Heart Attack: ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் முதன்மையான உணவு ஆதாரமாக மீன் உள்ளது. இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும், ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் தமனிகளில் பிளேக்கின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும். அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த மீன்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறது. அனைத்து மீன்களும் புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும். ஆனால் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. மீனில் உள்ள ஒமேகா-3 மற்றும் பிற சத்துக்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். அவை இதய நோயால் இறக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம்.
மீன் நுகர்வுக்கும் இதய நோய் இறப்புக்கும் இடையே ஒரு சிறப்பு தொடர்பு உள்ளது. குறிப்பாக மாரடைப்புக்கான வாய்ப்புகள் குறையத் தொடங்கும்.ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒரு வகை நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள். இவை உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். உடலில் ஏற்படும் அழற்சி இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும். இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் சேதம் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும். வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது மீன் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். குறிப்பாக ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த மீன்கள். இவ்வாறு செய்வதால் இதய நோய் வரலாம். குறிப்பாக திடீர் மாரடைப்பால் மரணம் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது.
பல வகையான கடல் உணவுகளில் சிறிய அளவில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் அதிக ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன மற்றும் இதயத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.பாதரசம் நிறைந்த மீன்களை அதிகம் சாப்பிட்டால், உடலில் நச்சு சேரும். பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு பாதரசம் உடல்நலக் கவலைகளை ஏற்படுத்தும் என்பது சாத்தியமில்லை. ஆனால் கருவில் இருக்கும் குழந்தைகள் மற்றும் சிறு குழந்தைகளின் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டல வளர்ச்சிக்கு பாதரசம் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
Readmore: ஐபிஎல் 2025!. இந்த 5 வீரர்களுக்கு ரூ.75 கோடி!. CSK-யின் தக்கவைப்பு பட்டியல் எப்படி இருக்கும்?
