இன்றைய காலகட்டத்தில் தைராய்டு மிகவும் பொதுவான நோயாக மாறிவிட்டது. இது வளர்சிதை மாற்றம் தொடர்பான பிரச்சனையால் வருகிறது. இதில் பல விதமான அறிகுறிகள் காணப்படுகிறது. அதில் முக்கிய அறிகுறிகளாக உடல் எடை அதிகரிப்பதால் பெண்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். தைராய்டு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். நீங்களும் தைராய்டு நோயால் பாதிக்கப்பட்டு எடை தொடர்ந்து அதிகரித்துக் கொண்டிருந்தால் இந்த உதவிக்குறிப்புகளின் உதவியுடன் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும். உங்களுக்கு தைராய்டு பிரச்சனை இருந்தால் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சில பொருட்கள் முயற்சி செய்து பாருங்கள்.
தானியங்கள் : தானியங்களை ஜீரணிக்க உடல் அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது. நார்ச்சத்து வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது உடலை கடினமாக்குகிறது. உங்கள் தைராய்டு சுரப்பியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பழுப்பு அரிசி, முளைத்த தானியங்கள் மற்றும் முளைத்த தானிய ரொட்டிகளை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.
முட்டை: மஞ்சள் கருவில் துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் நிறைந்துள்ளது, ஏனெனில் வெள்ளை நிறத்தில் புரதம் நிறைந்துள்ளது. உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.
பீன்ஸ்: பீன்ஸ் ஒரு மலிவான மற்றும் தைராய்டுக்கு எதிராக செயல்படக்கூடிய உணவாகும். புரதம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பீன்ஸில் காணப்படுகின்றன. மேலும், அவற்றில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் முதல் அறிகுறி எடை அதிகரிப்பு. முடிந்தால், ஒவ்வொரு உணவிலும் காய் மற்றும் பழங்களைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். அவுரி நெல்லிகள், செர்ரிகள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்குகள் மற்றும் பச்சை மிளகாய்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்க வழிவகைகளாகும்.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் : எடை இழப்புக்கான முதல் படி, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதாகும் எனவே நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் உங்கள் சொந்த தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லுங்கள், ஏனெனில் இது உங்களை எப்போதும் புத்துணர்ச்சியாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல் செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது.
(மறுப்பு : இந்த செய்தி தகவலுக்காக மட்டுமே.. உடல் நலம் சார்ந்த முடிவுகளை எடுக்கும் முன் மருத்துவரை அனுகவும்)
