குளிர்காலத்தில் நாம் உண்ணும் சில உணவுகள் நமது உடலுக்கு ஏற்றவை அல்ல. இவை சளி, இருமல், தொண்டை வலி, சைனசிடிஸ் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். குறிப்பாக, நாம் தினமும் உண்ணும் சில பொதுவான உணவுகள் குளிர்காலத்தில் உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, குளிர்காலத்தில் என்னென்ன உணவுகளை உண்ண வேண்டும், என்னென்ன உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்து கொள்வோம்.
குளிர்ந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்: ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் குளிர்ச்சியைத் தவிர, குளிர்ந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் செரிமானம் ஆக அதிக நேரம் எடுக்கும். சுவையாக இருக்கும் குளிர்ந்த பால் அல்லது குளிர்பானங்கள் உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தக்கூடும். இது நீங்கள் எளிதில் நோய்வாய்ப்படவும், தொண்டை வலியை ஏற்படுத்தவும் வழிவகுக்கும்.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்: குளிர்காலத்தில் மட்டுமல்ல, எல்லா நேரங்களிலும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை முடிந்தவரை தவிர்ப்பது நல்லது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் நமது உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதில்லை.
மேலும், குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் நச்சுகளை எதிர்த்துப் போராடத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நமது உடலில் குறைவாகவே இருக்கும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உங்கள் நாக்கிற்கு சுவையாக இருக்கலாம். ஆனால் அவை உங்கள் உடலில் கலோரிகளைச் சேர்க்கின்றன. மேலும் அவை உங்கள் உடலுக்கு எந்த ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குவதில்லை.
சமைக்கப்படாத உணவுகள்: சமைக்கப்படாத உணவுகள் சத்தானவை என்றாலும், அவற்றை செரிமானம் செய்வதில் நமது உடல் பல பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கிறது. சரியாகக் கழுவப்படாத பச்சைக் காய்கறிகளைச் சாப்பிடும்போது, ஒட்டுண்ணிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் நமது உடலுக்குள் நுழைந்து கடுமையான நோய்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
பொரித்த உணவுகள்: குளிர்காலத்தில் பலரும் ஒரு கப் சூடான காபியுடன் காய்கறி அல்லது சிக்கன் பக்கோடா, பஜ்ஜி போன்றவற்றைச் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். ஆனால் குளிர்காலத்தில் உடல் செயல்பாடு இல்லாததாலும், குளிர்ந்த வானிலை காரணமாகவும், நமது செரிமானம் மெதுவாகி, உடல் குறைந்த ஆற்றலையே பயன்படுத்துகிறது.
Read More : Diet-ல இருக்கும் போதும் அரிசி உணவுகளை ஸ்கிப் பண்ணுறீங்களா..? முதல்ல இத படிங்க..
