பிரபல தமிழ் திரைப்பட நடிகர் அபினய் கிங்கர் கல்லீரல் நோயால் காலமானார். அவருக்கு வயது 44 தான், பல மாதங்களாக இந்த நோயால் அவதிப்பட்டு வந்தார். கல்லீரல் நோயைத் தடுக்க உங்கள் உணவு முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவது மிக முக்கியம் என்று மருத்துவர்கள் நம்புகின்றனர். பிரபல கல்லீரல் மருத்துவர் எஸ்.கே. சரின், கல்லீரல் நோயைத் தடுக்க பல எளிய வழிகளையும் பரிந்துரைத்துள்ளார், அவற்றை நீங்கள் ஆரோக்கியமான கல்லீரலைப் பராமரிக்க பின்பற்றலாம்.
கல்லீரல் உடலில் மிக முக்கியமான உறுப்பு, அதில் ஏற்படும் எந்தவொரு பிரச்சனையும் முழு அமைப்பையும் சீர்குலைக்கும். கல்லீரல் நோயைத் தடுக்க முடியும் என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள், மேலும் மக்கள் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மட்டுமே எடுக்க வேண்டும். யூடியூப் சேனலுக்கு அளித்த பேட்டியில், நாட்டின் புகழ்பெற்ற கல்லீரல் மருத்துவரான ஷிவ்குமார் சரின், ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறைகள், குப்பை உணவு நுகர்வு, உடல் செயல்பாடு இல்லாமை மற்றும் மது ஆகியவை கல்லீரலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் காரணிகள் என்று விளக்கினார்.
ஏராளமான மக்கள் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். மெலிதாக இருப்பது கொழுப்பு கல்லீரல் நோயைத் தடுக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள், இது ஒரு தவறான கருத்து. கல்லீரல் நோய்கள் வேகமாக அதிகரித்து வருகின்றன, மேலும் ஏராளமான இளைஞர்கள் அவற்றுக்கு பலியாகின்றனர். பலர் தங்கள் கல்லீரலைப் பரிசோதித்துக் கொள்வதில்லை, அதனால்தான் அவர்களுக்கு கல்லீரல் நோய் இருப்பது கண்டறியப்படாமல் போகலாம்.
5 தவறுகள் கல்லீரலை சேதப்படுத்தும்: டாக்டர் சரினின் கூற்றுப்படி, அதிகமாக வறுத்த, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களை உட்கொள்வது கல்லீரலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். மக்கள் இந்த உணவுகளைத் தவிர்த்து, ஆரோக்கியமான, வீட்டில் சமைத்த உணவுகளை உண்ண வேண்டும். உடற்பயிற்சியின்மை உடல் பருமன் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த கல்லீரலின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. தூக்கமின்மை மற்றும் நிலையான மன அழுத்தம் கல்லீரல் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது. அதிகப்படியான மது அருந்துதல் கல்லீரலை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் கல்லீரல் செல்களை அழிக்கிறது. வலி அல்லது காய்ச்சலுக்கான மருந்துகளை மீண்டும் மீண்டும் உட்கொள்வது கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மக்கள் பெரும்பாலும் இந்த ஐந்து தவறுகளைச் செய்கிறார்கள், இது கல்லீரல் நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
கல்லீரல் நோய்கள் வராமல் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? டாக்டர் சரினின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொருவரும் தினமும் காலையில் ஒன்று அல்லது இரண்டு ஆப்பிள்களை சாப்பிட வேண்டும். இது கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஆப்பிள்கள் கல்லீரலை நச்சு நீக்கி நோயிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. கூடுதலாக, மக்கள் தினமும் ஒரு கப் சர்க்கரை இல்லாத கருப்பு காபியைக் குடிக்க வேண்டும். கருப்பு காபி கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பு படிவுகளை வெளியேற்றி கல்லீரல் சிரோசிஸைத் தடுக்கிறது. ஆல்கஹால் கல்லீரலுக்கு நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது. கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, மக்கள் மதுவை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டும். கூடுதலாக, மக்கள் வீட்டில் சமைத்த ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும், தினமும் 30-45 நிமிடங்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட வேண்டும், மேலும் வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது தங்கள் கல்லீரலைப் பரிசோதிக்க வேண்டும்.
Readmore: Alert: 13, 14-ம் தேதிகளில் 55 கிமீ வேகத்தில் சூறாவளிக்காற்று…! மீனவர்கள் கடலுக்கு செல்ல வேண்டாம்…!
