிற்றில் ஊறவைத்த பாதாமை முயற்சிக்கவும். அவை நிலையான, நீண்ட கால ஆற்றல் வெளியீட்டை வழங்குகின்றன, இது உங்களை மணிக்கணக்கில் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். பாதாம், பணக்கார மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து, ஊறவைத்த பாதாம், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பராமரிக்கிறது மற்றும் எந்த ஆற்றல் வீழ்ச்சியையும் தடுக்கிறது.
பாதாமில் அதிக கலோரிகள் இருப்பதாகவும், அது எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும் என்றும் பெரும்பாலான மக்கள் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அது உண்மையல்ல. ஊறவைத்த பாதாம் எடை குறைக்க உதவும். ஊறவைத்த பாதாம் பருப்பை சாப்பிடும்போது நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காது, மேலும் அது குப்பை உணவை சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும். பாதாமில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, அவை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தும்.
இயற்கையாகவே பளபளப்பான சருமம் வேண்டுமென்றால், உங்கள் நாளை ஊறவைத்த பாதாமுடன் தொடங்குங்கள். அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும், அவை மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தை உங்களுக்கு வழங்கவும் உதவுகின்றன. ஊறவைத்த பாதாம் உங்கள் முகப்பரு மற்றும் கறைகளைக் குறைத்து, உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் தெளிவான நிறத்தை அளிக்கும்.
உங்கள் எலும்புகளுக்கு கால்சியம் மட்டுமல்ல, வலிமை மற்றும் அடர்த்திக்கு மிகவும் நல்லது தாது பாஸ்பரஸும் தேவை. ஊறவைத்த பாதாம் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும். அவை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைத்து உங்கள் பற்களை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் மாற்ற உதவுகின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில ஊறவைத்த பாதாம் சாப்பிடுவது வலுவான எலும்புகளைப் பராமரிப்பதில் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
நீரிழிவு நோய் அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்கள் தினமும் பாதாம் சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். காலையில் ஊறவைத்த பாதாம் சாப்பிடுவது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு, அவை கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்தவை; இந்த இரண்டு கூறுகளும் உங்கள் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பாதாமை ஆரோக்கியமான தேர்வாக ஆக்குகிறது.
ஊறவைத்த பாதாம் இயற்கையான புரோபயாடிக்குகளாக செயல்பட்டு, உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை வளர்க்கிறது. ஆரோக்கியமான குடல் என்றால் சிறந்த செரிமானம், வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் குறைவான வீக்கம் என்று பொருள். நீங்கள் அடிக்கடி அசௌகரியம் அல்லது அஜீரணத்தை உணர்ந்தால், சாப்பிடுவதற்கு முன்பு பாதாம் பருப்பை ஊறவைப்பது அவற்றை மென்மையாக்க உதவுகிறது, இது செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் வயிற்றில் மென்மையாக இருக்கும்.
ஊறவைத்த பாதாமில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளன. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும் அனைத்தையும் இணைத்து, இது உங்கள் உடலை தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் வைரஸ்களுக்கு எதிராக உங்கள் பாதுகாப்பு அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. வெறும் வயிற்றில் அவற்றை சாப்பிடுவது உங்கள் உடல் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாக உறிஞ்ச உதவுகிறது, இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் ஆதரிக்கிறது.
Readmore: சூப்பர்…! 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட கைத்தறி நெசவாளர்களுக்கு மாதம் ரூ.8,000…! மத்திய அரசு தகவல்…!
