கிரிக்கெட் திறமைக்கு மட்டுமல்ல, விளையாட்டில் மிகவும் உடற்தகுதி கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களில் ஒருவராகவும் அறியப்படும் ஹார்டிக் பாண்ட்யா, சமீபத்தில் தனது அன்றாட உணவு முறை குறித்து பகிர்ந்துகொண்டுள்ளார். ஆகஸ்ட் 3 ஆம் தேதி இன்ஸ்டாகிராமில் ரசிகர்களின் கேள்விக்கு பதிலளித்துள்ளார். அதில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று தனக்கு அடிக்கடி ஒரு கேள்வி வரும். இதுகுறித்து பகிர்ந்துகொண்ட ஹர்திக் பாண்டியா, உடற்பயிற்சி முறைகளையும் குறிப்பிட்டுள்ளார்.
ஹார்டிக் பாண்ட்யா தனது நாளை எப்படி தொடங்குகிறார்? “தன்னை நீரேற்றமாக வைத்துக்கொள்ள நான் காலையில் எழுந்ததும் 500 மில்லி தண்ணீர் குடிப்பேன், அதனால் நான் உடனடியாக ஜிம்மிற்குச் செல்ல முடியும்,” என்று கூறியுள்ளார். காலை உணவாக, சுமார் 650 கலோரிகள் மற்றும் 30 கிராம் புரதம் நிறைந்த ஒரு சக்தி வாய்ந்த ஸ்மூத்தியை குடிப்பதாகவும் “சூரியகாந்தி விதைகள், ஓட்ஸ், வெண்ணெய், பாதாம், பாதாம் பால் மற்றும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும், அது எனக்கு சரியான காலை உணவு” என்று அவர் பகிர்ந்து கொண்டார்.
மதிய உணவிற்கு, 31 வயதான கிரிக்கெட் வீரர் தனது எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், பசியை நிர்வகிக்கவும் தண்ணீரில் கலந்த ஆப்பிள் சீடர் வினிகரை எடுத்துக்கொள்கிறார். “இது உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு விளையாட்டு வீரராக, நான் எப்போதும் என் கலோரிகளை எண்ணுகிறேன்,” என்று அவர் மேலும் கூறினார். ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் (ACV) எடையைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாக நம்பப்படுகிறது.
மதியம் முதல் இரவு உணவு எப்படி இருக்கும்? சீரக அரிசி, பாலக் மற்றும் பருப்பு போன்ற இந்திய உணவுகளை விரும்புகிறார், இது சுமார் 550 கலோரிகளையும் 24 கிராம் புரதத்தையும் சேர்க்கிறது. மாலை பயிற்சிக்குப் பிறகு, ஹார்டிக் 600 கலோரிகளையும் 28 கிராம் புரதத்தையும் வழங்கும் ஓட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறார். இரவு உணவும் இதேபோன்ற முறையைப் பின்பற்றுகிறார், அன்றைய இறுதி உணவுக்கு முன் மற்றொரு சுற்று ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் (ACV), பருப்பு மற்றும் ப்ரவுன் அரிசியுடன் கூடிய ஆரோக்கியமான தனது நாளை முடிக்க சரியான சமச்சீர் உணவு என்று ஹர்திக் பாண்டியா தெரிவித்துள்ளார்.
Readmore: நோட்..! வருமான வரி கணக்கை தாக்கல் செய்ய செப்.15 வரை கால அவகாசம்…!
