மதியம் சாப்பிட்ட பிறகு தூக்கம் வருவதை தவிர்க்கும் சில குறிப்புகள் இதில் பார்க்கலாம்.
நீங்கள் மதியம் அதிகம் சாப்பிடுவதால்தான் தூக்கம் வருகிறது. நீங்கள் அதிகம் சாப்பிடுவதால் உங்கள் உணவை செரிமானம் செய்ய அதிக ஆற்றல் தேவைப் படுகிறது, இதனால் உங்கள் மூளைக்கு செல்லவேண்டிய எனர்ஜி, வயிற்றுக்கு செல்வதால் மூளை மந்தமாகி தூக்கம் வருகிறது. நம் உடலுக்கேற்ற உணவை, சரியான அளவில் உட்கொண்டோமானால், உடல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும், சக்தி நிரம்பியிருப்பதாகவும் இருக்கும்.
வித்தியாசமான பல உணவுகளையும் முயன்று பாருங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைச் சாப்பிட்டதும் உங்களது உடல் எப்படி உணர்கிறது என்று கவனியுங்கள். உடல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும், சக்தி நிரம்பியிருப்பதாகவும் உணர்ந்தால், உங்கள் உடல் “மகிழ்ச்சி”யாக இருப்பதாகப் புரிந்துகொள்ளலாம். மாறாக உடல் சோம்பலாக இருப்பதை உணர்ந்து, அதைச் சுறுசுறுப்பாக்குவதற்கு வறுக்கப்பட்ட கோழி, அதிக காய்கறிகள் மற்றும் சாலடுகள் சாப்பிடுவது உங்கள் மனநிலை மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
மதிய உணவுக்குப் பிறகு தூக்கம் வருவதைத் தவிர்ப்பதற்கான 3 குறிப்புகள்: நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள், தூக்கம் வருவதைத் தவிர்க்க கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவைத் தவிர்க்கவும் மதிய உணவு நேர பொரியல்களைத் தவிர்க்கவும், மக்கள் உண்ணும் உணவு மற்றும் அவர்கள் சாப்பிடும் நேரத்தைப் பொறுத்து சாப்பிட்ட பிறகு அசாதாரண சோர்வு ஏற்படலாம். நன்றாக சாப்பிடுவதன் மூலமும், போதுமான தூக்கம் எடுப்பதன் மூலமும், மதிய உணவுக்குப் பிறகு சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் மூலமும், உங்கள் பிற்பகல் ஆற்றலை மேம்படுத்தலாம்.
