நம் உடலுக்கு தேவையான தண்ணீரை தினமும் குடிக்க வேண்டும். அது நமக்கு பல வழிகளில் உதவுகிறது. தண்ணீர் நம் உணவை ஜீரணிக்கவும், சருமத்தை அழகாக வைத்திருக்கவும், உடலில் இருக்கும் தேவையில்லாத கழிவுகளை அகற்றவும் பெரிதும் உதவுகிறது. சோடா, ஜூஸ் போன்ற சர்க்கரை பானங்களுக்கு பதிலாக தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் நல்லது. ஆனால், அதிக தண்ணீர் ஆபத்தை விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா..?
உங்கள் உடல் நன்றாக வேலை செய்ய சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் தேவை. அதிகமாக தண்ணீர் குடித்தால், அது இந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை, குறிப்பாக சோடியத்தை நீக்கி உங்கள் நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் குழப்பமடைய வைக்கும். இதனால், உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமலோ அல்லது தலைவலியைக் கொடுக்கலாம். மிகவும் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில், அது உங்களை மயக்கமடையச் செய்யலாம்.
நீங்கள் தினமும் அதிகமாக தண்ணீர் குடித்தால், அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்ற உங்கள் சிறுநீரகங்கள் மிகவும் கடினமாக வேலை செய்யும். இது பல பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். ஒருவர் மிக விரைவாக தண்ணீர் குடித்தால் நீர் விஷம் ஏற்படுகிறது. நம் உடலுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க தண்ணீர் தேவைப்பட்டாலும், ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக குடிப்பது பிரச்சனைகளை உருவாக்கும். இது சோடியம் போன்ற நமது இரத்தத்தில் உள்ள முக்கியமான பொருட்களின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும்.
ஒருவருக்கு நீர் விஷம் ஏற்பட்டால், அவர்களுக்கு வயிற்று வலி ஏற்படும். தலைவலி, குழப்பம் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில், அவர்கள் வலிப்பு அல்லது கோமா நிலைக்கு செல்ல நேரிடும். நிறைய தண்ணீர் குடித்தால், அடிக்கடி சிறுநீர் வரும். இதன் மூலம் உங்கள் உடல் அதிகப்படியான தண்ணீரை வெளியேற்ற வேண்டும். இது பகலில் வேலைகளை செய்வதை உங்களுக்கு கடினமாக்கலாம் மற்றும் இரவில் உங்கள் தூக்கத்தை கெடுக்கலாம்.
உங்கள் இரத்தத்தில் போதுமான சோடியம் (ஒரு வகை உப்பு) இல்லாத போது ஹைபோநெட்ரீமியா ஆகும். ஒருவருக்கு ஹைப்போநெட்ரீமியா இருக்கலாம் என்பதற்கான சில அறிகுறிகள் சோர்வாக இருப்பது, தலைவலி, வயிற்றில் வலி அல்லது குழப்பம் போன்றவை ஆகும். இது உடலை மிகவும் மோசமாக்கி விடும். உடனே மருத்துவரை சந்தித்து சிகிச்சை பெறுவது நல்லது. சில நேரங்களில் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால், மரணம் கூட நிகழுமாம்.
போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. ஆனால், நீங்கள் அதிகமாக குடிக்க விரும்பவில்லை என்றாலும், தாகமாக இருக்கும்போது சிறிது தண்ணீர் குடித்துக் கொள்ளலாம். மேலும், உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றாலும், நிறைய வியர்க்கவில்லை என்றாலும், அதிக தண்ணீரை குடிக்க வேண்டாம்.
