சிலர் நாள் முழுவதும் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டுவிட்டு இரவில் வயிறு நிரம்ப சாப்பிடுவார்கள். இது நல்ல யோசனையல்ல என்று சுகாதார நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். சில வகையான உணவுப் பொருட்களை இரவில் சாப்பிடக்கூடாது என்றும் நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.
அசைவ உணவு: இரவில் அதிக அளவு சிக்கன் மற்றும் மட்டன் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. மேலும், அதிக அளவு சிக்கன் பிரியாணி மற்றும் மட்டன் பிரியாணி சாப்பிடுவது உங்களை வயிறு நிரம்பிய உணர்வை ஏற்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். ஏனெனில் இந்த உணவுகள் விரைவாக ஜீரணிக்காது. கூடுதலாக, அவை உடலில் கொழுப்பைச் சேரவும் காரணமாகின்றன. நீங்கள் அசைவம் சாப்பிட விரும்பினால், ஏழு மணிக்கு முன்பே சாப்பிட வேண்டும். சாப்பிடுவதற்கும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கும் இடையில் இரண்டு மணி நேர இடைவெளி இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
பீட்ரூட்: பீட்ரூட்டில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் இரவில் அவற்றை சாப்பிடுவது நல்லதல்ல. மேலும், இரவில் பீட்ரூட் சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவை மிகப்பெரிய அளவில் அதிகரிக்கச் செய்யும்.
ஆரஞ்சு சாறு: இது ஒரு சிட்ரஸ் பழம். இதில் அதிக அளவு சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது. இதில் அதிக அளவு கலோரிகளும் உள்ளன. இது உங்கள் எடை அதிகரிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. எனவே, இரவில் இவற்றை எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
காபி மற்றும் தேநீர்: பலர் தேநீர் மற்றும் காபி குடிக்கும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் அதை அறியாமலேயே ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் அல்லது இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை குடிப்பார்கள். இதைக் குடித்தால், அவர்கள் நிச்சயமாக எடை அதிகரிப்பார்கள். மேலும், இவற்றில் காஃபின் மற்றும் கலோரிகள் அதிகம். இவை அனைத்தும் உடல் எடையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், நம் தூக்கத்தையும் கெடுக்கின்றன. அதனால்தான் மாலையில் இவற்றைக் குடிக்கவே கூடாது.
மாம்பழம்: இந்தப் பழங்களில் புரதங்களும் ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளன. ஆனால் இரவில் சாப்பிட்டால், அவற்றில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்கள் செரிமான அமைப்பில் கடினமாக உழைக்கும். இது உங்களைத் தூங்கவிடாமல் தடுக்கும்.
காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ்: முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலிஃபிளவரில் நார்ச்சத்து அதிகம். அவை விரைவாக ஜீரணமாகாது. அதனால்தான் மதியம் தவிர இரவில் சாப்பிடக்கூடாது. இரவில் சாப்பிட்டால், அது செரிமான அமைப்பில் தலையிடும். இதன் விளைவாக, அவை சரியாக ஜீரணமாகாமல், கொழுப்பாக மாறி உடலில் சேமிக்கப்படலாம். இது நிச்சயமாக உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும்.
Read more: பான்-ஆதார் இணைப்பதற்கான கடைசி தேதி நெருங்குகிறது: டிசம்பர் 31க்குள் இணைக்காவிட்டால் என்ன நடக்கும்?
