தற்போதைய டிஜிட்டல் யுகத்தில் இரவு நேரப் பணி என்பது சகஜமாகிவிட்டது. இதனால், ஏராளமான ஊழியர்கள் இரவு பணி செய்கின்றனர். இருப்பினும், இரவு நேர வேலைகள் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். நாள்பட்ட நோயான சர்க்கரை நோய் வரும் அபாயம் உள்ளதாக கூறப்படுகிறது. இந்தப் பின்னணியில் உண்மையில் இந்தப் பிரச்சனை ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதை விளக்குகிறார் பிரபல நீரிழிவு மருத்துவர் டாக்டர் பி.வி.ராவ் விளக்குகிறார்.
நமது உடலின் உள் அமைப்பு உயிரியல் கடிகாரம் (சர்க்காடியன் ரிதம்) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது 24 மணி நேரமும் உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இந்த கடிகாரம் நமது தூக்கம், பசியின்மை, செரிமானம், ஹார்மோன் அளவு, உடல் வெப்பநிலை போன்ற பல முக்கிய செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது என்று விளக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால், இந்த உயிரியல் கடிகாரத்தை நாம் சரியாகப் பின்பற்றாதபோது, அவை உடலில் பல்வேறு மாற்றங்களை ஏற்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
நீரிழிவு நோய் நிபுணர் டாக்டர் பி.வி.ராவ் கூறுகையில், “நீரிழிவுக்கும் தூக்கத்திற்கும் நெருங்கிய தொடர்பு உண்டு. பகலை விட இரவில் ஹார்மோன்கள் அதிகம் சுரக்கும். இரவில் நம் உடலில் ஏற்படும் சிறு பாதிப்பை ஈடுசெய்கிறது. இது ஒரு மெட்டபாலிசம். ஆனால், இரவில் தூங்காமல் பகலில் தூங்கினால் முடியும். இந்த வளர்சிதை மாற்றத்தை சேதப்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக, இரவில் உடலில் உள்ள நொதிகள், புரதங்களால் செய்யப்பட வேண்டிய வேலை நிறுத்தப்படுகிறது, மேலும் வளர்சிதை மாற்றக் குறைபாடுகளால் உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயமும் அதிகம்”. இருக்கும்.” என்றார்.
இரவில் தூங்காமல் காலையில் சர்க்கரையை சுவைக்காதீர்கள் : இரவு ஷிப்டுக்கு வந்து சர்க்கரை நோய் பரிசோதனை செய்து கொள்ளக் கூடாது என்கின்றனர் நிபுணர்கள். பரிசோதனைக்கு முன் 8 மணி நேரம் தூங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரவில் வேலை செய்வதாலும், நேரடியாகப் பரிசோதனை செய்வதாலும் சர்க்கரை அளவும், ட்ரைகிளிசரைடுகளும் அதிகமாக இருக்கும் என்று விளக்கமளிக்கப்படுகிறது. பரிசோதனை முடிவுகளைப் பார்த்ததும், மருந்தின் அளவை மருத்துவர்கள் அதிகப்படுத்துவார்கள் என்கிறார்கள். எனவே வீட்டில் தங்கி நன்றாக தூங்கிய பிறகே பரிசோதனையை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
Read more ; சாதம் சாப்பிட்டும்.. உடல் எடையை சட்டுனு குறைக்கலாம்..? இந்த ட்ரிக்ஸ்யை ஃபாலோ பண்ணுங்க..
