Alarm: காலை எழுந்து வழக்கமான வேலைக்கு செல்வோர், பள்ளி மற்றும் கல்லூரிகளுக்கு செல்வோர் என பலரும் அலாரம் பயன்படுத்துகிறார்கள். அலாரம் வைக்கும் எல்லோருக்கும் தெரியும் காலை குறித்த நேரத்திற்குள் எழுந்து ரிலாக்ஸாக புறப்பட தான் வைக்கிறோம் என்று. ஆனால், முந்தைய நாள் வேலைப்பளு ஏற்படுத்திய அசதி உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களால் படுக்கையை விட்டு எழ முடியாத அளவிற்கு சோர்வும், தூக்கமும் ஒருசேர பலருக்கும் இருக்கும். இதன் காரணமாக அலாரத்தை சற்று தாமதமாக ஒலிக்க செய்யும் snooze பட்டனை அழுத்திவிட்டு பலரும் தூக்கத்தை தொடர்வார்கள்.
உங்களுக்கும் இந்த பழக்கம் இருக்கிறதா? snooze பட்டனை பயன்படுத்துவதால் உங்கள் தூக்கத்திற்கும், உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் சில எதிர்மறையான விளைவுகள் ஏற்படும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா?. காலையில் அலாரத்தின் சத்தத்திற்கு விழித்திருப்பது எரிச்சலூட்டுவது மட்டுமல்லாமல், உடல்நல அபாயங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது.
காலை அலாரங்கள் ஆரோக்கியத்தில், குறிப்பாக இதயத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அலாரம் சத்தம் கேட்டு திடீரென எழுந்திருப்பது இரத்த அழுத்தம் (பிபி) மற்றும் இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும், மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
ஆய்வின்படி, கட்டாயமாக விழித்திருப்பவர்களுக்கு காலையில் பிபி இயற்கையாக எழுந்தவர்களை விட 74 சதவீதம் அதிகமாக இருந்தது. அலைபேசியின் அலாரத்தைப் போல கட்டாயமாக விழித்திருப்பது இந்த எழுச்சிக்கு பங்களித்தது என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இது முன்னதாக சிறிது தூக்கம் இல்லாதபோது அதிகமாக வெளிப்படும்.
இந்த எழுச்சி அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது, இதனால் இதயம் கடினமாகவும் வலுவாகவும் பம்ப் செய்ய முடியும், இதனால் சோர்வு, மூச்சுத் திணறல், பதட்டம், கழுத்து விறைப்பு மற்றும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மூக்கில் இரத்தப்போக்கு மற்றும் தலைவலி ஏற்படுகிறது.
இருதய நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட பெரியவர்கள் இந்த அதிகாலையில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதால் அவர்கள் சிறிது தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் போது அதிக பாதகமான விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம். 2021 ஆம் ஆண்டில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், காலையில் ஒளியின் வெளிப்பாடு உடலின் மெலடோனின் உற்பத்தியைக் குறைத்து, விழித்தெழுவதற்கும் விழிப்புடன் இருப்பதற்கும் உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர்.
இதற்கிடையில், பகலில் வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது ஒருவரின் சர்க்காடியன் தாளத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். மேலும், இயற்கையான ஒளியை காலை வேளையில் இணைத்துக்கொள்வது ஒருவரின் உடலின் உள் கடிகாரத்தை ஒத்திசைக்க உதவும், இது மேம்பட்ட தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
Readmore: இந்தியாவின் அடுத்த நிலவு பயணம்!… சந்திரயான்-4 அப்டேட்!
