நவீன வாழ்க்கை முறையில், பகல் பொழுதை முடித்துவிட்டுப் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குளிக்கும் பழக்கம் பலரிடம் உள்ளது. இரவில் குளிப்பது ஒருவித மன அமைதியை தந்தாலும், நள்ளிரவில் அல்லது மிகவும் தாமதமாக குளித்துவிட்டு உடனடியாக படுக்கைக்குச் செல்வது சில எதிர்பாராத உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆயுர்வேத மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். அவர்கள் பரிந்துரைத்த சில முக்கியமான முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகளை இங்கே காணலாம்.
இரவில் குளிப்பதால் ஏற்படும் முக்கியப் பாதிப்புகள் :
சளி மற்றும் இருமல் அபாயம்: நள்ளிரவில் அல்லது குளிர்ந்த காலநிலையில் குளித்துவிட்டு உடனடியாகப் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, உங்கள் உடல் வெப்பநிலை திடீரெனக் குறைகிறது. இது நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியைப் பலவீனப்படுத்தி, சளி, இருமல், மூக்கடைப்பு போன்ற சுவாசப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
தூக்கத்தின் தரம் குறையும்: குளிப்பதால் ஆரம்பத்தில் உடல் தளர்வு அடைந்தாலும், உடனடியாகப் படுத்தால், உடலைக் குளிர்விக்கும் செயல்முறை (உடல் மைய வெப்பநிலை குறைதல்) தூக்கத்தைக் கெடுக்கும். இது ஆழமான தூக்கத்தின் தரத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
தசை வலி மற்றும் பிடிப்புகள்: குறிப்பாக சூடான நீரில் குளித்த உடனேயே படுக்கைக்குச் சென்றால், உடல் சூடாக இருக்கும், தசைகள் தளர்வடையும். இருப்பினும், வெப்பநிலையில் ஏற்படும் இந்த வேகமான மாற்றம் காரணமாக, சில சமயங்களில் காலையில் எழுந்தவுடன் தசை வலி அல்லது பிடிப்புகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
முடி மற்றும் உச்சந்தலை பிரச்சனைகள்: ஈரமான தலையுடன் தூங்குவது முடி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. இது முடி நுண்குழாய்களைப் பலவீனப்படுத்தி, பொடுகு மற்றும் முடி உதிர்தல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். மேலும், ஈரமான முடியுடன் தூங்குவது உச்சந்தலையில் பூஞ்சை (Fungal) அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுகள் ஏற்படவும் வழிவகுக்கும்.
வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாதல்: உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் (Metabolism) இரவில் இயற்கையாகவே மெதுவாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில் குளிப்பது செரிமான அமைப்பைப் பாதித்து, அதை மேலும் மெதுவாக்கும்.
ஆயுர்வேத நிபுணர்களின் ஆலோசனை :
இந்த சிக்கல்களை தவிர்க்க, இரவில் குளிப்பவர்கள் பின்வரும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:
குளிக்கும் நேரம்: இரவில் குளிக்க வேண்டும் என்றால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்குக் குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் அல்லது அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பே குளித்துவிடுங்கள். இது உங்கள் தலைமுடி உலரவும், உடல் வெப்பநிலை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பவும் போதுமான நேரத்தை அளிக்கும்.
வெதுவெதுப்பான நீர்: இரவில் குளிர்ந்த நீருக்குப் பதிலாக, வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள். இது உடலை ரிலாக்ஸ் செய்து, தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
Read More : இனி ஃபோனில் ‘Hello’ சொல்லாதீங்க..!! AI-ஐ வைத்து நடக்கும் மெகா மோசடி..!! சைபர் கிரைம் எச்சரிக்கை..!!
