மலச்சிக்கல் என்பது அன்றாட வாழ்க்கையில் ஏற்படும் சிறிய பிரச்சனை இல்லை. அது புறக்கணிக்கப்பட்டால், மாரடைப்புக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். இதுகுறித்து விரிவாக பார்க்கலாம்.
மலச்சிக்கல் என்பது பலரால் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாக இருப்பதால் பலரும் அதை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்வதில்லை. எனினும் இதனை சரியாக கவனிக்காவிட்டால் இதய பிரச்சினைகள், குறிப்பாக மாரடைப்பு ஏற்படலாம் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். மலச்சிக்கல் இதய நோய்களின் ஆபத்து காரணிகளை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கை கொண்டுள்ளது.
வழக்கமான குடல் அசைவுகளைத் தூண்டுவதற்கு உங்கள் உடல் போராடும்போது, அது உள்-அடிவயிற்று அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் வயிற்றுப் பகுதியில் இந்த அதிகப்படியான மன அழுத்தம் உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை மட்டுமல்ல, ரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பையும் தூண்டக்கூடும்.
நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் இதய பிரச்சினைகளுக்கு எவ்வாறு வழிவகுக்கிறது?
அதிக அழுத்தம்: நாள்பட்ட மலச்சிக்கலைக் கொண்ட நபர் குடல் அசைவுகளைத் தூண்டுவதற்கு முயற்சிக்கும் போது இதயம் மற்றும் அடிவயிற்றின் அழுத்தம் உயர்கிறது. இந்த அதிகப்படியான அழுத்தம் இதயத்தை அடையும் இரத்த ஓட்டத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும், இது இதயம் திறம்பட பம்ப் செய்வது சவாலானது.
ரத்த ஓட்டம் குறைவு : நீண்ட கால மலச்சிக்கல் பிரச்சனை வல்சால்வா சூழ்ச்சி (குறைக்கப்பட்ட இரத்த ஓட்டம்) எனப்படும் ஒரு நிலைக்கு வழிவகுக்கும். இது அரித்மியா (ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு) மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை உயர்த்தும் போது மூளை மற்றும் இதயத்திற்கு ரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.
இதய நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு அதிக ஆபத்து : ஏற்கனவே இதய நோய்கள் உள்ளவர்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் மலச்சிக்கலில் இருந்து கஷ்டப்படுவது உங்கள் இதயத்தில் அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். காலப்போக்கில் இது உயர் ரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு, பக்கவாதம், இதய வால்வு நோய்கள், அரித்மியா, ஆஞ்சினா மற்றும் இதய செயலிழப்பு போன்ற கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
வேகஸ் நரம்பை தூண்டுவது: மலச்சிக்கல் பிரச்சனை வேகஸ் நரம்பைத் தூண்டக்கூடும். உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்த இந்த நரம்பு பொறுப்பு. வேகஸ் நரம்பின் அதிகப்படியான தூண்டுதல் இதய துடிப்பு மற்றும் ரத்த அழுத்தத்தில் திடீரென வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும், இது தலைச்சுற்றல், குமட்டல் மற்றும் மாரடைப்புக்கு கூட வழிவகுக்கும்.
மோசமான வாழ்க்கை முறை : உங்கள் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மலச்சிக்கலின் ஆரம்பத்தில் பங்களிக்கக்கூடும். பதப்படுத்தப்பட்ட, தொகுக்கப்பட்ட, அதிக உப்பு உணவுகள், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை, பாதுகாப்புகள், சேர்க்கைகள், மசாலா மற்றும் செயற்கை வண்ணம் போன்ற மோசமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மலச்சிக்கல் சிக்கல்களை அனுபவிக்க வழிவகுக்கும்.
இதய நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
- மார்பில் அழுத்தம் அல்லது இறுக்கம்
- ஒழுங்கற்ற துடிப்பு
- ஓய்வு எடுத்த பிறகும் தொடர் சோர்வு
- கால்களில் வீக்கம்
- அடிக்கடி இருமல்
எப்படி தடுப்பது?
மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க வேண்டும் எனில் மலச்சிக்கலை நிர்வகிக்க சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும் என்று நிபுனர். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள், பயறு மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1 முதல் 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் போது குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு 45 நிமிடங்களுக்கு மேல் நடைபயிற்சி போன்ற உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது உதவியாக இருக்கும். உங்கள் மலச்சிக்கல் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை முறையை எதிர்மறையாக பாதிக்கத் தொடங்கினால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
Read More : எச்சரிக்கை!. தலைமுடிக்கு டை அடிக்கிறீர்களா?. புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயம் அதிகரிப்பு!.
