கண்கள் நம் உடலில் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். அவற்றை நன்றாக கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். ஆனால் பலர் கண் ஆரோக்கியத்தில் அதிக அக்கறை காட்டுவதில்லை. இது நல்லதல்ல என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். நாம் செய்யும் சிறிய தவறுகள் பெரிய விபத்துகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று அவர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள். நமக்கு நல்ல பார்வை வேண்டுமென்றால், சில பழக்கங்களை நிச்சயமாக நிறுத்த வேண்டும். அவை என்ன, அவை கண்களை எவ்வாறு சேதப்படுத்தும் என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.
செல்போன் மற்றும் கணினி பயன்பாடு: சமீப காலமாக, செல்போன்கள் மற்றும் கணினிகளின் பயன்பாடு வெகுவாக அதிகரித்துள்ளது. ஆனால் அவற்றை நீண்ட நேரம் பார்ப்பது கண் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். தலைவலி, பார்வை மங்கலானது, கண்கள் வறண்டு போதல் மற்றும் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம். இந்த சாதனங்களிலிருந்து வரும் நீல ஒளி தூக்கத்தை சீர்குலைக்கிறது. இதைத் தவிர்க்க, 20-20-20 விதியைப் பின்பற்ற வேண்டும். ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒரு பொருளை 20 வினாடிகள் பாருங்கள். இது கண்களுக்கு ஓய்வு அளிக்கிறது. கண்களில் ஏற்படும் அழுத்தம் குறைகிறது.
சன்கிளாஸ் இல்லாமல் வெளியே செல்வது: சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா கதிர்கள் சருமத்தை மட்டுமல்ல, கண்களையும் சேதப்படுத்துகின்றன. இது கண்புரை மற்றும் கண் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும். சில நேரங்களில் உங்கள் பார்வையை இழக்கும் அபாயம் உள்ளது. எனவே, வெளியே செல்லும்போது சன்கிளாஸ்கள் அணிய மறக்காதீர்கள்.
கண்களை அதிகமாக தேய்த்தல்: திரையை நீண்ட நேரம் பார்ப்பதால் கண்கள் வறண்டு அரிப்பு ஏற்படலாம். இதனால் நமக்குத் தெரியாமல் கண்கள் கருமையாகிவிடும். இதைச் செய்வது கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கண்களை அதிகமாகத் தேய்ப்பது இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தி கண்களைச் சுற்றி கருவளையங்களை ஏற்படுத்தும். கைகளில் உள்ள பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களும் கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
தூக்கமின்மை: போதுமான தூக்கம் இல்லாதது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தையும், கண் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். தூக்கமின்மை மங்கலான பார்வை, வறண்ட கண்கள் மற்றும் ஒளியைப் பார்ப்பதில் சிரமம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இது கடுமையான கண் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, நீங்கள் நிச்சயமாக ஒவ்வொரு நாளும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.
கண் பரிசோதனை: நம்மில் பலர் வழக்கமான கண் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வதில்லை. ஒரு பிரச்சனை ஏற்பட்ட பிறகுதான் நாங்கள் மருத்துவரிடம் செல்கிறோம். ஆனால் உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க, நீங்கள் நிச்சயமாக ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் அல்லது வருடத்திற்கு ஒரு முறை கண் பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும். இது ஏதேனும் பிரச்சனைகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து சிகிச்சை பெற உதவும்.
Read more: அனைத்து ரேஷன் கடைகளிலும் இன்று முதல் பெரிய மாற்றம்.. இந்த வாய்ப்பை யூஸ் பண்ணிக்கோங்க..!
