தாய்மை என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்விலும் மிகச் சிறப்பான ஒரு காலகட்டமாகும். இருப்பினும், கர்ப்ப காலம் முதல் குழந்தையை வளர்க்கும் காலம் வரை, தாய்மார்கள் பல உடல்ரீதியான, மனரீதியான மற்றும் உணர்வுரீதியான சவால்களை எதிர்கொள்கின்றனர். குறிப்பாகக் குழந்தை பிறந்த பிறகு, தாயின் உடல்நிலையில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம், சோர்வு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு போன்ற பிரச்சனைகள் இக்காலகட்டத்தில் சாதாரணமாகக் காணப்படுகின்றன.
சமீபத்திய ஓர் ஆய்வின்படி, இந்தியாவில் உள்ள தாய்மார்களில் 53 சதவீதம் பேர் கடுமையான தூக்கமின்மைப் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இப்பிரச்சனை அவர்களின் கூந்தல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது என்று ஆய்வாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
குழந்தைகள் பிறந்த பிறகு, தாய்மார்களுக்குத் தூங்குவதற்கு மிகக் குறைந்த நேரமே கிடைக்கிறது. இரவில் குழந்தைகளைக் கவனித்துக்கொள்வது, தாய்ப்பால் கொடுப்பது மற்றும் குழந்தைகளின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது போன்ற காரணங்களால் பல தாய்மார்களால் முறையாகத் தூங்க முடிவதில்லை. குழந்தைகள் சற்று வளர்ந்த பிறகும் கூட, தாய்மார்களின் பொறுப்புகள் குறைவதில்லை. பள்ளி சார்ந்த விஷயங்கள், குடும்பப் பொறுப்புகள், அலுவலகப் பணிகள் மற்றும் வீட்டு வேலைகள் எனப் பல விஷயங்கள் தாய்மார்களைத் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாக்குகின்றன. இத்தகைய சூழல் பல ஆண்டுகளுக்குத் தொடரக்கூடும்.
அந்த ஆய்வின்படி, அதீத மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் காரணமாகப் பல தாய்மார்கள் தங்கள் உடல்நலத்தைப் புறக்கணிக்கின்றனர். இது முடி உதிர்தல், உடல் பலவீனம் மற்றும் சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. குழந்தை பிறந்த பிறகு, உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் அளவு குறைவதால், பெண்கள் சிறிது காலத்திற்கு முடி உதிர்தலை எதிர்கொள்வது இயல்பான ஒன்றாகும்.
பொதுவாக, சில மாதங்களுக்குப் பிறகு முடி மீண்டும் வளரத் தொடங்கும். ஆனால், தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் முறையான ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு ஆகியவற்றின் காரணமாக, இப்பிரச்சனை நீண்ட காலத்திற்குத் தொடர்கிறது.
தூக்கம் என்பது உடலுக்கு ஓய்வு அளிப்பதற்கு மட்டுமல்லாமல், செல்களின் புதுப்பித்தலுக்கும் அவசியமான ஒன்றாகும். போதுமான அளவு தூக்கம் கிடைக்காதபோது, முடியின் வேர்க்கால்கள் பலவீனமடையக்கூடும். மேலும், அதீத மன அழுத்தம் உடலில் ‘கார்டிசோல்’ (Cortisol) எனும் ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்து, அது முடி வளர்ச்சியையும் பாதிக்கிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களின் உடலில் இரும்புச்சத்து, புரதம் மற்றும் வைட்டமின்களின் குறைபாடு இருப்பதும் முடி உதிர்தலுக்குக் காரணமாக அமையலாம்.
முடி உதிர்தல் என்பதை வெறும் அழகு சார்ந்த பிரச்சனையாக மட்டும் கருதக்கூடாது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது உடலில் உள்ள வேறு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கக்கூடும். அதனால்தான் தாய்மார்கள் தங்கள் உடல்நலத்தின் மீதும் சமமான அக்கறை செலுத்த வேண்டும். முறையான தூக்கம், சத்தான உணவு, போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்துதல், உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அமைதி ஆகியவற்றிற்காகச் சிறிது நேரத்தை ஒதுக்குவது மிகவும் அவசியமாகும். ஆரோக்கியமான ஒரு தாயாலேயே குடும்பத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம்.
Read More : நீரிழிவு நோயை டயட் மூலம் மட்டுமே கட்டுப்படுத்த முடியுமா? சர்க்கரை தவிர்த்தால் மட்டும் போதுமா..?
