சங்கு ஊதுவது என்பது மில்லியன் கணக்கான இந்தியர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பின்பற்றும் ஒரு நடைமுறையாகும். தினமும் 15 நிமிடங்கள் இதைச் செய்தால், சத்தமாக குறட்டை விடுதல் மற்றும் பகல்நேர தூக்கம் போன்ற ஒரு பெரிய தூக்கக் கோளாறிலிருந்து விடுபடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று இந்திய மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
ஜெய்ப்பூரில் உள்ள மருத்துவர்கள் நடத்திய ஒரு சோதனைக்கான ஆய்வில், ஆறு மாதங்களாக தொடர்ந்து மாதங்கள் தொடர்ச்சியாக சங்கு ஊதும் பழக்கத்தை பின்பற்றியவர்களுக்கு தூக்கத்தில் மூச்சுத் தடைகள் ஏற்படும் தடையுணர்த்தும் தூக்க அப்னியா (Obstructive Sleep Apnoea – OSA) என்ற நிலையின் அறிகுறிகள் குறைந்துள்ளதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
OSA என்பது ஒரு பொதுவான தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இதில் காற்றுப்பாதை அடைப்பு காரணமாக இரவில் சுவாசம் மீண்டும் மீண்டும் நின்றுவிடுகிறது. இது சத்தமாக குறட்டை, அமைதியற்ற தூக்கம் மற்றும் பகல்நேர தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
ஜெய்ப்பூரைச் சேர்ந்த மருத்துவரும், ஈடர்னல் ஹார்ட் கேர் சென்டர் அண்ட் ரிசர்ச் இன்ஸ்டிட்யூட்டில் பணியாற்றும் டாக்டர் கிருஷ்ணா சர்மா கூறுகையில், தன் மருத்துவ பயிற்சியின்போது, சங்கு ஊதுவதைக் பழகும் பல நோயாளிகள், தங்களுடைய தடையுணர்த்தும் தூக்க அப்னியா (OSA) குறைபாடுகள் குறைவடைந்ததாக தெரிவிப்பதை கவனித்துள்ளார். இந்த பாரம்பரிய பயிற்சியின் செயல்திறனை அறிவியல் பூர்வமாக சோதிக்க சர்மா வேறு சில ஆராய்ச்சியாளர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றினார்.
அவர் நடத்திய இந்த ஆய்வில், 19 முதல் 65 வயதுக்கிடையில் உள்ள மிதமான OSA (தடையுணர்த்தும் தூக்க அப்னியா) கொண்ட 30 பேர் சேர்க்கப்பட்டனர். இந்த ஆய்வு மே 2022 முதல் ஜனவரி 2024 வரையிலான காலப்பகுதியில் மேற்கொள்ளப்பட்டது. பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு முழு இரவு தூக்கத்தின் போது கண்காணிக்கப்பட்டனர். அதோடு, அவர்களது தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் நாள் நேரத்தில் அவர்கள் உணரும் தூக்கத்தன்மை பற்றி கேள்விகள் கேட்கப்பட்டன.
இந்த ஆய்வில் பங்கேற்றவர்கள் முறையற்ற முறையில் (randomly) இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர். 16 பேருக்கு சங்கு ஊதும் பயிற்சி மேற்கொள்ள கூறப்பட்டது. 14 பேருக்கு ஆழமான மூச்சுவிடும் பயிற்சி (deep breathing exercise) வழங்கப்பட்டது. இவ்வாறு இரண்டு வெவ்வேறு முறைகள் மூலம் அவர்கள் மீது ஏற்படும் விளைவுகள் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டன. பங்கேற்பாளர்கள் வாரத்திற்கு ஐந்து நாட்கள் குறைந்தபட்சம் 15 நிமிடங்கள் வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்ய ஊக்குவிக்கப்பட்டனர். ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, அவர்கள் மறு மதிப்பீடு செய்யப்பட்டனர்.
ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சி செய்தவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, சங்கு ஊதும் பயிற்சி செய்தவர்கள் பகல் நேரத்தில் 34% குறைவான தூக்கத்தைக் கொண்டிருந்தனர். அவர்கள் நன்றாக தூங்குவதாகவும், சராசரியாக ஒரு மணி நேரத்திற்கு நான்கு முதல் ஐந்து முறை மூச்சுத்திணறல் (தூக்கத்தின் போது சுவாசம் நின்றுவிடும்) குறைவாக இருப்பதாகவும் தெரிவித்தனர். இரவில் அவர்களின் இரத்தத்தில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனும் இருந்தது.
