உங்கள் உணவுப் பழக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் ஃபிட்டாகவும் இருக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் சில ஆரோக்கியமான உலர் பழங்களைச் சேர்க்க வேண்டும். இந்த 5 உலர் பழங்களை சரியான அளவிலும் சரியான முறையிலும் உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
பிஸ்தா
பிஸ்தாக்கள் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் பி6 போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும், இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த உலர் பழம் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் கண்பார்வைக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
வால்நட்ஸ்
வால்நட்ஸ் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒரு வரப்பிரசாதமாக இருக்கும் உணவியல் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். தினமும் காலையில் வால்நட்ஸை உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்தையும் பெருமளவில் மேம்படுத்தலாம்.
பேரீச்சம்பழம்
நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக உணர விரும்பினால், தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடத் தொடங்க வேண்டும். எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த பேரீச்சம்பழத்தை உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் சேர்க்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
பாதாம்
அதிகாலையிலேயே வெறும் வயிற்றில் பாதாம் சாப்பிடுவதும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். புரதம், நார்ச்சத்து, கால்சியம், இரும்பு, தாமிரம் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளிட்ட பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பாதாம், கொழுப்பு மற்றும் ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
உலர் திராட்சை
உலர் திராட்சையில் காணப்படும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். திராட்சை குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. உங்கள் தகவலுக்கு, கருப்பையில் ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த கருப்பு திராட்சையை உட்கொள்ளலாம்.
Read More : இதய நோய்களே வரக்கூடாதா..? அப்ப கொழுப்பை குறைக்க சமையலுக்கு இந்த 5 எண்ணெய்களை யூஸ் பண்ணுங்க..
