கோடை காலம் வந்துவிட்டது, பலர் மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுகிறார்கள். இதற்கு முக்கிய காரணம் நீர்ச்சத்து குறைபாடு. சூரியனும் வெப்பமும் அதிகரிக்கும்போது, வியர்வை உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்தைக் குறைத்துவிடுகிறது. இதனால், குடல்கள் மலத்திலிருந்து அதிக நீரை உறிஞ்சுகின்றன, மலம் கடினமாக ஆகிறது, மேலும் மலம் கழிப்பது கடினமாகிறது. ஆம், கோடை காலத்தில், சூரிய ஒளியில் வியர்வை அதிகரித்து, உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், மலம் கடினமாகிவிடும்.
கோடை காலத்தில் இந்தப் பிரச்சனை மிகவும் பொதுவானது. ஏனெனில் கோடை காலத்தில் பலர் துரித உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிக கொழுப்புள்ள அல்லது காரமான உணவுகளை உண்கிறார்கள். இது உடலில் உள்ள நார்ச்சத்து அளவைக் குறைத்து, மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை அதிகரிக்கிறது. மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை நீங்கள் புறக்கணித்தால், பிற்காலத்தில் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனைகளைச் சந்திக்க நேரிடும். எனவே, இதற்காக விலையுயர்ந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சமையலறையிலேயே இருக்கும் சில இயற்கைப் பொருட்களைக் கொண்டு இந்தப் பிரச்சனைக்கு ஒரு நிரந்தரத் தீர்வைக் காணலாம்.
கோடைக்காலத்தில் அனைவரையும் பெரிதும் பாதிக்கும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனைக்கு, இன்று நாம் சொல்லப்போகும் வீட்டு வைத்தியம் நமது செரிமான மண்டலத்தை மேம்படுத்தி, சில நாட்களில் மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். இதற்கு, உங்களுக்கு 5 முதல் 6 உலர் திராட்சைகள், அரை ஸ்பூன் நெய் மற்றும் ஒரு குவளை வெந்நீர் மட்டுமே தேவை.
இந்த பானத்தைத் தயாரிப்பதும் மிகவும் எளிது. உலர் திராட்சைகளை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். மறுநாள் காலையில், ஒரு குவளை வெந்நீரில் அரை ஸ்பூன் நெய்யைக் கலக்கவும். ஊறவைத்த உலர் திராட்சைகளைச் சாப்பிட்டுவிட்டு, நெய் கலந்த வெந்நீரைக் குடிக்கவும். மேலும், உலர் திராட்சைகளில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது செரிமான மண்டலத்தைச் சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. நெய் குடல்களை நல்ல முறையில் மசகு செய்கிறது. இது கழிவுகளை எளிதாக வெளியேற்ற உதவுகிறது. மேலும், வெந்நீர் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்றி, செரிமானத்தை வேகப்படுத்துகிறது.
மலச்சிக்கல் பிரச்சனையைத் தவிர்க்க, நீங்கள் இந்தப் பானத்தைக் குடிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சில பழக்கங்களையும் மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும். அதாவது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுங்கள். ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு லிட்டர் தண்ணீர் குடியுங்கள். இதனுடன், உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளையும் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
தினமும் குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இவ்வாறு செய்வது உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதோடு, மலச்சிக்கலையும் தடுக்கும்.
Read More : 30 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களே, எச்சரிக்கை! இந்த அறிகுறிகள் தென்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை பாருங்க..!
