தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். இப்போதெல்லாம், பலர் உட்கார்ந்தே வேலை செய்யப் பழகிவிட்டனர். உடல் செயல்பாடு குறைந்துவிட்டது. உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க போதுமான உடல் செயல்பாடு அவசியம். அதனால்தான் மருத்துவர்கள் தினமும் ஏதாவது ஒரு உடற்பயிற்சியைச் செய்ய பரிந்துரைக்கிறார்கள். ஆனால் எல்லோரும் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது. மாற்றாக நடைபயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
தினமும் நடப்பது உடலுக்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும். அதனால்தான் பலர் காலையில் எழுந்தவுடன் நடைப்பயிற்சிக்குச் செல்கிறார்கள். ஆனால்… இரவில் நடைப்பயிற்சிக்குச் சென்றிருக்கிறீர்களா..? படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு நடப்பது கூட பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. “Nutrients 2022” இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, முப்பது நிமிடங்கள் நடப்பது வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தூங்கும் போது கூட கலோரிகளை எரிக்கிறது.
மன ஆரோக்கியம் மேம்படும்: மாலை நடைப்பயிற்சி நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. பல ஆய்வுகள் நடத்திய ஆராய்ச்சியின்படி, நடைப்பயிற்சி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. இரவில் நடப்பது நமது மனதிற்கு எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடவும், அன்றைய நிகழ்வுகளை ஜீரணிக்கவும் நேரம் அளிக்கிறது.
செரிமானம் மேம்படும்: பலருக்கு இரவு உணவிற்குப் பிறகு அஜீரணம் அல்லது வயிறு உப்புசம் ஏற்படுகிறது. அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரம் நடப்பது உடல் உணவை சிறிய துண்டுகளாக உடைக்க உதவுகிறது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
வேகமான நடை: நடப்பது என்றால்… மிக மெதுவாக நடப்பது அல்ல. நீங்கள் குறைந்தபட்சம் குறைந்தபட்ச வேகத்திலாவது நடக்க வேண்டும். குறைந்தபட்சம் உங்கள் இதயத் துடிப்பை மெதுவாக அதிகரிக்கும் வேகத்திலாவது நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
Read more: அமெரிக்காவில் வேகமெடுக்கும் புதிய வகை கோவிட் மாறுபாடு.. அறிகுறிகள் எப்படி இருக்கும்..?
