எப்போதுமே சோர்வாகவும், உடல் வலியுடனும் உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் சோர்வை அனுபவிப்பதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். சில நேரங்களில், உங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான எனர்ஜியைப் பெறாமல் இருப்பதுதான் காரணம். உடனடி எனர்ஜியை வழங்கும் சில உணவுகள் குறித்து தற்போது பார்க்கலாம்.
- வாழைப்பழம்
வாழைப்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பொட்டாசியம் அதிகளவில் நிறைந்துள்ளன். எனவே வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது உடலுக்கு நல்ல எனர்ஜியை வழங்க உதவுகிறது.
- முட்டை
புரதம் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்த முட்டை உடலுக்கு தேவையான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. முட்டையை தினமும் உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதும் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான எனர்ஜியைப் பெற உதவும்.
- பேரீச்சம்பழம்
வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதும் உடலுக்குத் தேவையான எனர்ஜியை வழங்க உதவுகிறது.
- கருப்பு திராட்சை
கருப்பு திராட்சையில் குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் போன்ற இயற்கை சர்க்கரைகள் உள்ளன. இது விரைவான எனர்ஜியை வழங்க உதவுகிறது. மேலும், கருப்பு திராட்சையில் இரும்புச்சத்து உள்ளது. இது இரத்த சோகையைத் தடுக்கவும், இதனால் சோர்வைப் போக்கவும் உதவுகிறது.
- நட்ஸ்
புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், இரும்பு, நார்ச்சத்து, பிற வைட்டமின்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த நட்ஸ் வகைகளை சாப்பிடுவதும் உடலுக்குத் தேவையான எனர்ஜியை வழங்க உதவும். பாதாம், வால்நட், முந்திரி போன்ற நட்ஸ் வகைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
- பருப்பு வகைகள்
புரதம், இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் B, C மற்றும் E நிறைந்த பருப்பு வகைகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதும் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான எனர்ஜியைப் பெற உதவும்.
- சியா விதைகள்
புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த சியா விதைகளை சாப்பிடுவதும் எனர்ஜியை வழங்க உதவுகிறது.
- தயிர்
புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட தயிரை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதும் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான எனர்ஜியைப் பெற உதவும்.
- ஓட்ஸ்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த ஓட்ஸ் உடலுக்குத் தேவையான எனர்ஜியை வழங்க உதவுகிறது.
- டார்க் சாக்லேட்
காஃபின் அதிகம் உள்ள டார்க் சாக்லேட் எனர்ஜியையும் வழங்கும். எனினும் ஒரு சுகாதார நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெற்ற பின்னரே உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.
Read More : வாக்கிங் உடன் சேர்த்து இதையும் ஃபாலோ பண்ணுங்க.. நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக வாழலாம்..!
