சமீபகாலமாக, பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் செட்டில் ஆன பிறகு திருமணம் செய்து குழந்தைகளைப் பெற விரும்புகின்றனர். 30 வயதிற்குப் பிறகு, ஆண் அல்லது பெண் கருவுறுதல் ஓரளவு குறைகிறது. இது விரைவில் கருத்தரிப்பதை கடினமாக்கும். ஆனால், கட்டுரையில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் 30 வயதிற்குப் பிறகு நீங்கள் ஆரோக்கியமான முறையில் கருத்தரிக்க முடியும்.
சமீபகாலமாக தைராய்டு, சர்க்கரை நோய், ரத்த அழுத்தம் போன்றவை இளம் வயதிலேயே தோன்றிவிடுகின்றன. எனவே, கர்ப்பம் தரிக்கும் முன் பிரசவ பரிசோதனை செய்து கொள்வது நல்லது. ஃபோலிக் அமிலம் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் வேலை செய்கிறது. எனவே, கர்ப்பம் தரிக்கும் முன், போதுமான ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். கர்ப்பம் தரிக்க விரும்புபவர்கள் முதலில் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை சரியாக அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
இதைத் தெரிந்துகொள்வது நீங்கள் எப்போது மிகவும் வளமானவர் என்பதை அறிய உதவும். கர்ப்பமாக இருக்க அண்டவிடுப்பின் நேரம் மிகவும் முக்கியமானது. இது உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் சளியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற அண்டவிடுப்பின் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ள உதவுகிறது. அண்டவிடுப்பின் முன்கணிப்பு கருவிகள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான சிறந்த நேரத்தைக் கணிக்க உதவுகின்றன. கர்ப்பம் தரிக்க முயற்சிப்போர் உடலுறவுக்குப் பிறகு 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை படுக்கையில் படுத்துக் கொள்வது நல்லது. இந்த நேரத்தில் குளியலறைக்கு செல்ல வேண்டாம். ஏனெனில், 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை காத்திருந்தால், கருப்பை வாயில் நுழையும் விந்து கருப்பை வாயில் தங்கிவிடும்.
அண்டவிடுப்பின் போது ஒவ்வொரு நாளும் உடலுறவு கொள்வது கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது. உண்மையில், விந்து உங்கள் உடலில் 5 நாட்கள் வரை உயிர்வாழ முடியும். அண்டவிடுப்பை அனுமதிக்க வழக்கமான உடலுறவு கொள்வதே சிறந்த ஆலோசனை. மேலும், இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். எனவே தளர்வான ஆடைகளை அணிய திட்டமிடுங்கள். மன அழுத்தம் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்குவது மட்டுமின்றி, கர்ப்பம் தரிக்கும் உங்கள் கனவையும் அழிக்கிறது. நீங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பீர்கள். மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவும் நல்லதைச் செய்யுங்கள். மன அழுத்தத்துடன் மது மற்றும் புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுங்கள்.
30 வயதுக்கு பிறகு கருத்தரிக்கத் தயாரான பிறகு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும். நேரத்துக்குத் தூங்குவது, சத்தான உணவு உண்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது மிக முக்கியம். கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை தவிர்க்கவும். எளிய பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். தெரு உணவுகள் மற்றும் கடைகளில் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகளை நன்றாக சாப்பிடுங்கள். மேலும் உலர்ந்த பழங்கள், நட்ஸ்கள், இறைச்சி, முட்டை போன்றவை உங்கள் கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
