நாம் சாப்பிடும் உணவு நமது தோல் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் பாதிக்கும். தோல் விரைவாக வயதாகும்போது, அது எளிதில் சேதமடையும். அதன் பளபளப்பை இழக்கும்.
எனவே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆரோக்கிய உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க உதவும். ஆனால் அதே நேரம் தினமும் நாம் சாப்பிடும் சில உணவுகள் வயதாகும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தலாம். இதுகுறித்து தற்போது பார்க்கலாம்.
காஃபின் கொண்ட பானங்கள்
காபி அல்லது எனர்ஜி பானங்கள் போன்ற காஃபின் அதிகம் உள்ள பானங்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். காஃபின் தண்ணீரை இழக்கச் செய்கிறது., இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் தோல் நீரேற்றமாக இல்லாதபோது, அது வறண்டு போகலாம். காலப்போக்கில், இது தோல் சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, அதிகப்படியான காஃபின் உங்கள் தூக்கத்தை குழப்பலாம், இது தோல் மீட்புக்கு முக்கியமானது. காஃபினைக் குறைப்பது உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.
இனிப்பு பானங்கள்
சோடாக்கள், எனர்ஜி பானங்கள் மற்றும் பிற சர்க்கரை பானங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டும் தீங்கானது அல்ல; அவை தோல் வயதானதை விரைவுபடுத்தும். இந்த பானங்களில் உள்ள அதிக சர்க்கரை அளவுகள் கிளைசேஷன் எனப்படும் செயல்முறையின் மூலம் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் போன்ற புரதங்களை சேதப்படுத்தும். இதனால் சருமம் வலுவிழந்து, சுருக்கம் மற்றும் தொய்வு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. சர்க்கரை நிறைந்த பானங்களைத் தவிர்ப்பது, உங்கள் சருமத்தை உறுதியாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.
கொழுப்பு இறைச்சிகள்
மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் பன்றி இறைச்சி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சியை சாப்பிடுவது உங்கள் சருமத்திற்கு சிறந்ததாக இருக்காது. இந்த இறைச்சிகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்கலாம் – நிலையற்ற மூலக்கூறுகள் தோல் செல்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் முதுமையை விரைவாகச் செய்யும். அவை இரத்தத்தில் பாஸ்பேட் அளவையும் அதிகரிக்கலாம், இது இரத்த நாளங்களின் விரைவான வயதானதுடன் தொடர்புடையது. இது தோலின் பழுதுபார்க்கும் திறனைத் தடுக்கலாம். சிவப்பு இறைச்சியைக் குறைப்பதுடன், புரதங்கள் அல்லது தாவர அடிப்படையிலான விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது தோல் வயதானதை மெதுவாக்க உதவுகிறது. ஒட்டுமொத்தமாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்ததாக இருக்கும்.
பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுகள்
முன்பே தயாரிக்கப்பட்ட தின்பண்டங்கள், துரித உணவுகள் மற்றும் ரெடிமேட் உணவுகள் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் உள்ளன. இவை உடலில் வீக்கத்தை உண்டாக்கி, தோல் வயதாவதை துரிதப்படுத்தும். சில பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளிலும் உப்பு அதிகமாக உள்ளது, இது உங்கள் சருமத்தை வறண்டு போகச் செய்து, சுருக்கங்களை மேலும் தெரிய வைக்கும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்குப் பதிலாக முழு, இயற்கை உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் சருமத்திற்கு இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை அளிக்கும்.
வறுத்த உணவுகள்
பிரஞ்சு பொரியல், வறுத்த சிக்கன் மற்றும் டோனட்ஸ் போன்ற வறுத்த உணவுகள் உடலில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளால் ஏற்றப்படுகின்றன. இந்த நாள்பட்ட அழற்சி தோல் செல்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் கொலாஜன் முறிவை விரைவுபடுத்துகிறது, இது சுருக்கங்கள் மற்றும் தோல் தொய்வுக்கு வழிவகுக்கும். டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் சருமத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை கடினமாக்கும். நீங்கள் வறுத்த உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவதைக் குறைப்பதன் மூலம், சிறந்த தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.
ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் சருமத்தை விரைவில் வயதானதிலிருந்து பாதுகாக்கலாம். பழங்கள், காய்கறிகள், புரதங்கள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவை சாப்பிடுவதால், உங்கள் சருமம் நீண்ட காலம் இளமையாக இருக்க உதவும்.
Read More : டிரெட்மில்லில் நடப்பது Vs வெளிப்புறங்களில் நடப்பது : எடை இழப்புக்கு எது சிறந்தது?
