குளிர்காலம் வந்துவிட்டாலே பலரும் மூட்டு வலி பிரச்சனையால் அவதிப்படுகிறார்கள்.. குளிர் அதிகரிக்கும் போது, மூட்டு வலி அதிகரிக்கிறது. வெப்பநிலை குறையும் போது அது நமது ஆரோக்கியத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த பருவத்தில் எலும்பு வலி பிரச்சனையை அதிகரிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. இப்போது கேள்வி என்னவென்றால், குளிர்காலத்தில் எலும்பு வலி ஏன் அதிகரிக்கிறது. அதிலிருந்து நாம் எவ்வாறு நிவாரணம் பெறுவது?
எலும்பு வலி ஏன் அதிகரிக்கிறது?
குளிர்ந்த காலநிலையில், உடல் குளிர்ந்த காற்றில் வெளிப்படும் போது, உள் உறுப்புகளை சூடாக வைத்திருக்க ரத்த நாளங்கள் சுருங்குகின்றன. இருப்பினும், இது மூட்டுகளை பாதிக்கிறது. ரத்த ஓட்டம் குறைவதால் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மூட்டுகளில் இருந்து வெளியேறாது. இது வலியை ஏற்படுத்துகிறது. அதனால்தான் குளிர் நாட்களில் காலையில் எழுந்திருக்கும் போது உங்கள் மூட்டுகள் விறைப்பாக உணரப்படுகின்றன.
குளிர்காலத்தில், மக்கள் பெரும்பாலும் ஒரு போர்வை அல்லது ஹீட்டரின் கீழ் சூடாக இருக்க விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் அமர்ந்திருப்பது மூட்டுகளில் விறைப்பை அதிகரிக்கும். ஏற்கனவே மூட்டுவலி அல்லது மூட்டு வலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு இந்தப் பிரச்சனை மிகவும் கடுமையானதாக மாறும்.
குறைந்த வெப்பநிலை
குளிர்காலத்தில், வெப்பநிலை, காற்று அழுத்தம், அதாவது காற்றழுத்தம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து, ஏற்ற இறக்கங்களும் ஏற்படும். காற்று அழுத்தம் குறையும் போது, மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள திசுக்கள் விரிவடைகின்றன. இது வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. ஏற்கனவே கீல்வாதம் அல்லது முடக்கு வாதம் உள்ளவர்களுக்கு இந்த விளைவு மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது.
மனநிலையின் பங்கு:
குளிர்கால மாதங்களில் குறுகிய பகல் நேரங்களும் குறைந்த வெளிச்சமும் மனநிலையையும் பாதிக்கும். இந்த நேரத்தில் பலர் சோம்பலாகவோ அல்லது லேசான மனச்சோர்வாகவோ உணர்கிறார்கள். மனநிலை வலி உணர்வையும் பாதிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. ஒருவர் சோகமாகவோ அல்லது மன அழுத்தமாகவோ இருக்கும்போது, அவர்கள் அதிக வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். அதனால்தான் குளிர்கால மாதங்களில் உங்கள் மனதை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பது முக்கியம். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, உங்களுக்கு குறைவான வலி ஏற்படுகிறது. நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது, உங்களுக்கு அதிக வலி ஏற்படுகிறது.
குறிப்புகள்:
எனவே குளிர்காலத்தில் எலும்பு மற்றும் மூட்டு வலியைத் தடுக்க உடலை சூடாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருப்பது அவசியம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்..
சூடான ஆடை: வெளியே செல்லும் போது ஸ்வட்டர் ஆடைகளை அணியுங்கள்.
வைட்டமின் டி: வைட்டமின் டி குறைபாட்டைத் தடுக்க ஒரு நாளைக்கு 15-20 நிமிடங்கள் வெயிலில் செலவிடுங்கள்.
சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: மூட்டு இயக்கத்தை பராமரிக்க லேசான உடற்பயிற்சி அல்லது யோகா செய்யுங்கள்.
வெப்ப சிகிச்சை: வலி அதிகரித்தால் வெந்நீரில் குளிக்கலாம்..
உணவுமுறை: கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் சீரான உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
மருத்துவ ஆலோசனை: குளிர்காலத்தில் மூட்டு வலி மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், வீக்கம் ஏற்பட்டால், அல்லது நடக்க சிரமப்பட்டால், மருத்துவரை அணுகவும்.
Read More : உங்கள் நகங்கள் இப்படி இருந்தால், நுரையீரல் புற்றுநோய் இருக்கலாம்! கவனிக்காம விட்ராதீங்க..!
