மது அருந்துவது உடல் நலத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது அனைவரும் அறிந்த உண்மை. இருப்பினும், சமூகப் பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது போதைக்கு அடிமையாதல் காரணமாக பலரால் அதை கைவிட முடிவதில்லை. ஆனால், மது அருந்தும்போது நாம் உண்ணும் உணவு நமது உடலில் மிகத் தீவிரமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. நாம் சரியான உணவை உண்ணவில்லை என்றால், மதுவால் ஏற்படும் பாதிப்பு இரட்டிப்பாகிறது. இந்தச் சூழலில், மது அருந்தும்போது எவற்றைச் சாப்பிடக்கூடாது, எவற்றைச் சாப்பிடுவது நல்லது என்பது குறித்து நிபுணர்கள் அளித்துள்ள எச்சரிக்கைகள் மற்றும் ஆலோசனைகளைப் பற்றி இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்..
மதுவுடன் இவற்றைச் சாப்பிட வேண்டாம்: மது அருந்தும்போது பலர் ‘சிக்கன் ஃப்ரை’, ‘பக்கோடா’ அல்லது பிற பொரித்த உணவுகளை விரும்பிச் சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால் இவை உடல் நலத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானவை என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ், பிரஞ்சு பொரியல் அல்லது அதிக எண்ணெய் உள்ள நொறுக்குத்தீனிகளை சாப்பிடுவது உடலில் கொழுப்பு சேர்வதற்கு வழிவகுப்பது மட்டுமல்லாமல், செரிமான மண்டலத்திற்கும் கடுமையான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இவை அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன.
மது அருந்தும்போது ஆட்டிறைச்சி அல்லது அதிக மசாலா சேர்த்த இறைச்சியை உட்கொள்வது ஆபத்தானது. இதுபோன்ற உணவுப் பழக்கங்கள் எதிர்காலத்தில் புற்றுநோய் போன்ற கொடிய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். வெறும் வயிற்றில் மது அருந்துவது எல்லாவற்றிலும் மிகப்பெரிய தவறு. இவ்வாறு செய்வதால், மது நேரடியாகவும் விரைவாகவும் இரத்த ஓட்டத்தில் கலக்கிறது. இது கல்லீரலுக்கு immense அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, அது விரைவாகச் சேதமடைய வழிவகுக்கும்.
பாதிப்பை குறைக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
மதுவைத் தவிர்ப்பதே சிறந்த வழி. தவிர்க்க முடியாத சூழ்நிலையில் மது அருந்த நேர்ந்தால், உடலுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைக்க சமச்சீரான உணவை உண்பது அவசியம். மது அருந்தும்போது உடலுக்குப் புரதச்சத்து தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் பனீர், சீஸ் அல்லது குறைந்த மசாலா சேர்த்த கோழி மற்றும் மீன் போன்றவற்றைச் சாப்பிடலாம். இவை உடலில் மது உறிஞ்சப்படும் செயல்முறையை மெதுவாக்குகின்றன.
பச்சை இலைக் காய்கறிகளைச் சாப்பிடுவது உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்களை வழங்குகிறது, இது மதுவின் பக்கவிளைவுகளை ஓரளவிற்குச் சமாளிக்க உதவும். வறுத்த வேர்க்கடலை அல்லது பட்டாசுகள் போன்ற உணவுகளைச் சாப்பிடுவது வாந்தி அல்லது குமட்டலைத் தடுக்க உதவும்.
மது அருந்துபவர்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். மது உடலை நீரிழப்புக்கு உள்ளாக்குகிறது, எனவே இடையில் தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் உள் உறுப்புகளின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். மேலும், இரவில் கனமான உணவை உண்பதற்குப் பதிலாக, லேசான சத்தான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஒரே வழி மதுவைத் தவிர்ப்பதுதான். ஆனால் அந்தப் பழக்கம் உள்ளவர்கள், தங்கள் உணவில் கவனமாக இருப்பதன் மூலம் புற்றுநோய் மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள் போன்ற கடுமையான நோய்களிலிருந்து தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்.
Read More : 2026-ல் வெயிட் லாஸ் பண்ணனுமா? அப்ப இந்த தவறுகளை செய்யாதீங்க..!
