Soft Drinks: சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு, இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைப் பற்றி பெரும்பாலான மக்கள் அறிந்திருந்தாலும், எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் அவற்றின் தாக்கம் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை. இருப்பினும், தொடர்ந்து குளிர்பானங்களை குடிப்பது காலப்போக்கில் உங்கள் எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தும் என்று சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.
குளிர்பானங்கள் உங்கள் எலும்புகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின் ஏழு வருட பின்தொடர்தல் ஆய்வில், குளிர்பானங்களை அதிக அளவில் உட்கொள்வது எலும்பு முறிவு அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது. இதேபோல், ‘தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில்’ வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, கோலா குடிப்பதால் குறிப்பாக பெண்களில் எலும்பு தாது அடர்த்தி குறைகிறது, எலும்புகள் மிகவும் உடையக்கூடியதாகவும், முறிவுகளுக்கு ஆளாகலாம்.
காஃபின் மற்றும் பாஸ்போரிக் அமிலம்: ஒரு ஆபத்தான கலவை பெரும்பாலான குளிர்பானங்களில் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் இரண்டு முக்கிய பொருட்கள் உள்ளன. காஃபின் மற்றும் பாஸ்போரிக் அமிலம். காஃபின் உங்கள் உடலின் கால்சியத்தை உறிஞ்சும் திறனைக் குறைக்கும், அதே சமயம் பாஸ்போரிக் அமிலம் சிறுநீர் மூலம் கால்சியம் இழப்பை அதிகரிக்கும். இந்த கால்சியம் வலுவான எலும்புகளுக்கு அவசியம், மேலும் அதை நிரப்பாமல் இழப்பது காலப்போக்கில் எலும்பு மெலிதல் அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு வழிவகுக்கும்.
“பல குளிர்பானங்களில் காணப்படும் காஃபின் மற்றும் பாஸ்போரிக் அமிலம், எலும்பு அடர்த்திக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். காஃபின் கால்சியம் உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கலாம், குறிப்பாக கால்சியம் குறைவாக உள்ளவர்களில், பாஸ்போரிக் அமிலம் உடலில் கால்சியம் அளவை மேலும் குறைக்கும்,” பெண்களுக்கு எலும்பு சேதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் இயற்கையான வீழ்ச்சியால் ஆஸ்டியோபோரோசிஸால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது எலும்பின் அடர்த்தியைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. தொடர்ந்து குளிர்பானங்களை உட்கொள்வது எலும்பு மெலிவதை துரிதப்படுத்தும், மேலும் பெண்களுக்கு வயதாகும்போது எலும்பு முறிவுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
“பெண்கள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் குறிப்பாக ஆபத்தில் உள்ளனர். இளமைப் பருவத்தில், கால்சியம் எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதற்கு முக்கியமானது, மேலும் குளிர்பானங்கள் அதில் தலையிடலாம். எலும்பு அடர்த்தி குறைகிறது, குளிர்பானங்கள் அதை மோசமாக்கும்.” கால்சியம் குறைபாட்டில் சர்க்கரையின் பங்கு சர்க்கரை குளிர்பானங்கள் கூடுதல் கலோரிகளை சேர்ப்பதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். அதிக சர்க்கரை உட்கொள்ளல் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கலாம், இதனால் உங்கள் உடல் சிறுநீரகங்கள் மூலம் அதிக கால்சியத்தை வெளியேற்றும். இதன் விளைவாக, குளிர்பானங்களை அடிக்கடி குடிப்பவர்கள் கால்சியம் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கலாம்.
Readmore: சோகம்!. காருக்குள் சிக்கிக்கொண்ட 4 குழந்தைகள்!. மூச்சுத்திணறி பரிதாபமாக பறிபோன உயிர்!.
