இப்போதெல்லாம், பல பெண்கள் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் அவதிப்படுகிறார்கள். மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால் மட்டுமே இந்தப் பிரச்சினை இருக்கும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். பெண்களுக்கு ஹார்மோன்கள் சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், முகத்தில் அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்கும். அந்த அறிகுறிகள் என்னவென்று பார்ப்போம்…
வெடித்த உதடு: உங்கள் உதடுகள் தொடர்ந்து வெடித்துக்கொண்டிருந்தால்… வானிலை காரணமாக மட்டுமல்ல, உடலில் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். தைராய்டு பிரச்சனைகள் மற்றும் நீரிழப்பு காரணமாகவும் உதடுகள் வறண்டு போகலாம். வைட்டமின் பி குறைபாட்டாலும் இது ஏற்படலாம்.
முகம் வெண்மையாக மாறுதல்: உங்கள் சருமம் வழக்கத்தை விட வெளிர் நிறமாக இருந்தால், அது இரத்த சோகை காரணமாக இருக்கலாம். இது பெரும்பாலும் தைராய்டு அல்லது பிற ஹார்மோன் பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையது. தைராய்டு ஹார்மோன் குறைபாடு உடலின் இரத்த ஓட்டத்தையும் சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் உற்பத்தியையும் பாதிக்கலாம். இது வெளிர் நிற சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும். கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் இரத்த ஓட்டத்தையும் பாதிக்கிறது.
வரண்ட சருமம்: உங்கள் சருமம் திடீரென மிகவும் வறண்டு, அரிப்பு ஏற்பட்டு, உயிரற்றதாக மாறினால், அது தைராய்டு ஹார்மோன் குறைபாட்டின், குறிப்பாக தைராக்ஸின் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். தைராய்டு ஹார்மோன்கள் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தையும் சரும உற்பத்தியையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன. இந்த ஹார்மோன்கள் குறையும் போது, சருமம் அதன் இயற்கையான ஈரப்பதத்தையும் பளபளப்பையும் இழக்கிறது. கூடுதலாக, ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவது சருமத்தில் கொலாஜன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.
முடி உதிர்தல்: உங்கள் தலைமுடி வேகமாக உதிர்வதையோ அல்லது மெலிவதையோ நீங்கள் கவனித்தால், அது தைராய்டு ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது அதிகரித்த ஆண்ட்ரோஜன் அளவுகள் காரணமாக இருக்கலாம். பெண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடு மற்றும் ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரிப்பு ஆகியவை முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும். இந்த உதிர்தல் பொதுவாக தலையின் மேற்புறத்தில், முடியின் கோட்டிற்கு அருகில் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது.
ஹார்மோன்கள் சமநிலையில் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
ஹார்மோன் சமநிலையின்மையிலிருந்து விடுபட, முதலில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க வேண்டும். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஹார்மோன் சமநிலையின்மையைக் குறைக்க, குப்பை மற்றும் எண்ணெய் உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். இதற்காக, எடை குறைப்பதுடன், நீங்கள் சரியாக தூங்க வேண்டும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ள உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.
