பேரீச்சம்பழம் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இரும்புச்சத்து முதல் நார்ச்சத்து வரை பல நன்மைகள் கொண்ட இந்த பேரீச்சம்பழங்களில் இரண்டை தினமும் சாப்பிட்டால், உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் ஏற்படும்? நமக்கு என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பதை பார்க்கலாம்.
பேரிச்சம்பழத்தில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. பேரிச்சம்பழம் செரிமான பிரச்சனைகளை மேம்படுத்துவது முதல் இதய ஆரோக்கியம் வரை பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பேரிச்சம்பழம் மிக முக்கியமான பழங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. தினமும் இரண்டு பேரிச்சம்பழங்களை சாப்பிடுவது உடலில் பல மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் என்று ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன. அவை உடலில் உள்ள இரத்த அணுக்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள இயற்கை சேர்மங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. அவை நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகின்றன.
சரும ஆரோக்கியம்: பேரிச்சம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கவும், சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
நோய் தடுப்பு சக்தி: இது ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு செயல்பாடுகள் மூலம் நோய்களைத் தடுக்கிறது. இதில் கூமரிக், ஃபெருலிக், சினாபிக் அமிலங்கள் மற்றும் பல ஃபிளாவனாய்டு சேர்மங்கள் உள்ளன.
உங்கள் தினசரி உணவில் பேரீச்சம்பழங்களைச் சேர்க்க பல வழிகள் உள்ளன. தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் 2-3 பேரீச்சம்பழங்களைச் சாப்பிடலாம். இதனுடன், நீங்கள் ஒரு ஸ்மூத்தியை உருவாக்கி, அதில் 2-3 பேரீச்சம்பழங்களைச் சேர்த்து குடிக்கலாம். சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை அதிகரிக்க சாலடுகள் அல்லது தானியங்களில் பேரீச்சம்பழங்களைச் சேர்க்கலாம். நமது உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் பேரீச்சம்பழங்களை உட்கொள்வதன் மூலம், ஏதோ ஒரு வடிவத்தில், நமது ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க முடியும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
