புத்தாண்டு என்றால் புதிய விஷயங்கள் நினைவுக்கு வரும். புதிய தீர்மானங்கள், புதிய பழக்கவழக்கங்கள், புதிய வாழ்க்கையை மாற்றும் தீர்மானங்களை எடுக்க புத்தாண்டு ஒரு நல்ல வாய்ப்பு. நேர்மறை எண்ணங்களால் வாழ்க்கையில் நல்ல பலன்களைப் பெறலாம். புத்தாண்டில் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பது புதிய விஷயங்களைத் தொடங்க நல்ல நேரம்.
புத்தாண்டில், நேரத்தை கவனமாகப் பயன்படுத்துதல், நல்ல உணவுப் பழக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா போன்ற ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். எந்தெந்த பழக்கங்களை பின்பற்றினால் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களை கொண்டு வரும் என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்.
திரை நேரத்தைக் குறைத்தல்: பொழுதுபோக்கிற்காக மொபைல், கம்ப்யூட்டர் போன்றவற்றை அதிக நேரம் பயன்படுத்தினால், அதை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதிக திரை நேரம் என்பது பயனுள்ள பணிகளுக்கு குறைவான நேரமாகும். இரவு உறங்கச் செல்வதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் டிஜிட்டல் தளங்களில் நேரத்தைச் செலவிடுவதைக் குறைக்கவும். இப்படி செய்வதால் மன அழுத்தம் குறையும். செறிவு குறையாது. நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும்.
உணவுப் பழக்கம்: வீட்டில் சமைத்த உணவை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். துரித உணவுகளை குறைத்து ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். நல்ல உணவுப் பழக்கம் உங்கள் உடலையும் மனதையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான மக்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள். எனவே பதப்படுத்தப்பட்ட நொறுக்குத் தீனிகள் மற்றும் துரித உணவுகளில் இருந்து விலகி இருங்கள்.
மன அழுத்தத்தைப் போக்க! மன அழுத்தம் இல்லாத வாழ்க்கையை வாழ்வது மிகவும் அவசியம். உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க புதிய பழக்கங்களை பின்பற்றுங்கள். உங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும், உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் தினமும் யோகா மற்றும் தியானம் செய்யுங்கள். இப்போதும் டைரி எழுதுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். இன்றைய தவறுகளை மீண்டும் செய்யாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
நண்பர்கள் சந்திப்பு: உங்களை நேசிக்கும் நண்பர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். வருடத்திற்கு ஒருமுறை நண்பர்களை சந்திப்பதற்கு பதிலாக, அடிக்கடி ஒன்றாக பேசுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
உறக்கம்: உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் நல்ல தூக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நன்றாக தூங்குபவர்களுக்கு மன அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும். அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள். சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கு நல்ல இரவு தூக்கம் அவசியம். எனவே ஸ்கிரீன் நேரத்தைக் குறைத்து சீக்கிரம் தூங்கச் செல்வது நல்லது. புத்தாண்டிலிருந்து இந்தப் பழக்கத்தைத் தொடங்குங்கள். அது நிச்சயமாக உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும்.
Read more ; காலை அல்லது மாலை.. எந்த நேரத்தில் வாக்கிங் போனால் அதிக நன்மைகள் கிடைக்கும்..?
