உலர் பழங்களிலேயே அக்ரூட் பருப்புகள் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தவை என்று கூறப்படுகிறது. அக்ரூட் பருப்புகளைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது மாரடைப்பு மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. எனவே, உடலை ஆரோக்கியமாகவும் வலிமையாகவும் வைத்திருக்க, உலர் பழங்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுமாறு மருத்துவ நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆரோக்கியத்தின் மீது அக்ரூட் பருப்புகளின் தாக்கம் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது. ஒவ்வொரு உலர் பழத்திற்கும் அதன் நன்மைகள் இருந்தாலும், அவற்றுள் அக்ரூட் பருப்புகளே மிகவும் சக்தி வாய்ந்தவை. மேலும் ஆரோக்கியமானவை.
அக்ரூட் பருப்புகளில் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், அத்துடன் பல்வேறு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இருப்பினும், பெரும்பாலான கொட்டை வகைகளில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன. அதனால்தான் அக்ரூட் பருப்புகள் ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படுகின்றன. அக்ரூட் பருப்புகளை சாப்பிடுவதால் பல அற்புதமான நன்மைகள் உள்ளன.
சில அற்புதமான நன்மைகள்:
மூளை: அக்ரூட் பருப்புகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை மூளை செல்களின் வளர்ச்சிக்கும், நரம்பு செல்களுக்கு இடையே சிறந்த தொடர்புக்கும் உதவுகின்றன. அக்ரூட் பருப்புகளைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது நினைவாற்றலையும் சிந்தனைத் திறனையும் மேம்படுத்துகிறது.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது: மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அக்ரூட் பருப்புகளை சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். அக்ரூட் பருப்புகளில் டிரிப்டோபான் எனப்படும் ஒரு வேதிப்பொருள் உள்ளது. இது செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனை அதிகரிக்கும் ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது மனநிலையை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதன்படி, தினமும் அக்ரூட் பருப்புகளை சாப்பிடுவது மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் தூக்கப் பிரச்சனைகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
இதயத்திற்கு நல்லது: அக்ரூட் பருப்புகளை சாப்பிடுவது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. அக்ரூட் பருப்புகளில் பாலிஃபீனால்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளன. இது கொழுப்பைக் குறைக்கவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. அக்ரூட் பருப்புகளைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
எடை குறைப்பு: உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கும் அக்ரூட் பருப்புகளை சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். அக்ரூட் பருப்புகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது. இது நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தந்து, எடை குறைக்க உதவுகிறது.
காலை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது: அக்ரூட் பருப்புகளை முந்தைய நாள் இரவு தண்ணீரில் ஊறவைத்து, மறுநாள் காலை சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. மேலும், அவற்றை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது, அக்ரூட் பருப்புகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உடலைச் சிறப்பாகச் சென்றடைய உதவுகிறது. பல்வேறு வகையான உலர் பழங்களில் அக்ரூட் பருப்புகளை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இருப்பினும், அதிகமாக சாப்பிடுவது உடலில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் தினமும் ஒன்று அல்லது இரண்டு அக்ரூட் பருப்புகளை சாப்பிடலாம்.
Read More : பறவை காய்ச்சல் மனிதர்களையும் பாதிக்குமா..? அறிகுறிகள் என்ன..? எப்படி தடுப்பது..?