மேலும், இது ஒரு ஆரம்ப கட்ட (proof-of-concept) ஆய்வு மட்டுமே. இதற்குப் பின் ராஜஸ்தானில் உள்ள ஐந்து மருத்துவமனைகள் இணைந்து ஒரு பெரிய அளவிலான ஆய்வை நடத்த உள்ளோம். எங்களுக்குத் தேவையான ஒழுங்குமுறை ஆணைக்குழுவின் (Ethics Committee) ஒப்புதல் கிடைத்துள்ளது, அடுத்த மாதம் முதல் நோயாளிகளை தேர்ந்தெடுக்க தொடங்குவோம்,” என டாக்டர் சர்மா தெரிவித்துள்ளார்.
சர்மாவின் கூற்றுப்படி, சங்கு ஊதும் முறை மிகவும் தனித்துவமானதாகும். இது முதலில் ஒரு ஆழமான மூச்சை உள்ளிழுத்ததிற்குப் பிறகு, அதிக அழுத்தத்துடன், நீண்டகாலம் வரை தொடரும் மூச்சு வெளியேற்றம் (exhalation) பிணைப்பட்ட உதடுகள் (tightly pursed lips) வழியாக நடைபெறுகிறது. இந்த செயல், மூச்சுத் தளங்களை வலுப்படுத்துவதிலும், மூச்சுப்பாதையை திறந்திருப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கலாம் என்பதே ஆய்வின் நோக்கம்.
“இந்த நடவடிக்கை வலுவான அதிர்வுகளையும் காற்றோட்ட எதிர்ப்பையும் உருவாக்குகிறது, இது மேல் காற்றுப்பாதையின் தசைகளை வலுப்படுத்த வாய்ப்புள்ளது, இதில் தொண்டை மற்றும் மென்மையான அண்ணம் ஆகியவை அடங்கும். இவைதான் OSA உள்ளவர்களுக்கு தூக்கத்தின் போது அடிக்கடி சுருங்கும் பகுதிகளாகும்,” என டாக்டர் சர்மா தெரிவித்தார். சங்கின் தனித்துவமான சுழல் அமைப்பு இந்த தசைகளை மேலும் தூண்டி குறிப்பிட்ட ஒலி மற்றும் இயந்திர விளைவுகளுக்கும் பங்களிக்கக்கூடும்.
trumpet ஊதுவது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம் என்றாலும், இதை ஆதரிக்கும் அறிவியல் ஆய்வுகள் இப்போது வரை இல்லை என்றார். ஆனால், ஒரு காற்றுப்பயன்பாட்டு இசைக்கருவியான டிட்ஜெரிடூ (didgeridoo) வாசிப்பது OSA நோயாளிகளின் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் என்பதை நிரூபிக்கும் சில ஆய்வுகள் உள்ளன என்று மருத்துவர் சர்மா கூறுகிறார்.
“இது ஒரு சுவாரஸ்யமான ஆய்வாகும், இது பண்டைய ஷாங்க் ஊதுதல் நடைமுறை தசைப் பயிற்சியை இலக்காகக் கொண்டு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு OSA சிகிச்சையை வழங்கக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது” என்று ஆராய்ச்சியில் ஈடுபடாத கிரேக்கத்தின் கிரீட் பல்கலைக்கழகத்தின் தூக்க ஆராய்ச்சியாளரான சோபியா ஷிசா கூறினார்.
“ஒரு பெரிய ஆய்வு, இந்த சிகிச்சையின் பயன்களை நிரூபிக்க மேலும் வலுவான ஆதாரங்களை வழங்கும். இது சில OSA நோயாளிகளுக்கு தனிப்பட்ட சிகிச்சை விருப்பமாகவோ அல்லது பிற சிகிச்சைகளுடன் சேர்ந்து பயன்படுத்துவதற்குமான ஒரு நல்ல வாய்ப்பாகவோ இருக்கும்,” என அவர் கூறினார். ஈடர்னல் ஹார்ட் கேர் சென்டர் அண்ட் ரிசர்ச் இன்ஸ்டிட்யூட்டிலிருந்து மருத்தவர்களுடன் சேர்ந்து, ராஜஸ்தான் பல்கலைக்கழகம் மற்றும் லால் பலதூர் ஷாஸ்திரி போர்மசி கல்லூரி ஆராய்ச்சியாளர்களும் இந்த ஆய்வில் பங்கேற்றனர். இந்த ஆய்வு ERJ Open Research என்னும் பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்டது.
Readmore: சிறந்த செரிமானத்திற்கு சமைப்பதற்கு முன் ஊறவைக்க வேண்டிய 4 உணவுப் பொருட்கள்!. ஆரோக்கிய குறிப்புகள்!
