சில உணவுகள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் மிகச் சிறப்பாக செயல்படுவதாக மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்..
நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க, நமது உடல் பாகங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். இவற்றில் மிக முக்கியமானது சிறுநீரகம். நல்ல சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது உடலின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். சில உணவுகள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் மிகச் சிறப்பாக செயல்படுவதாக மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்..
பெர்ரி: இந்த பழங்களில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், குறிப்பாக அந்தோசயினின்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை சிறுநீரகங்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் சிறுநீரக செல்களை சேதப்படுத்துகிறது, ஆனால் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன, நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. இந்த பழங்களை தவறாமல் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
பூண்டு:
பூண்டு சிறுநீரக செயல்பாட்டை அதிகரிக்க மிகவும் சக்திவாய்ந்த இயற்கை உணவுகளில் ஒன்றாகும். இதில் அல்லிசின் போன்ற சல்பர் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன, நச்சுகள் மற்றும் தொற்றுகளிலிருந்து சிறுநீரகங்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. இது கொழுப்பு மற்றும் ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் கல்லீரலைத் தூண்டுவதன் மூலமும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுவதன் மூலமும் இது ஒரு இயற்கை நச்சு நீக்கியாகவும் செயல்படுகிறது.
காலிஃபிளவர்: இதில் பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் குறைவாக உள்ளது, ஏனெனில் இது சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது, ஏனெனில் இது சிறுநீரக நோயில் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டிய ஊட்டச்சத்துக்கள். இதில் வைட்டமின் சி, ஃபோலேட் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், சிறுநீரகங்களின் பணிச்சுமையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
கொழுப்பு மீன்: சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் சார்டின்கள் போன்ற கொழுப்பு மீன்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தவை, ஏனெனில் அவை ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களில் நிறைந்துள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைத்து சிறுநீரக திசுக்களைப் பாதுகாக்கின்றன. நாள்பட்ட வீக்கம் நோயின் முன்னேற்றத்தில் ஒரு முக்கிய காரணியாகும், மேலும் ஒமேகா-3கள் சி-ரியாக்டிவ் புரதம் போன்ற அழற்சி குறிப்பான்களைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
ஆப்பிள்: ஆப்பிள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த பழங்களாகும், ஏனெனில் அவை கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, இது கொழுப்பு மற்றும் நச்சுகளை பிணைத்து, சிறுநீரகங்களின் நச்சு நீக்கும் வேலையை எளிதாக்குகிறது. ஆப்பிளில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், குறிப்பாக குர்செடின், வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, சிறுநீரக செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
ஆலிவ் எண்ணெய்: இது இதயம் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாடு இரண்டிற்கும் நன்மை பயக்கும் ஒரு ஆரோக்கியமான கொழுப்பு. அதன் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன, மறைமுகமாக சிறுநீரகங்களைப் பாதுகாக்கின்றன.
குடை மிளகாய் : அவற்றின் குறைந்த பொட்டாசியம் அளவுகள் மற்றும் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் காரணமாக அவை ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் சிறுநீரகத்திற்கு ஏற்றவை. வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது, மேலும் நச்சு நீக்கத்தை ஆதரிக்கிறது, சிறுநீரக அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. அவற்றில் வைட்டமின் ஏ, பி6, ஃபோலேட் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை உள்ளன, இவை அனைத்தும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன, சிறுநீரகங்களில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன.
Read More : நான்-ஸ்டிக் சமையல் பாத்திரங்களைப் பயன்படுத்துவதால் சர்க்கரை நோய் வருமா? அதிர்ச்சி தரும் ஆய்வு முடிவுகள்..
