பெரும்பாலான ஆண்கள் டீ உடன் சேர்த்து சிகரெட் பிடிப்பதை வழக்கமாக கொண்டுள்ளனர். ஆனால் செரிமானத்தில் அவற்றின் தாக்கம் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை. மிதமான தேநீர் குடிப்பதால் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. ஆனால் அதிகப்படியான காஃபின் மற்றும் புகைபிடித்தல் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம், இது நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
இதுகுறித்து மருத்துவர்கள் பேசிய போது “ தேநீரில் காஃபின் உள்ளது, இது செரிமான அமைப்பில் கலவையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். சரியான அளவுகளில், குடலில் சுருக்கங்களை அதிகரிப்பதன் மூலம் காஃபின் குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்கும். மறுபுறம், தேநீரின் அதிகப்படியான நுகர்வு நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக மலம் கடினமாகி, மெதுவாக குடல் இயக்கம் ஏற்படுகிறது.
காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் ஆகவும் செயல்படுகிறது (சிறுநீர் வெளியேற்றத்தை அதிகப்படுத்துகிறது), உடலில் இருக்கும் நீரை இழக்க வழிவகுக்கிறது. இது. நீரிழப்பு நேரடியாக மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது. தேநீரில் பெரும்பாலும் பால் இருப்பதால், லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாத நபர்கள் வீக்கம் அல்லது மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படலாம்.” என்று தெரிவித்தனர்.
மேலும் “ புகைபிடித்தல் இரைப்பை குடல் (ஜிஐ) பாதையில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். சிகரெட்டில் உள்ள நிகோடின் அளவு நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் தற்காலிகமாக குடல் செயல்பாட்டை துரிதப்படுத்துகிறது, ஆனால் நாள்பட்ட புகைபிடித்தல் குடல் மைக்ரோபயோட்டாவின் சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது, இது ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு அவசியம்.
நிகோடின், மறுபுறம், குடல்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, திறமையாக செயல்படும் திறனை பாதிக்கிறது. காலப்போக்கில், இரத்த ஓட்டம் குறைதல் மற்றும் நாள்பட்ட அழற்சி குடல் புறணி சேதமடைகிறது, செரிமானம் மற்றும் குடல் இயக்கங்களில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது.” என்று மருத்துவர்கள் எச்சரித்துள்ளனர்.
தடுப்பு குறிப்புகள்
தேயிலை நுகர்வைக் குறைக்கவும்: காஃபின் உட்கொள்வதைக் குறைத்து, காஃபின் இல்லாத மூலிகை தேநீரை தேர்ந்தெடுக்கவும்.
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது காஃபின் விளைவுகளை எதிர்க்கலாம். தினமும் குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்: புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை குறைப்பது அல்லது நிறுத்துவது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்: உங்கள் உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியம். இது நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது. மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது.
Read More : இந்த ரத்த வகை கொண்டவர்களுக்கு புற்றுநோய் வரும் ஆபத்து அதிகம்.. ஆய்வில் அதிர்ச்சி தகவல்..
