இந்தியாவில் மட்டுமல்லாமல், உலகம் முழுவதும் மார்பகப் புற்றுநோய் பாதிப்புகள் அதிகரித்து வருகின்றன. நம் நாட்டில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஒரு லட்சத்திற்கும் மேற்பட்டோர் இந்த நோயால் உயிரிழப்பதாக சில அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன. பெண்களிடையே மார்பகப் புற்றுநோய் பொதுவான நோயாக மாறியதற்கு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், உணவுப் பழக்கம், உடல் உழைப்பின்மை மற்றும் ஹார்மோன் காரணிகளே காரணம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். இவை எப்படி மார்பகப் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கின்றன? என்னென்ன முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்? இந்த பதிவில் தெரிந்துகொள்வோம்.
உணவுப் பழக்கம், அசைவ உணவு:
இந்திய மருத்துவ ஆராய்ச்சி கவுன்சில் (ICMR) ஆராய்ச்சி மற்றும் பிற ஆய்வுகளின்படி, அதிக அசைவ உணவுகளை உட்கொள்ளும் பெண்களுக்கு மார்பகப் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது. குறைந்த அளவு அசைவ உணவுகளை உட்கொள்பவர்களை விட, அதிக அளவு உட்கொள்பவர்களிடையே அதிக பாதிப்புகள் பதிவாகின்றன.
இருப்பினும், இறைச்சியை சாப்பிடுவதால் மட்டும் நேரடியாக புற்றுநோய் ஏற்படுவதில்லை. அசைவ உணவுடன் மற்ற காரணிகள் சேரும்போதுதான் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. அவை வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது – ஹார்மோன் சமநிலையின்மை – உடல் பருமன் ஆகியவை தான்..
மார்பகப் புற்றுநோய் குறித்த குடும்ப வரலாறு,- சரியாக வேகவைக்கப்படாத அல்லது அதிக அளவில் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது. இங்கு பிரச்சனை இறைச்சி மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள் நீண்ட காலத்திற்குத் தொடர்ந்தால் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
வறுத்த, அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள்:
அதிக வறுத்த உணவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணும் பெண்களுக்கு மார்பகப் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த உணவுகள் உடல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இது உடலில் அசாதாரண செல்கள் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.
ஆபத்தைக் குறைக்கும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்:
மார்பகப் புற்றுநோய் மற்றும் பிற நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க சில எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிட்டால், அதை மிதமான அளவில் சாப்பிடுங்கள். அதை நன்கு சமைத்து சாப்பிடுவது நல்லது. வேகவைக்கப்படாத, வறுத்த இறைச்சி ஆபத்தானது.
வெளி உணவுகள், எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள் மற்றும் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.. ஆரோக்கியமாக இருக்க தினமும் நடக்கவும் அல்லது சில உடல் வேலைகளைச் செய்யவும்.. ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும்.
பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதம் நிறைந்த சமச்சீர் உணவை உண்ணுங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். உங்கள் உடலில் ஏதேனும் கட்டிகள், வலி அல்லது அசாதாரண மாற்றங்களைக் கண்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
புற்றுநோய் எப்படி ஏற்படுகிறது?
உடலில் உள்ள சில செல்கள் கட்டுப்பாடில்லாமல் பிரியத் தொடங்கும் போது புற்றுநோய் ஏற்படுகிறது. இந்த அசாதாரண செல்கள் கட்டிகளை உருவாக்குகின்றன. இவை வளர்ந்து உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவுகின்றன. ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்கள் இந்தக் கட்டிகள் வளர்வதற்குச் சாதகமான சூழ்நிலைகளை உருவாக்குகின்றன.
இந்தியாவின் கிழக்கு மற்றும் வடகிழக்கு மாநிலங்களை விட தெலங்கானா, தமிழ்நாடு, கர்நாடகா மற்றும் டெல்லியில் மார்பகப் புற்றுநோய் அதிகமாகப் பரவியுள்ளதாக அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன. கிராமப்புறப் பெண்களை விட நகர்ப்புறப் பெண்களுக்கு இந்த நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். செயலற்ற வாழ்க்கை முறை, உடல் பருமன், தாமதமான திருமணம், தாமதமாகக் குழந்தை பெறுதல் மற்றும் போதுமான அளவு தாய்ப்பால் கொடுக்காதது ஆகியவை நகர்ப்புறப் பெண்களிடையே மார்பகப் புற்றுநோய்க்கான முக்கிய காரணங்களாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளன.
Read More : அலர்ட்..! மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு தோன்றும் 5 அறிகுறிகள் இவை தான்.!
