போதுமான உறக்கத்துடன், வைட்டமின் டி-யும் குழந்தைகளின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியம் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.. சிறு வயதிலேயே தூக்கமின்மை மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடு போன்ற பிரச்சனைகள் குழந்தையின் எதிர்கால ஆரோக்கியத்தில் நீண்டகால தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்றும் எச்சரிக்கின்றனர்..
இந்த இரண்டு காரணிகளையும் பெற்றோர்கள் அலட்சியம் செய்யக்கூடாது. ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 12 முதல் 16 மணி நேரம் தூக்கம் தேவை, அதே சமயம் இரண்டு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 8 முதல் 14 மணி நேரம் தூக்கம் தேவை. குழந்தைகள் ஒரு நாளின் பாதியளவு நேரம் தூங்குவது, அவர்களின் மூளை சரியாக வளர்ச்சி அடைவதற்கு அவசியம்..
தூக்கத்தின் போது மூளையில் உள்ள நரம்பு செல்களுக்கு இடையே புதிய இணைப்புகள் உருவாகின்றன என்றும், இது எதிர்காலத்தில் சிந்திக்கும் திறன், நினைவாற்றல் மற்றும் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களை மேம்படுத்தும். போதுமான தூக்கம் பெறும் குழந்தைகள் மனதளவில் அமைதியாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அவர்கள் வளர்ந்த பிறகும் சிறந்த மன ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பார்கள்..
தூக்கமின்மை குழந்தைகளிடம் எரிச்சல், கவனக்குறைவு மற்றும் வளர்ச்சி குன்றுதல் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று அவர் கூறினார். எனவே, தங்கள் குழந்தைகள் ஒரு வழக்கமான தூக்க அட்டவணையைப் பின்பற்றுவதை பெற்றோர்கள் உறுதி செய்வது மிகவும் முக்கியம். அதே நேரத்தில், குழந்தைகளின் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் ஆரோக்கியத்தில் வைட்டமின் டி-யின் பங்கு மிகவும் முக்கியமானது என்று அவர் கூறினார். வைட்டமின் டி உடலில் கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.
சிறு வயதிலேயே வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்பட்டால், உடல் வளர்ச்சி பாதிக்கப்படும் அபாயம் உள்ளது என்று அவர் எச்சரித்தார். வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ள குழந்தைகளுக்கு மூட்டு வலி, தொடர் சோர்வு, முடி உதிர்தல் மற்றும் காயங்கள் மெதுவாக ஆறுதல் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.
இந்த அறிகுறிகள் குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்று அவர் கூறினார். காலை வேளையில் சிறிது நேரம் குழந்தைகளை வெயிலில் நிற்க வைப்பதன் மூலம் அவர்கள் இயற்கையாகவே வைட்டமின் டி-யைப் பெறலாம்.
சிறு வயதிலேயே சரியான தூக்கப் பழக்கங்கள், சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து மற்றும் மருத்துவர்களின் ஆலோசனைப்படி வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றை வழங்குவதன் மூலம் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வளர முடியும் என்று அவர் கூறினார். பெற்றோர்கள் இந்த விஷயங்களில் விழிப்புணர்வை அதிகரித்து, தங்கள் குழந்தைகளின் எதிர்காலத்திற்கு இப்போதே ஒரு வலுவான அடித்தளத்தை அமைக்க வேண்டும் என்றும் நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்..
