பலரும் தங்கள் நாளைத் தேநீருடனேயே தொடங்குகின்றனர். மாலை நேரங்களிலும் தேநீர் அருந்த அவர்கள் விரும்புகின்றனர். ஆனால் தேநீர் அருந்துவது எவ்வளவு முக்கியமோ, அதை எப்போது, எப்படி, மற்றும் எந்த உணவோடு அருந்துகிறோம் என்பதும் அதே அளவு முக்கியமானது. முறையாக அருந்தாவிட்டால், தேநீர் உடல்நலத்திற்கு நன்மையை விடத் தீமையையே அதிகம் விளைவிக்கக்கூடும்.
முதலாவதாக, தேநீரில் அளவுக்கு அதிகமாகச் சர்க்கரை சேர்ப்பது மிகவும் ஆபத்தானது. அதிகப்படியான சர்க்கரையை உட்கொள்வது இரத்தச் சர்க்கரை அளவை திடீரென அதிகரிக்கச் செய்யும். காலப்போக்கில் நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் வாய்ப்பையும் இது அதிகரிக்கக்கூடும். கல்லீரலில் கொழுப்பு சேரும் அபாயமும் இதில் உள்ளது. அதனால்தான், தேநீரை மிகக் குறைந்த அளவு சர்க்கரையுடனோ அல்லது சர்க்கரை இல்லாமலோ அருந்துவதே சிறந்தது.
பலரும் காலையில் எழுந்ததும் வெறும் வயிற்றில் தேநீர் அருந்தும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர். இதுவும் உடல்நலத்திற்கு நல்லதல்ல. இவ்வாறு தேநீர் அருந்துவது அமிலத்தன்மை (acidity), வாயுத் தொல்லை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். காலையில் எழுந்ததும் முதலில் ஒரு குவளை நீர் அருந்திவிட்டு, சிறிது நேரம் கழித்துத் தேநீர் அருந்துவதே சிறந்தது. மேலும், இரவில் உறங்கச் செல்வதற்கு முன் தேநீர் அருந்துவது தூக்கமின்மைப் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
பலரும் உடல்நலத்திற்கு நல்லது என்பதால் ‘கிரீன் டீ’ (Green Tea) அருந்துகின்றனர். ஆனால் இதையும் மிதமான அளவிலேயே உட்கொள்ள வேண்டும். கிரீன் டீயில் உள்ள சில உட்பொருட்கள், நம் உடலுக்குத் தேவையான இரும்புச்சத்தை உடல் உறிஞ்சிக்கொள்வதைத் தடுக்கின்றன. இது இரத்த சோகைப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், இதை அளவுக்கு அதிகமாக அருந்துவது உடலில் கால்சியம் அளவைக் குறைத்து, எலும்புகளைப் பலவீனப்படுத்தக்கூடும்.
சிலருக்கு மிகக் கொதிக்கும் நிலையில் உள்ள சூடான தேநீரை அருந்தும் பழக்கம் இருக்கும். இது நாக்கு, உதடுகள் மற்றும் தொண்டைக்குத் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடியது. மிகச் சூடான தேநீரை அருந்துவது வாய்ப்புண் மற்றும் செரிமானம் சார்ந்த பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, தேநீர் சற்று ஆறிய பிறகு அருந்துவதே சிறந்தது.
தேநீருடன் பிஸ்கட் மற்றும் ‘பஃப்ஸ்’ (puffs) போன்றவற்றைச் சேர்த்துச் சாப்பிடுவது மிகவும் பொதுவான ஒரு பழக்கமாகும். ஆனால் இவை உடல்நலத்திற்கு நல்லதல்ல. இவற்றில் மைதா மாவு, சர்க்கரை மற்றும் கெட்ட கொழுப்புகள் ஆகியவை அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளன. தேநீருடன் இவற்றைச் சாப்பிடுவது நெஞ்செரிச்சல், வாயுத் தொல்லை மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். நீண்ட கால அடிப்படையில், இவை உடல் பருமன், இதய நோய்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோய் போன்ற தீவிரப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கக்கூடும். அதனால்தான், இவற்றுக்குப் பதிலாகப் பருப்புகள் (nuts), உலர் பழங்கள் அல்லது லேசான சிற்றுண்டிகளைச் சாப்பிடுவதே சிறந்தது.
தேநீர் அருந்திய பிறகு உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கூர்ந்து கவனிப்பது மிகவும் முக்கியம். நெஞ்செரிச்சல், வயிறு உப்புசம் அல்லது உடல் அசௌகரியம் போன்ற அறிகுறிகள் ஏதேனும் தென்பட்டால், நீங்கள் அருந்தும் தேநீரின் அளவைக் குறைத்துக்கொள்வது அவசியம். சில நாட்களுக்கு உங்கள் தேநீர் அருந்தும் அளவைக் குறைத்துப் பாருங்கள்; உங்கள் உடல்நிலையில் ஏதேனும் மாற்றம் ஏற்படுகிறதா என்று கவனியுங்கள். ஒட்டுமொத்தமாகப் பார்க்கையில், தேநீரை மிதமான அளவிலும், சரியான நேரத்திலும் அருந்தினால் மட்டுமே அது உங்கள் உடல்நலத்திற்குப் பயனுள்ளதாக அமையும்.
Read More : 40 வயதில் கூட உங்க முகத்தில் சுருக்கங்கள் வராது.. தினமும் இந்த ஜூஸ் குடிங்க!
