வெறுங்காலுடன் புல்லில் நடப்பதால் கிடைக்கும் 5 ஆச்சர்ய நன்மைகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
காலை நேரம் என்பது பொதுவாக தியானம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு சிறந்த நேரமாக கருதப்படுகிறது. குறிப்பாக அதிகாலை புல்வெளியில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது ஒரு நாளை சிறப்பாக தொடங்குவதாகும். எனவே “எர்திங்” அல்லது “கிரவுண்டிங்” என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த எளிய பழக்கம், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. காலையில் வெறுங்காலுடன் புல்வெளியில் நடப்பதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று பார்க்கலாம்..
மன அழுத்தம், பதற்றம் குறையும்
புல்வெளியில் காலை நடைபயிற்சி செய்வது மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. புதிய காற்று, குளிர்ந்த புல் மற்றும் இயற்கையுடனான தொடர்பு ஆகியவை மன அழுத்தத்திற்கு காரணமான ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவை இயற்கையாகவே குறைக்கின்றன. வெறும் 10–15 நிமிடங்கள் வெறுங்காலுடன் நடப்பது அமைதி உணர்வைத் தரும் மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் என்று கூறப்படுகிறது.
தூக்கத்தின் தரம் மேம்படும்
காலையில் வெறுங்காலுடன் உங்கள் உடலின் உள் கடிகாரத்தை சீராக்க உதவுகிறது. இது மெலடோனின் உற்பத்தியை மேம்படுத்தக்கூடும், இது சிறந்த தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. காலை நடைபயிற்சி உங்கள் நாளுக்கு ஆரோக்கியமான தாளத்தை அமைக்கிறது மற்றும் இரவில் ஆழமான, அதிக நிதானமான தூக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
வெறுங்காலுடன் நடப்பது உங்கள் உடல் பூமியிலிருந்து எலக்ட்ரான்களை உறிஞ்ச அனுமதிக்கிறது. இது வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும். அதிகாலை சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுவதோடு இணைந்து, இந்தப் பழக்கம் உங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின் டி மற்றும் ஆற்றலின் இயற்கையான ஊக்கத்தை அளிக்கிறது.
பாதங்கள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படும்
காலணிகள் பெரும்பாலும் இயற்கையான இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. வெறுங்காலுடன் நடப்பது உங்கள் பாதங்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில் உள்ள சிறிய தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்களை பலப்படுத்துகிறது. காலப்போக்கில், இது தோரணை, சமநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த பாத ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், இதனால் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
ரத்த ஓட்டம் மேம்படும்
புல் போன்ற சீரற்ற இயற்கை மேற்பரப்புகளில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது, உங்கள் கால்களில் நரம்பு முனைகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் முழுவதும் சிறந்த ரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது. மேம்படுத்தப்பட்ட ரட்த்ஹ சுழற்சி என்பது உங்கள் உறுப்புகளுக்கு சிறந்த ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தையும் இயற்கையான ஆற்றல் அதிகரிப்பையும் குறிக்கிறது.
Read More : கோவிட்-க்கும் மாரடைப்புக்கும் தொடர்பு உள்ளதா? இந்த ரத்த வகையை உள்ளவர்களுக்கு அதிக ஆபத்து..?
