நடைபயிற்சி போது மந்தமாக அல்லது மூச்சு திணறல் அல்லது குமட்டல் உணர்கிறீர்களா? உங்கள் உடலில் இரும்புச்சத்து குறைவாக இருப்பதே இதற்கு காரணம். உங்கள் உணவில் போதுமான இரும்புச்சத்து இல்லாவிட்டால், உள்ளிருந்து சோர்வாக உணர்வீர்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாடு யாருடைய உடலிலும் ஏற்படலாம். உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஹீமோகுளோபின் தேவைப்படுகிறது, குறிப்பாக ஆக்ஸிஜன் அளவைக் கட்டுப்படுத்த. ஹீமோகுளோபின் என்பது இரத்த சிவப்பணுக்களில் இருக்கும் புரதம். இது உங்கள் இரத்த நாளங்கள் வழியாக ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்ல உதவுகிறது.
உங்கள் உடல் அசைவுகள் மற்றும் நடத்தையை மதிப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். எளிமையான மனநிலை மாற்றங்கள் முதல் தலைச்சுற்றல் வரை, பல அறிகுறிகள் உங்கள் உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைக் குறிக்கலாம். நம் உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருப்பதற்கான சில அறிகுறிகள் உள்ளன. அதாவது..
1. சுவாசப் பிரச்சனைகள்
2. கடுமையான தலைவலி
3. இதயத் துடிப்பு
4. வாய் வலி, வீக்கம்
5. கால்களில் அமைதியின்மை
6. உடையக்கூடியது, விரல் நகங்கள்
7. விசித்திரமான பசி
8. மன அழுத்தம்
9. பசியின்மை
நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த் தரவுத்தளத்தின்படி, உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஹீமோகுளோபின் கிடைக்காதபோது, குறைவான ஆக்ஸிஜன் உங்கள் திசுக்கள் மற்றும் தசைகளை அடைகிறது. இதனால் உடல் ஆற்றலை இழக்கும். இது இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது. அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தத்தைப் பெற இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இது உங்களை மிகவும் சோர்வடையச் செய்யும்.
வெளிறிய தோல் : 6 முதல் 11 வயது வரை உள்ள குழந்தைகளின் தோல் வெளிறியதாக பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த இரும்புச்சத்து குறைபாடு உடலின் ஒரு பகுதிக்கு மட்டும் அல்ல. இது முகம், ஈறுகள், உதடுகளின் உட்புறம் அல்லது கீழ் இமைகள் போன்ற உடல் முழுவதும் ஏற்படலாம். கருமையான சருமம் உள்ளவர்கள் கண் இமைகளில் வெளிர் தோல் இருக்கும். எனவே இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
சேதமடைந்த முடி : இரும்புச்சத்து குறைவாக உட்கொள்வது முடியை சேதப்படுத்தும். ஏனெனில் இது ஆக்ஸிஜனின் அளவைக் குறைக்கிறது. சருமம் மற்றும் கூந்தலுக்கு ஆக்சிஜன் கிடைக்காமல் போனால், முடி சேதமடைகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது முடி உதிர்வை ஏற்படுத்துகிறது.
மாதவிடாய் பிரச்சனை : நேஷனல் ஃபேமிலி ஹெல்த் சர்வே நடத்திய கணக்கெடுப்பின்படி, கிட்டத்தட்ட 50 சதவீத இந்தியப் பெண்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இது ஆக்ஸிஜன் அளவுகளில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். இதனால் மாதந்தோறும் தாமதமாகும் அபாயம் உள்ளது. மேலும் நீண்ட கால அவகாசம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இது இரத்த இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு சோர்வு, பலவீனம், தலைச்சுற்றல் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.
Read more : மத்திய பட்ஜெட்டை கண்டித்து தமிழகம் முழுவதும் பிப்.4-ல் போராட்டம்..!! – சிபிஐ (எம்) அதிரடி அறிவிப்பு
