கர்ப்பத்தின் ஒவ்வொரு நாளும் சிறப்பு வாய்ந்தது. இந்நேரத்தில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்? எதை சாப்பிடக்கூடாது? அதைப் பற்றி சரியாக அறிந்து கொள்வது மிகவும் அவசியம். எனவே, கர்ப்பிணிகள் தங்கள் உணவில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் உணவு உட்கொள்ளும் போது பல பெண்களுக்கு தொற்று ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இதனால் கருவில் இருக்கும் குழந்தைக்கு பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் நன்றாக சாப்பிடுவது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பிரச்சனைகளை உண்டு பண்ணலாம். அதனால் இந்த நேரத்தில் ஊட்டச்சத்து அவசியம். குறிப்பாக, பல பெண்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது வெண்டைக்காய் சாப்பிடலாமா? வேண்டாம? என்ற குழப்பத்தில் உள்ளனர்.
வெண்டைக்காயில் கார்போஹைட்ரேட், புரதங்கள், கால்சியம், பொட்டாசியம், என்சைம்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. சத்துக்கள் நிறைந்த இந்த காயை கர்ப்பிணிகள் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?
கரு வளர்ச்சி
வெண்டையில் வைட்டமின் பி9, ஏ, பி, சி போன்றவை உள்ளன. இவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. கருவில் இருக்கும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும், நரம்பு மண்டலத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.
மலச்சிக்கல்
வெண்டைக்காயில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இந்த வெண்டை கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை தீர்க்கும். எனவே, வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது இதை சாப்பிட வேண்டும்.
முதுகுவலி
கர்ப்ப காலத்தில் எலும்புகள் வலுவிழப்பதால் பெண்களுக்கு முதுகுவலி, கை வலி ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், வெண்டையில் உள்ள வைட்டமின் கே மற்றும் இரும்புச்சத்து எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது மற்றும் வலியை நீக்குகிறது.
காலை நோய்
வெண்டைக்காய் சாப்பிட்ட பிறகு பித்த அமிலங்கள் மலத்தில் வெளியேறும். இதனால், பித்தத்தால் ஏற்படும் காலைச் சுற்றல், தலைசுற்றல், சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகள் நீங்கும்.
பசியைக் கட்டுப்படுத்துதல்
நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள வெண்டை உட்கொள்வதால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்படும் பசியின்மை பிரச்சனைகள் குறையும். இது அதிக எடையைத் தடுக்கிறது. எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
சாப்பிடுவதற்கு முன்
சிலருக்கு வெண்டையின் ஒவ்வாமை இருக்கலாம். எனவே, அப்படிப்பட்டவர்கள் வெண்டைக்காயை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
Read More : நீங்கள் சாப்பிடும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு உங்கள் பேரப்பிள்ளைகள் வரை பாதிக்கும்..!! ஆய்வில் அதிர்ச்சி தகவல்..!!
