நம்மில் பலர் அசைவ உணவு பிரியர்களாக இருக்கிறோம்.. ஆட்டிறைச்சி, கோழி, மீன் போன்ற உணவுகள் மிகவும் ஃபேவரைட் உணவுகளாக உள்ளன… இறைச்சி பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இது புரதத்தின் முழுமையான மூலமாகும். இது உடலுக்கு உள் மற்றும் வெளிப்படையாக பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.
இருப்பினும், பலர் இறைச்சி சாப்பிடுவதை நிறுத்த விரும்புகிறார்கள். ஆனால், அதை கைவிடுவதா வேண்டாமா என்று உறுதியாகத் தெரியாதவர்களும் இருக்கிறார்கள். அப்படியானால், நீங்கள் வழக்கமாக இறைச்சி சாப்பிடுபவராக இருந்து, 30 நாட்கள் அல்லது ஒரு மாதம் இறைச்சி சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால், உங்கள் உடலில் என்னென்ன விளைவுகள் ஏற்படும்? அது பற்றிய முழு விவரங்களையும் பார்க்கலாம்..
30 நாட்களுக்கு இறைச்சி சாப்பிடவில்லை என்றால் என்ன நடக்கும்?
அழற்சி குறையும்
பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சிகளில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளது. தொடர்ந்து இறைச்சி சாப்பிடுவது அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது. இறைச்சி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது அழற்சியைக் குறைக்கும்.
ஆற்றல் குறையக்கூடும்
இறைச்சி சாப்பிடுவதை நிறுத்துவது உங்கள் ஆற்றலைக் குறைக்கக்கூடும். நீங்கள் எல்லா நேரமும் சோர்வாக உணரலாம். எனவே, நீங்கள் வேறு வழிகளில் உங்கள் புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும். புரதம் நிறைந்த சைவ உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் இதை ஈடுசெய்யலாம்.
குடல் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கம்
நீங்கள் இறைச்சியைத் தவிர்த்து, உங்கள் உணவில் முழு தானியங்களை அதிகமாகச் சேர்த்தால், உங்கள் குடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும். தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாக்களைப் பராமரிக்கின்றன. அவற்றில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.
நீங்கள் அதிக நேரம் கழிப்பறையில் அமர வேண்டியிருக்கலாம்
இறைச்சியைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், முழு தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட வாய்ப்புள்ளது. இவை அதிக நார்ச்சத்தை வழங்குகின்றன. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு மலச்சிக்கலைக் குறைக்கும்.
ஆபத்துகளும் ஏற்படலாம்:
திடீரென்று இறைச்சியை நிறுத்தும் போது சமச்சீர் உணவைப் பராமரிப்பது முக்கியம். சமநிலையற்ற உணவு புரதக் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. சமச்சீர் உணவு இல்லாதது எலும்புகளை பலவீனப்படுத்துகிறது. இது எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க, உங்கள் உணவில் இறைச்சி இல்லாததை ஈடுசெய்யும் உணவுகளைச் சேர்ப்பது அவசியம்.
Read More : வெள்ளரிக்காய் நல்லது தான்.. ஆனால் அது இவர்களுக்கு விஷத்திற்குச் சமம்.!
