குளிர்காலம் நெருங்கும் போது, வானிலை மாற்றங்களால் நமது உடல் குளிர்ச்சியடைவது இயல்பு. பலரும் தங்கள் கைகளையும் கால்களையும் வெந்நீரில் நனைப்பதன் மூலமோ அல்லது கம்பளி ஆடைகளை அணிவதன் மூலமோ குளிர்ச்சியிலிருந்து நிவாரணம் பெறுகிறார்கள்.
இருப்பினும், நீங்கள் எவ்வளவுதான் கவனமாக இருந்தாலும், கதகதப்பான காலநிலையிலும் உங்கள் கைகளும் கால்களும் தொடர்ந்து குளிர்ச்சியாகவே இருக்கிறதா? அப்படியானால், இது வெறும் குளிரின் விளைவாக மட்டும் இருக்காது. இது உங்கள் உடலில் ரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதால் ஏற்படும் ‘நீரிழிவு நரம்பியல்’ எனப்படும் ஒரு ஆபத்தான நிலையின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று சுகாதார வல்லுநர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
இந்த நீரிழிவு நரம்பியல் என்றால் என்ன?
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ரத்த சர்க்கரை அளவு நீண்ட காலமாக அதிகமாக இருக்கும்போது, அது உடலில் உள்ள நரம்புகளை சேதப்படுத்துகிறது. இது மருத்துவ ரீதியாக ‘நீரிழிவு நரம்பியல்’ என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த பிரச்சனை முக்கியமாக கால்கள் மற்றும் பாதங்களில் உள்ள நரம்புகளை பாதிக்கிறது.
கைகளும் கால்களும் ஏன் குளிர்ச்சியாகின்றன?
ரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்போது, அது இரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்கிறது. இதனால், கைகள் மற்றும் கால்கள் போன்ற உடலின் extremities-க்கு இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. இந்த குறைந்த இரத்த ஓட்டம் அந்தப் பகுதிகள் குளிர்ச்சியடைய காரணமாகிறது. மேலும், நரம்பு பாதிப்பு மூளைக்கு அனுப்பப்படும் சமிக்ஞைகளை மாற்றியமைத்து, வெளியே வெப்பமாக இருக்கும்போதும் உங்களுக்கு குளிர்ச்சியாக உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
கவனிக்க வேண்டிய மற்ற அம்சங்கள்:
குளிர்ச்சியாக உணர்வது மட்டுமல்லாமல், நீரிழிவு நரம்பியல் பின்வரும் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தலாம்:
மறத்துப்போதல்: கால்கள் அல்லது கைகளில் உணர்ச்சி இழப்பு.
எரிச்சல்: பாதங்களில் கூச்சம் அல்லது எரியும் உணர்வு.
பலவீனம்: தசை பலவீனம் காரணமாக நடப்பதில் சிரமம்.
ஆறாத காயங்கள்: கால்களில் ஏற்படும் சிறிய காயங்கள் கூட எளிதில் ஆறாமல், அது தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மருத்துவரின் அறிவுரைகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்:
உங்கள் கைகளும் கால்களும் அடிக்கடி குளிர்ச்சியாக உணர்ந்தால், பின்வரும் நடவடிக்கைகளை உடனடியாக எடுக்குமாறு வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:
சர்க்கரை பரிசோதனை: முதலில், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை நீங்கள் பரிசோதிக்க வேண்டும். சர்க்கரை கட்டுக்குள் இருக்கும்போது மட்டுமே நரம்பு பாதிப்பைத் தடுக்க முடியும்.
உடல் செயல்பாடு: வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் கதகதப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
பாதப் பராமரிப்பு: நீரிழிவு நோயாளிகள் தினமும் தங்கள் பாதங்களை பரிசோதிக்க வேண்டும். ஏதேனும் காயங்கள் இருந்தால் உடனடியாக சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும்.
சரியான உணவு: பி-வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவை உண்பது நரம்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்: புகைப்பிடித்தல் ரத்த ஓட்டத்தை மேலும் பாதிக்கக்கூடும், எனவே அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
Read More : நோயற்ற முதுமை காலம் வேண்டுமா? அப்ப இந்த இந்த உணவு முறையை பின்பற்றுங்கள்.. ஆய்வில் நிரூபணமான உண்மை..!
