தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் அதிக எடை காரணமாக பலர் அவதிப்படுகின்றனர். சில காய்கறிகளில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், அவை எடை குறைக்க உதவும். அவற்றில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகமாக இருப்பதால், நாள் முழுவதும் வயிறு நிரம்பிய உணர்வை ஏற்படுத்தும். அதுகுறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
இலைக் கீரைகள்: கீரை, வெந்தயம், கீரை போன்ற பல்வேறு வகையான இலைக் கீரைகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் தொப்பையைக் குறைக்கலாம். இவை கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளன. அவற்றில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் கே உள்ளன. அவை செரிமானத்திற்கு நல்லது.
ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ், முளைகட்டிய பயறு வகைகளை சாப்பிடுவதும் நல்லது. இவற்றில் நீர்ச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இவற்றை சாப்பிடுவது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்தி, வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருகிறது.
வெள்ளரிக்காயில் அதிக நீர்ச்சத்து உள்ளது. இதில் கலோரிகளும் குறைவாக உள்ளன. இதை சாப்பிடுவது உங்களை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்கும். இது உங்கள் வயிற்றை நிரப்பவும் உதவும். குடை மிளகாய் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இது தொப்பை கொழுப்பை விரைவாக எரிக்கிறது.
காளான்கள் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளன. இவற்றை சாப்பிடுவது உங்களை நிறைவாக வைத்திருக்கும், எனவே இது தொப்பை கொழுப்பை விரைவாக எரிக்க உதவுகிறது.
Read more: இந்திய விமான துறையில் வேலை வாய்ப்பு.. ரூ.34 ஆயிரம் சம்பளம்..!! விண்ணப்பிக்க ரெடியா..?
